Вбивця метаболізму 4 ознаки того, що ви їсте занадто багато солі!
Сіль надзвичайно популярна в кулінарії, але спеція - це щось інше, але не корисна - якщо ви постійно додаєте занадто багато солі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Уявляєте страву без солі? Можливо, ні. Сіль - найпопулярніша спеція. Його мінерали натрій і хлорид життєво важливі для організму; крім іншого, вони регулюють водний баланс і утворюють шлунковий сік. Сіль також важлива для структури кісток і травлення. Однак дієтологи застерігають не їсти занадто солоне, оскільки це підвищує кров'яний тиск і сприяє серцево-судинним захворюванням. Крім того, негативно позначається весь метаболізм: велике споживання солі призводить безпосередньо до затримки води та набридливого жиру на животі.
Скільки солі занадто багато?
Але: коли ти починаєш їсти занадто багато солі? Максимум шість грамів на день - це рекомендація Німецького товариства з харчування (DGE). Однак у середньому ви легко з’їдаєте вісім-десять грамів солі на день. Ті, хто рідко готує вдома, часто не можуть оцінити, наскільки солоний салат на обід або макарони на вечері. Далі ми розкриваємо найважливіші ознаки того, що ви явно їсте занадто багато солі.
Гальма метаболізму: так ви можете зрозуміти, чи їсте ви занадто багато солі
1. Ви постійно спрагнете
Якщо ви їсте занадто багато солі, з клітин організму виводиться більше води. Результат: Разом із збільшенням іонів натрію в крові мозок надсилає гострі сигнали спраги. Щоб не зневоднюватися, часто використовують склянку води - що, звичайно, дуже здорово саме по собі. Але було б краще не приправляти їжу так сильно з самого початку. До речі, основними джерелами солі є хліб, м'ясо та ковбасні вироби, молочні продукти, сир, чіпси та готові страви, такі як мішкові супи. Слід терміново утриматися від останнього.
2. Кожна їжа має м’який смак
Якщо майже кожен прийом їжі набридає, і ви ще частіше тягнетеся до солонки, це вірна ознака того, що ви вживаєте занадто багато солі. Смакові рецептори швидко звикають до солоної їжі, і ви потрапляєте в замкнуте коло. Хороша новина: вже через кілька тижнів здорової дієти з низьким вмістом солі смакові рецептори знову пристосувались і сигналізують про менше бажання спеції.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie