Важливість вітаміну D3

Ви коли-небудь думали, що один сонячний промінь може бути найкращим засобом для здоров’я? Коли ви робите невелику прогулянку парком, не тільки відновлюється гарний настрій, про який ви прагнули, але тоді ваша шкіра зайнята поглинанням сонячних променів, які перетворюються на вітамін D, гормон особлива роль важливо для здоров’я жінок.

Але що ми робимо, коли негода швидко наближається, і нам доводиться прощатись із сонцем на кілька місяців? Прочитайте далі, щоб дізнатися все, що вам потрібно знати про вітамін D3.

Масова індустріалізація останніх кількох століть також призвела до дефіциту вітаміну D у людей у ​​міських районах. Відмова від польових робіт, вихід із заводів та забруднення, яке вкрило сонячне небо смогом, поставили населення віч-на-віч із станом, який збільшився в масштабах: рахіт. Лише в 1920 р. Було встановлено, що в північних країнах, де було збільшено споживання олії печінки тріски, рахіт майже відсутній. Звідси до відкриття вітаміну D та початку доповнення раціону "вітамінним сонцем" було лише кроком.

D3 - єдиний вітамін, який організм може синтезувати через прямі сонячні промені на шкіру. У міських та забруднених районах УФ-світло з довжиною хвилі 290-300 нм фільтрується; отже, шкіра може не отримувати достатньо світла з високим рівнем дефіциту віт D навіть серед міського населення.

Дефіцит може виникнути через порушення всмоктування, використання протисудомних препаратів, хронічних захворювань нирок, ожиріння і спостерігається у групах високого ризику, таких як жінки похилого віку, люди з темною шкірою, люди в районах з товстим шаром озону, жінки які користуються сонцезахисними лосьйонами, а також люди в міських районах, які здійснюють діяльність у приміщенні. Шлунково-кишкові операції, такі як шлунковий шунтування, ускладнюють засвоєння вітаміну D3.

Симптомами дефіциту вітаміну D можуть бути м’язова слабкість, біль у м’язах, втома та депресія.

Що ми повинні знати про "вітамін сонця"?

Хоча існує п’ять типів вітаміну D, в нашому організмі в основному використовується рослинний вітамін D2 (ергокальциферол) та вітамін D3 (холекальциферол), який міститься у продуктах тваринного походження. Хоча обидві форми вітаміну повинні пройти процес перетворення в організмі, щоб засвоїтися, D3 набагато ефективніший.

Ми давно знаємо роль вітаміну D у здоров’ї кісток, але нещодавно фахівці виявили важливу роль, яку вітамін D3 відіграє в імунітеті, серцевих захворюваннях, раку, запаленні та аутоімунних захворюваннях.

1. Вітамін D3 та кістки

Коли вітамін D3 метаболізується в активній формі в організмі, він використовується для фіксації фосфору та кальцію в крові. D3 допомагає захистити від переломів, остеопорозу та запобігає остеомаляції.

1. Вітамін D3 та шкіра

Дефіцит вітаміну D3 також може вплинути на шкіру. Здоровий рівень вітаміну D допомагає запобігти передчасному старінню шкіри, оновленню клітин та росту фолікулів волосся.

1. Вітамін D3 та імунітет

Вітамін D необхідний для нормального функціонування імунної системи, першої лінії захисту організму від інфекцій та хвороб. Цей вітамін відіграє важливу роль у стимулюванні імунної відповіді. Недавні дослідження показали, що високий рівень вітаміну D пов'язаний з меншим ризиком інфекцій верхніх дихальних шляхів. Підтверджено, що добавки вітаміну D3 в кількості 4000 МО/день значно підвищують імунітет організму до застуди та грипу.

1. Вітамін D3 і настрій

Відомо, що вітамін D зараз важливий для розвитку мозку та роботи мозку. У мозку широко розподілено рецептори вітаміну D, і багато з них беруть безпосередню участь у навчанні та пам’яті, а також в руховому контролі.

Дослідження показали, що вітамін D3 відіграє важливу роль у регулюванні настрою та запобіганні депресії. В ході одного дослідження вчені виявили, що люди з депресією, які отримували добавки з вітаміном D3, помітили поліпшення симптомів.

1. Вітамін D3 та серцево-судинні захворювання

Дослідження в цій галузі показали, що люди з низьким рівнем вітаміну D мають більш високий ризик серцевого нападу, серцевої недостатності, інсульту, діабету або високого кров’яного тиску в подальшому житті. У вагітних жінок низький рівень вітаміну D корелює з прееклампсією та гестаційним діабетом.

Коли нам потрібно приймати добавку з вітаміном D3?

Якщо рівень вітаміну D у крові менше 20 нанограмів на мілілітр, лікар може рекомендувати приймати добавку. Багато жінок вже приймають добавки кальцію та вітаміну D для здоров’я кісток.

Яка ідеальна кількість вітаміну D3?

Допустима верхня межа становить 4000 міжнародних одиниць (МО) щодня, а рекомендована кількість для жінок від 14 до 70 становить 600 МО на день. Жінки у віці 71 року і старші повинні досягати до 800-2000 МО/день.

Передозування вітаміну D надзвичайно рідкісне явище, спричинене введенням великої кількості добавок вітаміну D.

Імунітет D3 залізо! Вітамін D3 4000 МО від COSMO PHARM® це жиророзчинний вітамін, що легко засвоюється організмом, який:

• зміцнює імунну систему
• захищає організм від грипу та вірусних інфекцій
• зміцнює дихальні шляхи та легені
• має протизапальну дію
• сприяє зміцненню кістково-суглобової системи
• запобігає втраті кісткової маси
• збільшує всмоктування кальцію та фосфору
• життєво важливий для здоров’я мозку, покращуючи когнітивні функції
• підтримує здоров’я мозку в літньому віці
• допомагає запобігти серйозним дегенеративним захворюванням, таким як хвороба Альцгеймера, шизофренія
• захищає серцево-судинну систему
• знижує високий кров'яний тиск
• допомагає запобігти інфаркту міокарда
• регулює рівень інсуліну
• підтримує здоров’я та еластичність шкіри
• сприяє відновленню та регенерації тканин

Порада фахівця: часто займайтеся фізичними вправами на відкритому повітрі, щоб підтримувати нормальну вагу, виставляйте себе на сонці (10-15 хвилин перебування на сонці на день), їжте здорову дієту, яка принесе в організм додатковий кальцій.

---