Дієта для схуднення 10 кг

Прийшло літо, тож само собою зрозуміло, що швидкі дієти користуються великим попитом у дам, які хочуть виглядати як модель у купальнику. Оскільки голодування не є рішенням, радимо вибрати дієту, яка справді може творити чудеса. Є про дієта для схуднення 10 кг через два тижні.

З’ясуйте нижче, як можна отримати завидну цифру менше ніж за півмісяця!

кави підсолоджена

Як втратити 10 кг за рекордний час

Перш ніж розпочинати цю дієту, ви повинні переконатися, що ваше здоров’я дозволяє це робити, тому було б доцільно зробити набір медичних тестів. Крім того, якщо ви не дотримуєтеся дієти більше 6 днів, зробіть перерву в ній і відновіть її лише через 3 місяці, коли ваш метаболізм повністю відновиться. І останнє, але не менш важливе: уникайте будь-якої їжі, що містить консерванти, і тримайтеся подалі від фруктових йогуртів, якими б апетитними та нешкідливими вони не здавалися, оскільки вони містять цукри. Однак вам дозволено замінити каву чаєм, якщо він вам більше подобається.

Ось з чого складається дієта для схуднення на 10 кг за 2 тижні!

День I

Сніданок: чашка кави, підсолоджена кубиком цукру;

Обід: два яйця, зварені круто, 100 г шпинату і помідор;

Вечеря: 200 гр м’яса яловичини та зелений салат із заправкою з оливкової олії та лимонним соком.

День ІІ

Сніданок: чашка кави, підсолоджена кубиком цукру;

Обід: 250 г пісної шинки та натуральний йогурт;

Вечеря: 200 г яловичини та зелений салат із заправкою з оливкової олії та лимонним соком.

День ІІІ

Сніданок: чашка кави, підсолоджена кубиком цукру та шматочком тосту;

Обід: два варених яйця, шматочок пісної шинки та зелений салат з заправкою з оливкової олії та лимонним соком;

Вечеря: невеликий селера, варений, помідор і фрукт на ваш вибір: яблуко, груша, апельсин.

День IV

Сніданок: чашка кави, підсолоджена кубиком цукру та шматочком тосту;

Обід: 200 мл свіжовичавленого апельсинового соку і натурального йогурту;

Вечеря: яйце укрутую, варена морква і 250 г сиру.

П’ятий день

Сніданок: сира морква;

Обід: 200 гр тушкованої тріски з чайною ложкою вершкового масла і приправлений невеликою кількістю лимонного соку;

Вечеря: 200 г яловичих м’язів і кілька скибочок сирої селери.

День VI

Сніданок: чашка кави, підсолоджена кубиком цукру та шматочком тосту;

Обід: 2 яйця, зварені круто, і сира морква;

Вечеря: 200 гр запеченої курки та порція салату з заправкою з оливкової олії та лимонним соком.

День VII

Сніданок: 1 склянка несолодкого чаю;

Обід: багато води;

Вечеря: 200 гр стейка з баранини, приготовленого в духовці або на грилі та яблуко.

VIII день

Сніданок: чашка кави, підсолоджена кубиком цукру;

Обід: 2 яйця, зварені круто, 400 г шпинату і помідор;

Вечеря: 200 гр яловичого стейка та порція салату з заправою з оливкової олії та лимонним соком.

День IX

Сніданок: чашка кави, підсолоджена кубиком цукру;

Обід: 250 г пісної шинки і склянка натурального йогурту;

Вечеря: 250 гр яловичого стейка на підносі та зелений салат із заправкою з оливкової олії та лимонного соку.

10-й день

Сніданок: чашка кави, підсолоджена кубиком цукру та шматочком тосту;

Обід: два варених яйця, шматочок пісної шинки та зелений салат з заправкою з оливкової олії та лимонним соком;

Вечеря: невеликий селера, варений, помідор і фрукт на ваш вибір: яблуко, груша, апельсин.

11-й день

Сніданок: чашка кави, підсолоджена кубиком цукру та шматочком тосту;

Обід: 200 мл свіжовичавленого апельсинового соку і натурального йогурту;

Вечеря: яйце укрутую, варена морква і 250 г сиру.

День XII

Сніданок: сира морква;

Обід: 200 гр тушкованої тріски з чайною ложкою вершкового масла і приправлений невеликою кількістю лимонного соку;

Вечеря: 200 г яловичих м’язів і кілька скибочок сирої селери.

День XIII

Сніданок: чашка кави, підсолоджена кубиком цукру та шматочком тосту;

Обід: два яйця, зварені круто, і морква;

Вечеря: 250 гр тушкованої курки та зелений салат із заправкою з оливкової олії та лимонним соком.

схуднення

Спробуйте це теж дієта, щоб схуднути на 10 кілограмів і ви отримаєте результати всього за 2 тижні! Однак після цього ви повинні продовжувати бути обережними зі своїм харчуванням і займатися фізичними вправами щодня, щоб запобігти ефекту йо-йо, який полягає в накопиченні ще більшої кількості кілограмів.

Дізнайтеся більше про дієту DASH, дієту, яка допоможе вам підтримувати свою вагу та мати здоровий організм.!