Важливість хв; raux в раціоні b; b
Додати до вибраного iStock
З народження до 3 років ваша дитина буде відчувати вражаючий ріст. Її дієта відіграватиме велику роль у його розвитку. Таким чином, певні мінерали будуть мати важливе значення для того, щоб воно добре росло. Харчуючись збалансовано, ваша дитина повинна це робити
Кальцій
Його роль ? Незамінний для росту кісток і мінералізації зубів
Де знайти ? Молочні продукти покривають від 60 до 80% споживання (молоко, йогурт, макаронні вироби, петит-суїс, крем-крем та ін.)
Які щоденні потреби дитини у кальції? Дитині старше 6 місяців потрібно не менше 500 мл молока або еквівалента.
Фтор
Його роль ? Це зміцнюєзубна емаль у дітей, що робить зуби менш вразливими до руйнування. Це зміцнюєостеогенез.
Де знайти ? Молоко та питна вода, в основному чай, морська риба та деякі овочі (наприклад, морква)
Які щоденні потреби дитини у фторі? У Франції рекомендовані дози становлять 0,25 мг від 6 місяців до 3 років, 0,5 мг від 3 до 6 років та 1 мг від 6 до 12 років. Вода з-під крана не збагачена фтором у Франції; таким чином, його слід давати додатково у вигляді крапель або таблеток.
Магній
Його роль ? Це забезпечує хороший баланс нервової та м’язової систем.
Де знайти ? У бобових, сухофруктах, крупах, хлібі з непросіяного борошна, морепродуктах, шоколаді та деяких укріплених молоках для немовлят.
Які щоденні потреби дитини в магнію? від 1 до 3 років потреби в магнію становлять 80 мг/добу.
Праска
Його роль ? Це дозволяє синтезувати еритроцити, а також нормально функціонувати клітинний метаболізм. Дефіцит заліза може призвести до анемії.
Де знайти ? Бобові, певні зелені овочі, такі як шпинат, червоне м’ясо та м’ясні органи, яйця та шоколад ... та збагачені залізом молочні продукти.)
Які щоденні потреби дитини у залізі? Від 8 до 10 мг до віку 10 років.
Цинк
Його роль? Це iбере участь у зростанні, імунітеті, травленні та розвитку мозку.
Де знайти ? Молоко, червоне м’ясо, потім біле м’ясо, птиця, риба.
Які щоденні потреби немовляти в цинку? 5 мг до 1 року та 10 мг від 1 до 10 років.
Йод
Його роль ? Він бере участь у роботі щитовидної залози.
Де знайти ? В основному морепродукти, але також молоко, яйця, м’ясо та крупи.
Які щоденні потреби дитини в йоді? Від 40 до 50 мкг до 1 року та від 70 до 120 мкг від 1 до 10 років.