Важливість молочних продуктів під час дієт та схуднення
Значення молочних продуктів під час дієти
з slasha86 »07 червня 2010 р. 17:07
Я знову і знову читав тут на форумі, що деякі люди повністю уникають молочних продуктів під час дієт.
Я вже 9 тижнів сиджу на дієті з низьким вмістом вуглеводів і досягнув непоганих успіхів: це на 5,5 кг менше, і я зміг підтримувати 90% тренувальних ваг. Однак ще не встановлена правильна твердість, і мені цікаво, чи це може бути пов’язано з молочними продуктами.
Крім усього іншого, я щодня п'ю великий коктейль із 150 г вівсяних пластівців, 250 г нежирного кварку та близько 400 мл молока (1,5). Також я вживаю багато нежирного сиру.
Зараз я розглядаю, чи заборонити кварк, молоко та сир зі свого раціону до кінця дієти (план на 3 місяці).
Чи мають молочні продукти прямий вплив на спалювання жиру чи мова йде лише про затримку води?
Re: Значення молочних продуктів під час дієти
з muhkuh123 »07 червня 2010 17:27
. Але вам не потрібно залишати що-небудь поза раціоном, 1. Навряд чи я думаю, що ви настільки розірвані, що це важило б багато і 2. Це зовсім не важливо. ви не робите WK.
Re: Значення молочних продуктів під час дієти
з Міха К »07 червня 2010 17:54
Re: Значення молочних продуктів під час дієти
з Incil »07 червня 2010 19:08
І чому тоді, незважаючи на позитивні сторони, багато професіоналів тощо малюють їх? ?
"Введення розуму в м'яз"
"Якщо ти не заради чогось живеш, ти ні за що не помреш!"
"Я для цього живу!"
Re: Значення молочних продуктів під час дієти
з Міха К »07 червня 2010 19:41
Re: Значення молочних продуктів під час дієти
з slasha86 »09 червня 2010 02:47
Re: Значення молочних продуктів під час дієти
з H_D »09 червня 2010 05:51
але саме так це виглядає.
деякі спливають через лактозу. Адже не кожна непереносимість лактози проявляється в тому, що доводиться бігати в туалет після вживання молока. є також різні рівні.
деякі професіонали їдять молоко незадовго до початку змагань.
Як і часто, тут застосовується те саме - просто спробуйте самі і подивіться, чи щось зміниться
"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд
Re: Значення молочних продуктів під час дієти
з невідомо11 »09 червня 2010 19:36
Re: Значення молочних продуктів під час дієти
з ßossi »10 червня 2010 01:09
І чому тоді, незважаючи на позитивні сторони, багато професіоналів тощо малюють їх? ?
Досвід професіоналів з усією повагою: Але іноді вони дають поради, яких ви не можете зрозуміти. Потім вони показують свої біцепси, і ви просто думаєте, що це називається спотвореним сприйняттям.
Re: Значення молочних продуктів під час дієти
з slasha86 »10 червня 2010 12:39
Re: Значення молочних продуктів під час дієти
з b00ya »10 червня 2010 13:02
І чому тоді, незважаючи на позитивні сторони, багато професіоналів тощо малюють їх? ?
Досвід професіоналів з усією повагою: Але іноді вони дають поради, яких ви не можете зрозуміти. Потім вони показують свої біцепси, і ви просто думаєте, що це називається спотвореним сприйняттям.
Я називаю це рейдами, тому що професіонали !
Re: Значення молочних продуктів під час дієти
з BamBam21 »10 червня 2010 13:35
slasha86 писав: Гей, хлопці,
Я знову і знову читав тут на форумі, що деякі люди повністю уникають молочних продуктів під час дієт.
Я вже 9 тижнів сиджу на дієті з низьким вмістом вуглеводів і досягнув непоганих успіхів: це на 5,5 кг менше, і я зміг підтримувати 90% тренувальних ваг. Однак правильна твердість ще не встановлена, і мені цікаво, чи це може бути пов’язано з молочними продуктами.
Крім усього іншого, я щодня п'ю великий коктейль із 150 г вівсяних пластівців, 250 г нежирного кварку та близько 400 мл молока (1,5). Також я вживаю багато нежирного сиру.
Зараз я розглядаю питання, чи заборонити кварк, молоко та сир зі свого раціону до кінця дієти (план - 3 місяці).
Чи мають молочні продукти прямий вплив на спалювання жиру чи мова йде лише про затримку води?
вибачте, що ви очікуєте через кілька тижнів, і тепер справді, закрутіть ккал або зробіть щось інше, але 5,5 кг за 9 тижнів - це приблизно 500 г. на тиждень, і це нічого, особливо на початку, тому що ви втратите багато води, особливо в перші кілька тижнів.
Отже, ви робите щось не так, і це буде пов’язано не з молочними продуктами, тому що це є вирішальним лише тоді, коли kfa вже досить низький!
Re: Значення молочних продуктів під час дієти
з slasha86 »11 червня 2010 09:52
slasha86 писав: Гей, хлопці,
Я знову і знову читав тут на форумі, що деякі люди повністю уникають молочних продуктів під час дієт.
Я вже 9 тижнів сиджу на дієті з низьким вмістом вуглеводів і досягнув непоганих успіхів: це на 5,5 кг менше, і я зміг підтримувати 90% тренувальних ваг. Однак правильна твердість ще не встановлена, і мені цікаво, чи це може бути пов’язано з молочними продуктами.
Крім усього іншого, я щодня п'ю великий коктейль із 150 г вівсяних пластівців, 250 г нежирного кварку та близько 400 мл молока (1,5). Також я вживаю багато нежирного сиру.
Зараз я розглядаю, чи заборонити кварк, молоко та сир зі свого раціону до кінця дієти (план на 3 місяці).
Чи мають молочні продукти прямий вплив на спалювання жиру чи мова йде лише про затримку води?
вибачте, що ви очікуєте через кілька тижнів, і тепер справді, закрутіть ккал або зробіть щось інше, але 5,5 кг за 9 тижнів - це приблизно 500 г. на тиждень, і це нічого, особливо на початку, тому що ви втратите багато води, особливо в перші кілька тижнів.
Отже, ви робите щось не так, і це буде пов’язано не з молочними продуктами, тому що це є вирішальним лише тоді, коли kfa вже досить низький!
Ммм, тоді те, що лежить в основі, має бути цілком сміттям:
В ідеалі ви не втрачаєте більше 0,5 кг на тиждень. Основне правило полягає в тому, що ви повинні економити суму в грамах, яку ви хочете втратити за тиждень, в кілокалоріях на день. Якщо ви хочете втратити 500 г на тиждень, вам слід економити 500 ккал на день.
За 10 тижнів можна скинути близько 5 кг. Повільне зменшення маси тіла зводить втрату м’язів до мінімуму.
Дякую за відкриття очей!
Re: Значення молочних продуктів під час дієти
з BamBam21 »11 червня 2010 12:49
slasha86 писав: Гей, хлопці,
Я знову і знову читав тут на форумі, що деякі люди повністю уникають молочних продуктів під час дієт.
Я вже 9 тижнів сиджу на дієті з низьким вмістом вуглеводів і досягнув непоганих успіхів: це на 5,5 кг менше, і я зміг підтримувати 90% тренувальних ваг. Однак правильна твердість ще не встановлена, і мені цікаво, чи це може бути пов’язано з молочними продуктами.
Крім усього іншого, я щодня п'ю великий коктейль із 150 г вівсяних пластівців, 250 г нежирного кварку та близько 400 мл молока (1,5). Також я вживаю багато нежирного сиру.
Зараз я розглядаю, чи заборонити кварк, молоко та сир зі свого раціону до кінця дієти (план на 3 місяці).
Чи мають молочні продукти прямий вплив на спалювання жиру чи мова йде лише про затримку води?
500 ккал - це мінімум, який потрібно заощадити на дієті, фактичну кількість ккал ви повинні зменшити. Однак ви повинні поставити свої цілі в залежність від вашого зовнішнього вигляду і, перш за все, вашого успіху!
Ви можете запобігти втраті м’язів насамперед за рахунок збільшення споживання білка, принаймні, ви не повинні мати занадто великих втрат через 3 місяці, і якщо ви споживаєте близько 2,2 г білка на кг маси тіла, ви можете значно зменшити свою ккал!
просто подумайте про корисні жири!
вибачте, що ви очікуєте через кілька тижнів, і тепер справді, закрутіть ккал або зробіть щось інше, але 5,5 кг за 9 тижнів - це приблизно 500 г. на тиждень, і це нічого, особливо на початку, тому що ви втратите багато води, особливо в перші кілька тижнів.
Отже, ви робите щось не так, і це буде пов’язано не з молочними продуктами, тому що це є вирішальним лише тоді, коли kfa вже досить низький!
Ммм, тоді те, що лежить в основі, має бути цілком сміттям:
В ідеалі ви не втрачаєте більше 0,5 кг на тиждень. Основне правило полягає в тому, що ви повинні економити суму в грамах, яку ви хочете втратити за тиждень, в кілокалоріях на день. Якщо ви хочете втратити 500 г на тиждень, вам слід економити 500 ккал на день.
За 10 тижнів можна скинути близько 5 кг. Повільне зменшення маси тіла зводить втрату м’язів до мінімуму.
Дякую за відкриття очей!
Re: Значення молочних продуктів під час дієти
з b00ya »11 червня 2010 18:31
І чому тоді, незважаючи на позитивні сторони, багато професіоналів тощо малюють їх? ?
оскільки вони мають купу вуглеводів і погано вписуються в раціон, AD = 30 г вуглеводів/день = 200 мл йогурту і склянка молока, ось і все, що є 30 г, які доступні на день. Не знаю, наскільки прискіпливо деякі люди дотримуються 30-ти, але з купою овочів та яблуком на день ви вже перебрали.