Вчіться дисципліни, тренуйте силу волі

Як ви, напевно, вже знаєте, крім усього іншого, правильне мислення, правильні рішення та вдосконалення звичок - це основа особистого успіху. Але як створити всі ці передумови? Через дисципліну, точніше, самодисципліну. Це неймовірно важливий транспортний засіб, який ви абсолютно повинні розуміти та правильно використовувати, що створює для вас усі ці звички тощо. Оскільки без певної самодисципліни жодна успішна людина не була б там, де вона сьогодні.

Сила волі - основа самодисципліни

Сила волі - це розумове зусилля, яке ви докладаєте, наприклад, коли встаєте проти своєї волі, чините опір спокусі або підтримуєте самоконтроль у суперечці. Ця сила пов’язана з дисципліною тим, що вона становить її основу. Однак для самодисципліни не обов’язково проявляти силу волі. Наприклад, якщо ви щоранку ходите на пробіжки, вам спочатку знадобиться багато сили волі. Однак через деякий час це стає частиною вашої рутини, і ви більше не користуєтесь цією силою і все ще дисципліновані. Оскільки сила волі є основою дисципліни, ми будемо говорити майже виключно про це в подальшому курсі.

4 категорії, які споживають силу волі

Для всіх відповідних завдань ми використовуємо однакову силу волі. Однак є чотири різні категорії, під які потрапляють ці розумові зусилля.

Контроль думок
Контроль над емоціями (включаючи самоконтроль)
Це те, що ми, люди, пов'язуємо з силою волі, наприклад, не їсти солодощі чи інші спокуси.
Контроль продуктивності

Надалі звертайте увагу на те, що і як ви використовуєте свою силу волі. Якщо ви раз на два місяці спробуєте повторно спробувати дієту, а потім врешті-решт не вдасться, це не зовсім розумне використання цієї сили. Натомість намагайтеся використовувати їх цілеспрямовано і, наприклад, поступово набувайте нових звичок. Замість аварійної дієти краще довго змінювати дієту.

Сила волі - це як м’яз

Кілька експериментів, таких як експеримент з редькою, доводять існування сили волі. Вони також показують, що ця сила поводиться як м’яз. А що робить м’яз? Після використання він слабшає, і його можна тренувати.

Повернімось, наприклад, до дієти. Оскільки сила поводиться як м’яз, ви не дотримуєтесь дієти нескінченно і зрештою не можете протистояти спокусі, бо сили волі не залишилося. Ви повинні свідомо використовувати цей м’яз і давати йому можливість регенерації. Це найкращий спосіб потроху інтегрувати нові звички у життя або змінювати старі погані на добрі нові.

Як тренувати силу волі

Уявіть, якби ви могли мати більше сили волі, ніж люди навколо вас, і таким чином завжди створювати більше в повсякденному житті. Хіба це не було б чудово? Це дуже добре працює, застосовуючи силу волі.

Ось список трьох способів проявити силу волі:

Використовуйте ліву руку: Спробуйте використовувати ліву руку (або праву для лівшів) у повсякденному житті для дрібніших занять, таких як чищення зубів або пиття. У мозку більше активності, і ви дозволяєте своїй волі трохи зростати щодня, не докладаючи особливих зусиль.
Зверніть увагу на поставу: це дещо складніший, але все-таки досить легкий тренінг, який можна добре виконувати в повсякденному житті. Всякий раз, коли ви виявляєте, що не сидите прямо або не ходите вертикально, виправте свою позу. Візьміть це за звичку, і незабаром ваша сила волі зросте, і в той же час ви також забезпечите здоровий стан у старості 🙂 .
Прийом холодного душу: це, мабуть, один із найефективніших способів проявити силу волі. До того ж ти після цього вже повністю прокинувся. Однак, оскільки для того, щоб заморозити весь душ, потрібно багато зусиль, рекомендую принаймні розпочати та закінчити душ холодно. Таким чином, ви можете повільно збільшуватися та мати ефективну підготовку сили волі.

«Дисципліна - це здатність змушувати себе робити щось знову і знову, поки це не стане звичкою» - Кім Бреннеман

Найважливіші уроки з цієї статті:

Самодисципліна, або сила волі - це як м’яз, який стає слабшим після використання і повинен регенерувати, але з іншого боку його також можна тренувати.
Існує чотири категорії споживачів сили волі
Використовуйте свою силу волі розумно. Ви не зайдете дуже далеко, якщо зробите занадто багато і складно зробити відразу. Натомість розумніше використовувати цей м’яз цілеспрямовано і таким чином потроху вибудовувати нові звички або змінювати свій раціон, наприклад.

Сподіваємось, ця стаття дала вам короткий огляд самодисципліни та сили волі. Але майте на увазі, що ця тема набагато складніша. На жаль, всебічний опис вийшов би за рамки. Важливо, щоб ви почали сьогодні з того, що вивчили, і незабаром ваша самодисципліна вийде на новий рівень.