Важливість здорового харчування CIUSSSCN

Кампанія MD & nbsp2019 Nutrition Month має на меті підвищити обізнаність про важливість здорового харчування, запрошуючи їх розкрити силу їжі, поважаючи новий канадичний провідник Канади.

здорового

Сила живити

Чому ми їмо?

Їжа має силу давати нам енергію та забезпечувати необхідними поживними речовинами. Вони допомагають нам залишатися здоровими. Однак деякі продукти харчування слід знаходити в обмежених кількостях на наших тарілках, тоді як інші - більш рясні та регулярні. Щоб прийняти здорову та збалансовану дієту, керівництво рекомендує:

  • Регулярно вживайте овочі та фрукти, цільнозернову їжу, а також білкову їжу.

Серед останніх надайте перевагу рослинному походженню.

  • Зробіть воду напоєм на вибір;
  • Обмежте споживання харчових продуктів з високим вмістом натрію, цукру та жиру;
  • Уподобайте корисні жири, такі як рослинні олії, авокадо, горіхи тощо.

Ви хочете збільшити споживання фруктів та овочів? Просто:

  • Зберігайте підготовлені свіжі фрукти та овочі у своєму холодильнику для легких у приготуванні корисних закусок;
  • Поставте вдома миску зі свіжими фруктами на прилавок;
  • Додайте заморожені фрукти чи овочі до ваших улюблених рецептів.

Сила змусити людей відкривати

Чи знали ви, що залучення дітей на кухню допомагає їм розвинути свої харчові навички та прийняти здорові харчові звички, які вони зберігатимуть протягом усього життя?

Хороший спосіб навчити маленьких дітей робити покупки, готувати та готувати їжу - залучати їх. Це робить дітей більш відкритими для нових речей і частіше їсть продукти, які вони готують самі. Це також хороший спосіб передати традиції харчування.

Що є ключовим для приготування їжі частіше? Планування.

Планування їжі має важливе значення для того, щоб у вас була вся необхідна їжа для їх приготування. Окрім економії часу, ви заощадите гроші, зменшивши надмірну кількість покупок.

Сила об’єднання

“У канадців напружений графік! У Канаді 30% людей повідомляють, що їм важко знайти час поїсти з родиною чи друзями, згідно з недавнім опитуванням, проведеним Ipsos1 ".

Їжа - це чудова можливість зібратися з родиною чи друзями. Ці моменти сприяють діалогу, дають змогу налагодити зв’язки та забезпечити більш збалансовану дієту. Ось декілька порад, як максимально використати їх:

  • Сплануйте харчування;
  • Не поспішайте насолоджуватися трапезою;
  • Відкиньте такі відволікаючі фактори, як телевізор або мобільні телефони;
  • Сприймайте трапезу як час, коли потрібно зібратися.

Щоб дізнатись більше про силу їжі, див. Канадський продовольчий путівник