Важливість ваг у спорті Блог Marsden Scales
Цей запис було опубліковано 18.04.2019 Стефані .
Використання ваг у спорті є унікальним, оскільки спортсмени та активні люди мають велике щоденне споживання енергії - фактор, який допомагає зробити контроль ваги важливою частиною повсякденного життя.
Протягом багатьох років ваги дають простий і надійний спосіб вимірювання загальної фізичної форми. Однак типові ваги у ванній кімнаті не можуть визначити наслідки зміни ваги для здоров’я, наприклад, чи пов’язаний із збільшенням ваги жиром чи м’язами.
Цей допис у блозі розглядає, чому ваги настільки важливі у спорті, з порадами спортсменів з різних видів спорту.
Чому ваги важливі у спорті?
Спортсмени потребують більше енергії, ніж інші, через високий час тренувань. Це означає, що їм потрібно їсти більше їжі і більше калорій.
Мелінда Маноре: "Залежно від виду спорту, нерідкі випадки, коли спортсмени хочуть втратити жирові відкладення, одночасно набираючи чи підтримуючи чисту тканину. Хоча деякі спортсмени здаються природними худорлявими, з вагою та зростом, які добре підходять для їх спорту, інші повинні змінити свою вагу та склад тіла, щоб бути конкурентоспроможними.
"Для спортсмена з надлишком жирових відкладень втрата ваги може покращити спортивні показники та зменшити ризик хронічних захворювань. Борчерс та ін. Встановили, що 21% футболістів коледжу Дивізіону 1 страждали ожирінням (більше 25% жиру в організмі) та мали резистентність до інсуліну 9% мали метаболічний синдром. Для цих спортсменів схуднення може покращити результативність і запобігти розвитку серйозних хронічних захворювань ".
Важливість вагових цілей у спорті
Кінцевою метою спортсменів є визначення здорової ваги, яку вони можуть підтримувати цілий рік, мінімізуючи кількість ваги, яку потрібно втратити для змагань.
Спортсмени повинні розглянути наступні питання, щоб визначити, чи реалістична їх цільова вага і чи можна їх підтримувати без постійної дієти:
- Цільова вага зводить до мінімуму проблеми зі здоров’ям, які можуть збільшити ризик отримання травм, і сприяє зміцненню здоров’я та харчових звичок, забезпечуючи при цьому оптимальні фізичні вправи та продуктивність?
- Чи враховує цільова вага вагу генетики та сімейну історію ваги та форми тіла?
- Чи відповідає цільова вага віку та рівню фізичного розвитку?
- Чи можна підтримувати цільову вагу без постійної дієти або обмеження споживання їжі, що може призвести до розладу харчування?
Спортивні ваги дозволяють спортсменам перевіряти свою вагу під час спеціальних програм харчування та підтримувати свою оптимальну вагу - як показують наступні приклади.
Легка атлетика: важливість зважування, щоб уникнути травм
Руггеро Лода з гуру бігових туфель поспілкувався з Марсденом, щоб обговорити важливість зважування в рамках його тренувань.
"Я регулярно перевіряю свою вагу за допомогою ваг. Раніше я зважувався щодня, коли прокидався, але з цього року я перейшов на зважування кожного понеділка вранці та запис у свій щоденник.
"Хоча вага не є єдиним показником загального рівня фізичної підготовки, це один з найважливіших показників. Особливо для бігу було показано, що існує пряма залежність між втратою ваги та працездатністю та вдосконаленням. Кожен випадок різний, але втрата ваги від 10 фунтів - це статистично поліпшення на 2 хвилини за 5 тис. разів.
"Регулярне зважування може бути першим показником того, як розвивається ваш раціон або фізичні вправи.
"Я почав періодично голодувати приблизно рік тому. Їжу лише у восьмигодинному вікні з обіду до 8 вечора. Готую пости, що залишилися, 16 годин дня. Я вправляюся - голодую - вранці.
"У повних бігунів є два недоліки: вони повільніші і створюють непотрібні навантаження на суглоби, що часто призводить до травм. Тримати вагу під контролем - основна потреба серйозних бігунів".
Легка атлетика: значення важкої ваги натще
У своєму повідомленні в блозі на початку цього місяця Марсден поговорив з бігуном-аматором Меттом Смітом про те, як він використовує свій Marsden M-550 для досягнення своїх особистих бігових цілей.
Метт сказав: "Дотримання ідеальної ваги для мене важливо, щоб отримати найкраще для мого співвідношення продуктивності до ваги.
"Для досягнення найкращих результатів я був у категорії 63-65 кг. Участь у занадто легких змаганнях може згодом знизити силу та витривалість. Занадто важкий стан означає, що я не буду таким швидким протягом тривалого періоду часу може бігати.
"Щоб ефективно змагатися в бігах на 5 і 10 тис., Я, як правило, вважаю позначку 64 кг ідеальною вагою для роботи зі складом мого тіла".
Футбол: важливість загального моніторингу стану здоров’я
Льюїс ФК використовує показання з MBF-6010 для моніторингу фізичної форми гравців.
"Ми зважуємо гравців перед сезоном, наприкінці сезону, а після Різдва", - сказав Фізіо Деббі Марсдену. "Ми не просто дивимося на їх вагу, але також на м’язову масу та кількість води, яка може бути в організмі".
MBF-6010 показує масу жиру, відсоток жиру в організмі та загальну кількість води в організмі та інші вимірювання для отримання загальної картини стану здоров’я тіла. Роздруківку результатів записують, і протягом сезону ми озираємось назад, щоб побачити, як покращилися показники.
Веслування: важливість загальної легкої ваги
Обмеження ваги також стосуються олімпійських видів спорту, таких як веслування.
Для легких парних розрядів серед жінок дві атлети повинні важити в середньому 57 кг за дві години до гонки - і спортсменам забороняється брати участь у змаганнях, якщо дві спортсменки перевищують це середнє значення.
Чому затверджені шкали калібрування класу III важливі для спортсменів?
Затверджені ваги класу III - це рекомендовані NAWI для медичного зважування. Оскільки ці ваги перевіряються набагато ретельніше, ніж звичайні, не затверджені ваги, спортсмени можуть довіряти їм точні показники ваги. Керівництво NAWI визначає всі шкали, які використовуються для визначення маси в медичній практиці з метою моніторингу, діагностики та лікування, повинні відповідати класу III. Отже, вони повинні бути затверджені, саме тому шкала верифікації, затверджена класом III, забезпечує точні, послідовні показники.
Детальніше про шкали III класу ви можете дізнатися тут.
Які типи ваг використовують у спорті?
Тренажерні зали: Ваги для фітнесу та фітнесу зазвичай використовуються у тренажерних залах, фітнес-клубах та спа-центрах - вони надають інформацію про вагу та ІМТ, доступні за ціною, і багато з них затверджені III класом. Marsden M-150 - це міцна колонна вага з вимірюванням висоти, підходить для тренажерних залів та оздоровчих центрів. Він має розрахунок ІМТ, а значення ваги відображаються на яскравому світлодіодному дисплеї.
Підлогові ваги: Медична підлогова вага має рівну поверхню для спортсмена (або пацієнта) і зазвичай має індикатор ваги на одній стороні. Вони є ідеальними вагами для занять спортом, оскільки вони прості у використанні, легкі та портативні. M-550 є найбільш доступною шкалою Marsden, затвердженою класом III; він має місткість 160 кг і точність 200 г (менше 100 кг). Дізнайтеся більше про повний асортимент медичних ваг Marsden тут.
Ваги складу тіла: Цей тип гімнастичних ваг забезпечує розрахунок здоров’я тіла на основі ряду показників. Зазначені значення - це м’язова маса (ММ), базальний рівень метаболізму (BMR), загальна кількість води в організмі (TBW), нежирна маса (FFM), жирова маса (FM), відсоток жиру в організмі, маса білка (PM), позаклітинна вода (ECW), внутрішньоклітинна вода (ICW), скелетні м’язи (SM), відсоток вісцерального жиру (VFA), метаболічний вік (AGEM), вага та ІМТ. І MBF-6000, і MBF-6010 оснащені принтером. MBF-6000 розроблений для перенесення, тому ідеально підходить для персональних тренерів. MBF-6010 - це стаціонарний блок для фітнес-студій та спортивних клубів з колоночним дисплеєм.
Marsden також пропонує кухонні ваги для зважування їжі, які ідеально підходять для спортсменів, які працюють за чіткими дієтами. IP-2101 - це вага з нержавіючої сталі з точністю до 1 г, яка ідеально підходить для зважування інгредієнтів. Крім того, ви можете використовувати розумні дієтичні ваги S-100 для одночасного зважування чотирьох предметів та забезпечення мобільного додатку калорій, жиру, вуглеводів, білків, клітковини та цукру для понад 600 000 видів їжі.
Корисні ресурси для спортсменів
Що може дізнатись про вас монітор складу тіла: Ця довідкова інструкція проведе вас через вимірювання, які ви можете отримати на моніторі складу тіла, та здорові показники, до яких ви можете прагнути.
Знаменитості та склад тіла: Дізнайтеся про читання професійних зірок спорту та що вони мають сказати про їхній склад тіла.
Ви можете дізнатись більше про наші спортивні ваги за номером +44 (0) 1709 364296, зв’язатися з нами тут або скористатися нашою функцією веб-чату.
Цей запис був розміщений у публікації Medical Blog та позначений фітнесом, спортом, тренажерним залом 18.04.2019 Стефані. ← попереднє повідомлення наступне повідомлення →