Важливість планування їжі; Безмежний
Існує велика різниця між знанням дороги та ходьбою цією дорогою.
Те саме стосується їжі. Ми не завжди можемо покладатися на твердження "Я буду робити здоровий вибір", оскільки можуть виникнути непередбачені ситуації, які змусять нас прийняти рішення, які не відповідають нашому плану.
Отже, настав час навести лад у своєму житті, робити все інакше, особливо якщо спосіб, яким ми підходили до цього часу, утримував нас від поставленої мети.
Планування їжі - одне з рішень, яке ми можемо використати в цьому плані. "Порядок", який це рішення вводить у наше життя, має цілий "арсенал" переваг.
Але що означає планувати харчування?
ЕФЕКТИВНІСТЬ РЕЗУЛЬТАТІВ
Чому? Оскільки, спланувавши, ви зробите всі необхідні кроки для їх застосування у своєму житті. Знаючи свою мету, ви можете визначити зміст їжі, їх регулярність і кількість.
Ваше споживання їжі має бути різним залежно від вашої мети. Завжди звертайте увагу на взаємозв'язок між споживанням їжі та щоденним споживанням енергії; ви хочете схуднути, споживання буде нижчим за споживання; ви хочете підтримувати, споживання їжі має бути рівним тому, що ви споживаєте; Ви хочете набрати кілька кілограмів більше, заплануйте більше споживання їжі, ніж споживання. Це просто, це математичне рівняння, вам просто потрібно спланувати і знати, чого ви хочете досягти.
Крім того, харчування слід встановлювати відповідно до тренувань, точніше за інтенсивністю та годинами, в які вони проходять. Для досягнення очікуваних результатів важливо, щоб травлення завершилося до початку фізичних навантажень. В іншому випадку потік крові повинен бути присутнім під час травлення та скорочення м’язів.
Не менш важливою є дієта після тренування для відновлення м’язової клітковини та поповнення запасів глікогену.
ЯКІСТЬ харчових продуктів
Ось ще одна перевага планування їжі. Складання дієтичного плану усуває поняття непередбаченого, що дає нам можливість і час на організацію та витрачання часу на покупки. Таким чином, ми зможемо зосередити свою увагу на якості придбаної їжі та на її походженні. Чудова якість їжі швидше активує відчуття ситості, забезпечуючи необхідну енергію для тіла на тривалий час.
СПИСОК ПОКУПОК
Список покупок дає нам перевагу набагато кращого управління часом. Таким чином ми уникнемо ситуації, коли ми не знаємо, що приготувати, або ситуації, що не відповідає вибору.
Порада: не ходіть голодними за покупками! Якими б добродушними ви не були, якими б добре не були розроблені ваші дієти, ви будете робити неконтрольований, ненавмисний вибір, і ви повернетесь додому з безліччю продуктів, які спокушатимуть вас у кулінарії, але це перешкоджатиме вашій меті.
ЩОДЕННЕ УПРАВЛІННЯ ЧАСОМ
Знаючи кулінарну програму, ми замовимо, визначимо, що ми зможемо організувати свій час, щоб отримати від цього максимум користі.
Коли ми говоримо про кулінарне управління часом, ми говоримо про:
- готується за кілька днів наперед;
- зберігання приготовленої їжі як для нас, так і для сім’ї - зберігання, яке можна зробити в холодильнику, якщо його вживати в наступні дні, або в морозильній камері, у відповідних контейнерах, якщо споживати через довший проміжок часу;
- економити час - більше часу відводиться на сім'ю, розважальні заходи, які ми насолоджуємось;
- заощадження - ми більше не будемо витрачати гроші на непотрібні речі;
ГРАФІК СТОЛУ
Коли ми говоримо про планування їжі, нам слід також подумати про їхній графік, їх кількість та регулярність їх прийому.
Дуже важливо правильно і постійно приймати їжу, щоб уникнути почуття голоду. Пам’ятайте: голод - ворог слабких. Чим частіше ми їмо, тим менше кількісне споживання їжі. Ця процедура допоможе нам підтримувати здоровий травний тракт, зменшувати та усувати здуття живота, розлади кишкового транзиту тощо. Крім того, фіксований графік прийому їжі виконує роль стимулювання обміну речовин та підвищення рівня енергії, що виділяється та використовується.
ЗНИЖЕННЯ СТРЕСУ
Це реальність, особливо коли ми думаємо "що я готую сьогодні"? Стрес є постійним станом цього століття і породжується більшістю дій/ситуацій, в яких ми опиняємось. Наш обов'язок - намагатися зменшити та, чому б ні, усунути ті стресові ситуації, які ми можемо контролювати. Кулінарна діяльність - одна з них, і ми можемо це зробити легко. Крім того, планування харчування може принести нам користь від здорових, смачних та різноманітних страв.
У наших інтересах скористатися найкращим. Ми не повинні відмовляти собі в психічному та фізичному комфорті. Але ми повинні бути в такому стані. Приклавши мінімум зусиль, ми можемо отримати вищу якість життя.
Вибирайте, щоб вам було добре! Вибирайте, щоб бути здоровим!