Вдихніть себе худим!
Автор бестселерів Пем Гроут обіцяє, що правильне дихання швидко скине кілограми.
Ви підраховували калорії заліза тижнями, без улюбленого шоколаду ввечері, але вигнали себе в спортзал - і штани все ще занадто тісні? Тоді вам слід уважніше ознайомитися з новим методом схуднення автором бестселерів Пем Грут. Тому що американка стверджує, що в її путівнику „Вдихніть себе стрункими та активізуйте свій метаболізм! (Ullstein-Verlag, близько 10,30 євро), що втратити фунти насправді набагато легше. Насправді для цього не потрібно нічого робити. Крім дихання. Але ти все одно робиш це.
Повільне, глибоке дихання заспокоює розум. Якщо ви перебуваєте в стресі або злі, дайте собі хвилину глибоко вдихнути. Принаймні настільки ж заспокійливий, як шоколад - і без жодних калорій.
Кисень робить нас розумнішими: коли мозок залитий киснем, він просто працює краще. Навіть глибокий вдих у напружений робочий день може творити чудеса.
Ті, хто має багато енергії, розслаблені і почуваються добре, можуть набагато більше насолоджуватися коханням зі своїм партнером. Приємний побічний ефект: ви спалюєте зайві калорії під час сексу.
Краще дихання видно! Тому що коли шкіра працює інтенсивніше, вона краще захищається від токсинів. Результат: свіжий колір обличчя та молодший вигляд шкіри.
Дев'ятеро з десяти дихають неправильно
При правильній технології фігура мрії Baywatch - це лише питання часу, каже Гроут, який навіть обіцяє: «Подих у вас має силу змінити ваше життя». Звучить авантюрно. А також трохи занадто добре, щоб бути правдою. Але виходячи з девізу "ні до чого, ні до шкоди", дієтична концепція американки, яка вже перевернула книжкові діаграми з Е2 - як ваші думки змінюють світ, принаймні варто спробувати.
Пем Грут припускає, що людям із занадто великою кількістю кілограмів на ребрах просто не вистачає необхідного їм кисню. І це терміново потрібно для спалювання жиру. Більшість з нас, колосальні дев'ять із десяти людей, страждали від того, що лікарі називають "марним диханням". Іншими словами, вони забирають лише чверть або п’яту кількість кисню, на яку розраховані наші легені. І таким чином втрачають чотири п’ятих своєї діяльності.
Кисень як вбивця жиру
"Коли ти не отримуєш достатньо кисню, ти буквально задихаєш свої клітини", - пояснює автор. “Це все одно, що накласти петлю на шию. За допомогою чого ви надзвичайно ускладнюєте роботу клітин. Як би вони не старалися, вони не можуть переробити їжу належним чином. Клітини замулюються, повні грязі, а у вас закінчується енергія ".
Просте рішення: вам доведеться навчитися правильно дихати. На додаток до втрати кілограмів, це також має багато інших переваг: велика кількість кисню в крові не тільки робить вас більш активними, але і красивішими. Люди зі здоровим диханням повинні працювати краще - професійно та приватно. А ще майте кращий, спокійніший секс.
Навчіться правильно дихати
Але як саме це працює з правильним диханням? Хороша новина: це досить просто. Нам просто потрібно ще раз навчитися, щоб усвідомити дихання. Тому що - рука на серці - як часто ти насправді думаєш про це, перш ніж вдихати і видихати повітря? Можливо, зовсім не. Або принаймні лише у виняткових випадках, наприклад на заняттях йогою. Затірка захищає те, що батьки дали нам у дитинстві: свіже повітря! «Якість важлива. Виходьте на вулицю при будь-якій нагоді. Уявіть, як чудово дихати повітрям хвойного лісу або солоного морського бризу ». Звичайно, ти не можеш продовжувати тікати з міста або їхати на узбережжя на сонячному півдні. У повсякденному житті досить частіше відкривати вікно і поставити кілька рослин і квітів у квартирі або офісі. Тому що вони віддають кисень.
Бікіні "Baywatch" і подих богині
Коли настає час схуднути, Гроут рекомендує так звані «енергетичні коктейлі» (див. Зліва), які повинні забезпечувати наше тіло більшою кількістю кисню і, таким чином, більше енергії для спалювання жиру. У всіх них спільне те, що ви можете робити їх у будь-який час і де завгодно. І що вони займають максимум кілька хвилин на день. Велику частину часу роблять глибокі вдихи перед їжею. Це також має уповільнити тягу.
Щоб не ставало нудно - зрештою, всі ми дихаємо - Гроут прикрашає свої техніки модними іменами, як Дихання бікіні Baywatch або «Подих богині». Хоча з першим спочатку глибоко вдихніть, а потім затримайте дихання, нутряно бажаючи фігури, про яку мрієте, друга - про усвідомлення глибокого дихання. При видиху дозволяється глибоке зітхання. Якщо вам подобається це голосніше, ви можете спробувати техніку кунг-фу, при якій перед кожним прийомом їжі вимовляєте безпомилкове "ха".
Немає ліцензії на бенкет
Сумнівно, що глибокі вдихи самі по собі принесуть бажаний ефект, якщо ви продовжуватимете безконтрольно бенкетувати досхочу до і після цього. Як доповнення до розумної дієти, однак, на думку експертів, вони досить корисні. Найгірший сценарій: якщо після кількох тижнів щоденного вигуку "Ха" та фантазування про колишню фігуру мрії Памели Андерсон, успіху все одно немає, то крос-тренажер - або старі добрі підйомні сходи - потрібно створити.