Вбивця калорій 10 хитрощів для легкого спалювання калорій - 20 хвилин
Немає часу на спорт? Вам не хочеться виганяти себе? Спалюйте в ігровій формі 100 кілокалорій на день. До того часу, як ви прочитаєте цю статтю, ви вже позбулися кількох.
20 хвилин сміху Зробіть щось для своєї фігури і посміяйтеся. Якщо ви смієтеся, ви спалюєте 50 ккал за десять хвилин, як показує дослідження Університету Вандербільта. Але працює лише зі щирим сміхом.
4 хвилини поцілункуФранцузькими поцілунками ви спалюєте до 25 ккал в хвилину. Активні до 38 м’язів обличчя. Як виявили американські дослідники, поцілунки можуть продовжити тривалість життя до п’яти років.
60 хвилин читанняСпортивний диван для книжкових хробаків: візьміть eReader або улюблену книгу та починайте гімнастику мозку.
15 хвилин підйому сходамиЗалиште ліфт ліворуч: якщо ви віддаєте перевагу підніматися сходами час від часу, ви спалите зайві калорії: для досягнення мети достатньо трьох разів п’ять хвилин на день.
120 хвилин снуСпоживання калорій під час сну нижче базової швидкості метаболізму: Залежно від різних факторів (вага тощо), дослідження показують, що воно має становити від 400 до 700 ккал за вісім годин. Це буде від 50 до 87,5 ккал на годину.
Мийте машину протягом 25 хвилинСлід визнати, що їхати до мийки зручніше. Але якщо ви миєте машину вручну, у вас позаду є невеликі тренування.
30 хвилин покупокТренування можуть бути настільки безболісними: вибирайте одяг на півгодини, приміряйте і знову зніміть. Також працює без гаманця!
Часто пийте водуВживання алкоголю збільшує споживання калорій організмом. Дослідження показали, що ви витратили близько 50 ккал на півлітра води. За прогнозами протягом року, це буде на два кілограми менше на вагах.
20 хвилин пішки Ходьба полегшена. Втрата ваги: біг підвищує споживання калорій та метаболізм. Якщо ви розмахуєте руками і ходите жваво, ви можете швидко перетворити прогулянку на тренування.
17 хвилин танців Позбудьтеся калорій в гарному настрої. Під час танців тіло вивільняє ендорфіни і дозволяє скинути кілограми: на годину вальсу витрачається 350 ккал (половина піци Маргарита), танцювальна аеробіка 420 ккал, а рок-н-рол до 600 ккал.
Банан, три шматочки шоколаду, півтора скибочки грінки або столова ложка майонезу - всі вони збивають вас із приблизно 100 кілокалоріями. Не біда, їх можна швидко спалити. Чи знали ви, що читання, сміх або поцілунки можуть грайливо спалити калорії? До речі, наше тіло вже споживає одну кілокалорію за хвилину сидячи.
Які трюки у вас є, щоб спалити кілька зайвих калорій у повсякденному житті без напруги? Розкажіть нам у полі для коментарів.