Цілі для схуднення Як поставити цілі для схуднення
Навіщо ставити цілі:
Цілі є необхідним етапом у процесі дієти. Як і підготовка до поїздки, вони дозволяють вам спокійно визначити, куди ви хочете поїхати і як. Це зроблено обґрунтовано та доречно, дозволить вам дати собі основу для висловлення себе в кращому випадку, що матиме позитивний вплив на вашу мотивацію. І навпаки, неправильно підібрані цілі позбавлять вас цієї структури, яка дасть вам відчуття загубленості і, таким чином, позбавить мотивації, яка була такою сильною на початку.
Як встановити цілі для схуднення:
- Вибирайте вимірювані цілі для схуднення: Отже, такої мети, як я хочу мати гарне тіло для пляжу цього літа, недостатньо, оскільки вона суб’єктивна і може призвести до втрати мотивації. І навпаки, така мета, як я хочу втратити 4 кілограми за 2 місяці, або я хочу втратити вимірювання талії, або якщо ви тренуєтесь, я піду або пробіжу дистанцію x, кожні y дні, досягнувши часу z, буде набагато вище першого, щоб підтримувати хороший рівень мотивації.
- Остерігайтеся суперечливих цілей, щоб швидко схуднути: Важливо подбати про те, щоб цілі не вступали в конфлікт між собою або з його нормальною організацією. Візьмемо як приклад людину, яка працює в середньому 40 годин на тиждень і хоче займатися 2 години спорту щодня, коли вона не звикла цього робити. У цієї людини можуть виникнути труднощі, включаючи ці дві години до своєї звичної організації.
- Вкажіть і дотримуйтесь своїх цілей: візьміть блокнот або створіть електронну таблицю, присвячену цілям моніторингу. Цілі повинні бути датованими, вимірюваними та якомога конкретнішими.
- Визначте найточніші цілі, щоб схуднути краще: Дайте можливість для вдосконалення та помилок, не будучи надто поблажливим до себе. Самі цілі повинні знаходити рівновагу. Ні занадто мало. Наприклад: я хочу скинути 100 грамів за 6 місяців. Ні занадто високий. Наприклад: Я хочу скинути 8 кілограмів за 1 місяць. Отже, якщо цілі здаються занадто легкими, вони не змусять вас мобілізуватися для їх досягнення, і ви ризикуєте швидко їх забути, а якщо цілі занадто високі, є велика ймовірність, що вас приведуть до невдачі. мотивація як результат. Надайте запас для прогресу та невдач.
- Які засоби дозволяють досягти поставлених цілей: Отже, вам слід знати, який метод ви збираєтесь використовувати. Які вправи та рецепти ви будете готувати? Чи потрібно інвестувати в нове обладнання? Ця частина повинна бути якомога детальнішою, щоб уникнути неприємних сюрпризів в останню хвилину. У цьому процесі ви можете ознайомитися з нашими статтями про те, як вибрати дієту, наш вибір дієтичних рецептів та короткий зміст основних книг про дієти.
Цей процес є важливим для отримання гарних результатів. Абсолютно необхідно виходити з імпульсивного підходу до проведення дієти при депривації, не замислюючись, що більшу частину часу призведе лише до збільшення ваги або більше. Це може бути не найзахоплююча частина дієти. Але це дозволить вам уникнути будь-якого розчарування і тим самим знати, куди ви йдете. Ви можете розбити свої цілі за тижнями або навіть за днями, якщо хочете, і тим самим дати собі засоби для схуднення. Не забувайте про те, щоб ваші дієти підтверджували ваш лікар, щоб ви нічого не забули.
Білок у курці дуже хороший у порівнянні з іншими продуктами харчування. Таким чином, його білки містять усі необхідні для організму амінокислоти і в точних пропорціях [...]
Коли ми чуємо слово холестерин, воно відразу набуває негативного відтінку. Скільки разів ми чули, що це блокує артерії та призводить до атеросклерозу? Однак ми повинні розглянути перспективу [...]