Вдячність за ваш щоденний добробут - Коучинг рефлексів для вашого щоденного життя

Вдячність - це почуття, яке ми відчуваємо, коли висловлюємо вдячність за інших, за те, що нас оточує, і за життя в цілому.

Наприклад, виїзд колеги на пенсії або Різдво - це можливість висловити свою вдячність тим, хто наповнює нас радістю.

Ви, мабуть, це вже пережили ...

Однак висловлення вдячності - це не лише питання подяки людині за їх ставлення до нас.

“Дякую” в оточенні маргариток

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/gratitude-thankyou-optimisation.jpg?fit=300%2C191&ssl=1 " data-large-file = "https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/gratitude-thankyou-optimisation.jpg?fit=640%2C407&ssl=1" завантаження = "ледачий" alt = "Вдячність - це не просто питання подяки людині за її ставлення до нас. Вдячність позитивно впливає на наше здоров’я. "width =" 640 "height =" 407 "srcset =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/gratitude-thankyou-optimisation.jpg?w= 640 & ssl = 1640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/gratitude-thankyou-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300 розмірів "розміри =" (максимальна ширина: 640 пікселів) 100 вт, 640 пікселів "data-reccalc-dims =" 1 "/>

Насправді вдячність відрізняється від подяки.

Подяка проти визнання

Дійсно, якщо ви вдячні комусь, ви дякуєте цій людині за доброзичливий вчинок щодо вас. У цьому випадку ви сподіваєтесь йому повернути кошти.

На відміну від цього, вдячність переважно безкоштовна.

Насправді, це не обов'язково вимагає причини, щоб виступити.

Ви коли-небудь відчували такий стан незрозумілої радості, коли все здавалося вам ідеальним? ?

Отже, вдячність стає ставлення. Тобто, проста радість від життя. Щастя в чистому вигляді.

Тож ви скуштуєте, що може запропонувати життя.

Жінка в пшеничному полі з розпростертими обіймами

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/gratitude-femme-optimisation.jpg?fit=300%2C165&ssl=1 " data-large-file = "https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/gratitude-femme-optimisation.jpg?fit=640%2C353&ssl=1" завантаження = "ледачий" alt = "Вдячність не обов'язково вимагає причини для появи. Це проста радість життя. Постійне щастя. "Ширина =" 640 "висота =" 353 "srcset =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/gratitude-femme-optimisation. Jpg ? w = 640 & ssl = 1640w, https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/gratitude-femme-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w " розміри = "(максимальна ширина: 640 пікселів) 100 вт, 640 пікселів" data-reccal-dims = "1" />

Ось чому в періоди святкування це почуття радості може бути піднесене простим "забрудненням".

Вдячність і здоров’я

Однак вдячність виходить за рамки радості. Особливо при культивуванні.

Дійсно, дослідження показують, що його практика має чималий вплив на наше фізичне та емоційне здоров'я.

Ці переваги включають

зменшення запалення
покращення здоров’я серцево-судинної системи
позбавлення від депресії
поліпшена психічна стійкість.

Крім того, ми можемо відзначити більш негайні наслідки, такі як зменшення

головний біль,
біль у шлунку і
затори.

Тому вдячність - це все добре.

У будь-якому випадку, протестуйте, щоб побачити ...

Переваги подяки

Вигоди від позиції подяки багатоманітні. Серед них:

Підкреслена робота жінки

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/gratitude-stress-optimisation.jpg?fit=300%2C189&ssl=1 " data-large-file = "https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/gratitude-stress-optimisation.jpg?fit=640%2C403&ssl=1" завантаження = "ледачий" alt = "Вдячність зменшує вироблення гормону стресу, кортизолу. З іншого боку, це пов’язано із зниженням артеріального тиску, а також нижчим пульсом, ніж для тих, хто не практикує вдячність. "Ширина =" 640 "висота =" 403 "srcset =" https: //i0.wp .com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/gratitude-stress-optimisation.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i0.wp.com/reflexe -coaching.com/wp -content/uploads/2020/01/gratitude-stress-optimisation.jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-recc-dims =" 1 "/>

Окрім позитиву та покращення здоров'я в цілому, вдячність особливо ефективна для блокувати токсичні емоції (заздрість, образа, жаль, депресія).

Насправді це пов’язано з більшим станом задоволення, бо дозволяє оцінити те, що є, і побачити життя з яскравої сторони.

Однак вона ще активніше проти стресу.

Фактично, це зменшує вироблення гормону стресу кортизолу.

З іншого боку, це пов'язано з a

зниження артеріального тиску, а також a
нижчий пульс ніж у тих, хто не практикує вдячність.

Вдячність покращує якість сну, а також його тривалість.

Насправді дослідження показують, що ті, хто пише журнал вдячності перед тим, як заснути, мають глибший і спокійніший сон.

полегшити турботи дня, і
заспокоїти їх розум

Тому вони отримують заслужений відпочинок.

Більше того, повноцінний сон дозволяє вам це зробити

евакуювати токсини
консолідувати пам'ять
відновлювати і регенерувати клітини.

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/gratitude-sommeil-optimisation.jpg?fit=300%2C171&ssl=1 " data-large-file = "https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/gratitude-sommeil-optimisation.jpg?fit=640%2C365&ssl=1" завантаження = "ледачий" alt = "Вдячність покращує якість сну, а також його тривалість." width = "640" height = "365" srcset = "https://i2.wp.com/reflexe-coaching. com/wp -content/uploads/2020/01/gratitude-sleep-optimization.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01 /gratitude-sommeil-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "розміри =" (максимальна ширина: 640px) 100vw, 640px "data-reccc-dims =" 1 "/>

Підвищення самооцінки

Коли ви практикуєте вдячність, ви перестаєте порівнювати себе з іншими.

Насправді, якщо ви знаєте, як насолоджуватися тим, що маєте, ви легко оціните, хто ви. Так само для вашого життя, з його злетами і падіннями.

Зрештою, вдячність вам помиріться з собою і з життям.

Отже, плекаючи це, ви робите собі добро.

Покращені стосунки

Нарешті, це робить вас теплішими та толерантнішими до інших.

В результаті ви залучите більше людей, які готові висловити вам свою подяку.

Таким чином, навколо вас буде створено доброчесне коло, яке буде продовжувати збільшуватися.

Подяка і ваша вага

Звичайно, вдячність не змусить вас схуднути.

Однак якщо ви хочете легко схуднути, щодня практикувати вдячність - це шлях.

Дійсно, як ми вже бачили, це дозволяє вам

зменшити стрес
усунути депресію
краще поспати

Ці три інгредієнти необхідні для схуднення.

Жінка розмірковуючи на пляжі.

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/gratitude-meditation-optimisation.jpg?fit=300%2C175&ssl=1 " data-large-file = "https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/gratitude-meditation-optimisation.jpg?fit=640%2C374&ssl=1" завантаження = "ледачий" alt = "Вдячність дозволяє вам слухати своє тіло і тим самим досягати дивовижних результатів для схуднення." width = "640" height = "374" srcset = "https: // i1. wp.com/reflexe- coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/gratitude-meditation-optimisation.jpg?w=640&ssl=1 640w, https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads /2020/01/gratitude-meditation-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-reccalc-dims =" 1 "/>

Це спонукає вас споживати жирну та солодку їжу

Насправді в умовах стресу організм уповільнює метаболізм, щоб зберегти енергію, необхідну для його виживання, і підвищує рівень глікемії в крові.

Це має наслідком сприяють розвитку жиру в животі.

Отже, збільшення ваги.

Дослідження показують, що розлади настрою часто є причиною збільшення ваги.

Дійсно, депресія впливає на ваше сприйняття дієти. Це може призвести до тяги, а також голоду.

Недолік сну не тільки збільшує стрес, але негативно впливає на ваш метаболізм.

Крім того, це спонукає споживачів більше споживати, щоб відновити енергію, необхідну для нормального функціонування організму.

Зрештою, вдячність дозволяє вам бути слухаючи своє тіло і тим самим отримуйте дивовижні результати для схуднення, які обмежувальні дієти для схуднення не гарантують.

І це, безкоштовно...

Тому ви могли б також скористатися цим !

Щоденні практики

Для того, щоб розвивати вдячність, добре підтримувати її щодня.

Насправді не існує жодної практики вдячності, яка підходить кожному.

Однак є з чого вибрати.

Жінка, висловлюючи свою подяку на пляжі.

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/gratitude-prière-optimisation.jpg?fit=300%2C162&ssl=1 " data-large-file = "https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/gratitude-prière-optimisation.jpg?fit=640%2C345&ssl=1" завантаження = "ледачий" alt = "Для того, щоб виробити вдячність, добре її культивувати щодня." width = "640" height = "345" srcset = "https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com /wp-content/uploads/2020/01/gratitude-prière-optimisation.jpg?w=640&ssl=1640w, https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/ 01/падзяка-молитва-оптимізація.jpg? Ш = 300 & ssl = 1300 вт "розміри =" (макс. ширина: 640 пікс.) 100 вв., 640 пікс. "data-reccal-dims =" 1 "/>

Зрештою, мова йде про його виготовлення звичка. Наприклад:

Подякуйте кілька хвилин до їжі
Підсилюйте свій гарний настрій
Надсилайте подяки тим, кого знаєте.
Виконуйте випадкові вчинки доброти.
Навчіться ще раз дякувати за дрібниці в житті

Або такі дії, як

Це дозволяє негайно отримати доступ до стану добробуту, який змушує вас та інших оцінювати.

Насправді він може бути у будь-якій формі.

У будь-якому випадку все, що вам потрібно зробити - це включити кілька подячних молитов.

Журнал вдячності

Запишіть у зошит від 3 до 5 речей, за які ви щодня вдячні.
Прочитайте його час від часу, щоб проаналізувати те, що наповнює вас вдячністю, і повторюйте це якомога частіше.

Пожертви на благодійність - це також спосіб вдячності.

Це витрачає мало часу та зусиль. Тим не менше, воно багате на внутрішнє задоволення.

Давати - це також чудовий спосіб повернути життя.

На закінчення

З усіх вищезазначених причин, зробіть ставку на подяку.

Справді, щоденний стрес саботує ваше життя.

Це не тільки посилює ваші токсичні емоції,
але, це отруює ваші стосунки.

З іншого боку, відчуваючи вдячність

діє на почуття, які ми маємо до себе. І одночасно,
дозволяє відкритись для інших, для світу.

У повсякденному житті вдячність допомагає відчувати

доброзичливість до себе і
толерантність до інших.

Зрештою, це дозволяє вам мати позитивний погляд на життя.

Більше того, на роботі це сприяє

добробут,
довіра,
мотивація
командний дух.

"Дякую" усіма мовами.

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/gratitude-merci-optimisation.jpg?fit=300%2C171&ssl=1 " data-large-file = "https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/gratitude-merci-optimisation.jpg?fit=640%2C364&ssl=1" завантаження = "ледачий" alt = "Ставка на вдячність. Він діє на почуття, які хтось переносить до себе, і одночасно дозволяє відкритись для інших. "Ширина =" 640 "висота =" 364 "srcset =" https://i1.wp.com/reflexe- coaching.com /wp-content/uploads/2020/01/gratitude-merci-optimisation.jpg?w=640&ssl=1640w, https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01 /gratitude-merci-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "розміри =" (максимальна ширина: 640px) 100vw, 640px "data-recc-dims =" 1 "/>

У будь-якому випадку запишіть вплив, який він має на вас, до, під час та після. Також зверніть увагу на душевну силу та позитивне ставлення, яке воно приносить вам.

Ви не пропустите там щастя.

Що ще…!

Моє питання дня

Чи практикуєте ви вдячність щодня? Який вплив це має на ваше здоров'я? Якщо ні, чи хотіли б ви це практикувати? Чому ?

Зреагуйте! Ви згодні ? Не згодні ?