Вдосконалення Мартіна - денного випускника бізнесу у стартапі, вечірнього кухаря
Тереза Вейганд (бакалавр психології)
У Upfit Тереза працює автором та експертом у галузі мотивації. Її головний інтерес полягає в тому, щоб полегшити зміну поведінки.
Переглянути зміст
Вступ
Оздоблювач Мартін описує свій шлях від нездорового повсякденного життя до вбрання. Мета - наростити м’язи Випускник бізнесу його план харчування та дізнатися різноманітність страв. Зараз він часто готує сам і спонукається досягти своєї мети, змінивши дієту.
Далі ви можете прочитати, як Мартіну вдається використовувати план у своєму повсякденному житті та які поради він хоче дати користувачам Upfit на шляху.
Дані плану
| Мета: нарощування м’язів | Дієта: гнучка |
| Стать Чоловіча | Алергія та непереносимість: відсутні |
| Злітна вага: 78 кг | Їжа, яку слід виключити: тунець, сир, шпинат, буряк, кваса, ягоди годжі, родзинки, кріп |
| Бажана вага: 90 кг | Харчування: Немає |
| Зріст: 188см | Хочете заздалегідь приготувати? Так, протягом 3 днів |
| Вік: 29 років | Рівень активності в повсякденному житті: низький |
Чому ви вирішили змінити свій раціон?
Я хотів харчуватися здорово і нарощувати м’язи. Швидке харчування, таке як піца, шашлик та картопля фрі, може негативно вплинути на організм, і я хочу цього запобігти. Крім того, спорт та харчування для мене йдуть паралельно. Я завжди багато займався спортом і, крім усього іншого змагальний спорт експлуатується. Однак після переїзду до Берліна багато чого змінилося, і здорове харчування не було чітко на першому плані. Але потім я зрозумів, що хочу щось змінити в цьому.
Як ти піднявся у формі?
Я вже зовсім не впевнений, але я думаю, що Upfit про це Facebook знайти. Я також дивився на інші підходи, але якось не був повністю переконаний.
Що вам найбільше сподобалось в Upfit?
Мої батьки мають ресторан, тож я їх придбав Різноманітність рецептів тому що просто ніколи не стає нудно. Страви, які ви дійсно любите їсти, навпаки, можна планувати так часто, як вам подобається, використовуючи вибране, що я також вважав дуже хорошим. Моя улюблена страва - це міцна фермерська каструля. Але я також думаю, що різноманітні смузі та миски чудові.
Ви помітили якісь зміни після використання плану?
Я зрозумів, що я вже не такий млявий ранку Мені завжди подобалося робити багато, але все одно почуваюся просто більш пильний бути. Я також більше не вживаю алкоголю. Мій Кулінарні навички майже напевно також покращились, деякі процеси зараз набагато швидші. В результаті плану я зараз їжу набагато більше фруктів та овочів, що, на мою думку, добре.
Тут ви можете Зразок дня див. у плані Мартіна:
Вам здається, що план добре поєднується з вашим особистим життям?
Як загальне правило безумовно. Важливо, щоб ви були справді мотивованими і що ви дійсно хочете це пройти. Оскільки так було зі мною, і я люблю готувати, це не було проблемою. Рецепти та приготування прості та смачні, однак вам потрібно спланувати час для цього.
Чи є щось, що ви могли б покращити?
Я працюю в початковій сцені, і іноді у вас мало часу для приготування їжі протягом тижня. Але оскільки рецепти легко готувати, а функція попереднього приготування, через деякий час все вирівняється.
Чи є у вас поради, які ви могли б дати майбутнім споживачам/потенційним клієнтам?
я б визначити чіткі цілі, які можна добре виміряти. Можливо, бізнес-випускник у мене пройде, але це полегшує вимірювання успіху, що добре для мотивації.
Ваше оточення, безумовно, також помітило, що у вас інша харчова поведінка, якою була реакція?
Особливо знайомі, які не бачили мене деякий час, звичайно, помічають, що я змінився фізично. Але друзі це також помічають, ви отримуєте компліменти, що мене ще більше мотивує. Також класно, що я готувала страви з плану разом з друзями. Звичайно, час від часу є такий вислів, але багато людей навколо мене також можуть уявити, як спробувати щось подібне.
Порекомендуйте Upfit друзям чи родичам?
Так, я б рекомендував. Я зміг переконати одного зі своїх друзів в Upfit. На мою думку, важливо мати мотивацію, щоб ніщо не заважало вам!
Більше відгуків
Мартін хотів би показати вам це ти теж можеш досягти своїх цілей може. Якщо ви хочете прочитати більше історій від інших майстрів, сміливо оглядайте наш розділ досвіду.
Якщо ви хочете поділитися своїм досвідом із планом харчування Upfit, будь ласка, зв'яжіться з [email protected].
Або ви можете розпочати і написати власну історію, створивши відповідний план харчування.
Більш захоплюючі статті
Швидке нарощування м’язів - поради та підказки для тіла вашої мрії
Досвід Upfit - чому повсякденне життя Ларса стає більш спокійним завдяки Upfit
Вдосконалення - Як Інес проходить через повсякденне життя з меншим стресом
Наряд
- Чому Upfit Nutrition Program
- про нас
- Запитання, відповіді та підтримка
- Досвід та успіх
- Захист покупця
- Статті, електронні книги, відео та дрібниці
- Підкаст наряд
- Рецепти
- Відео
- Калькулятор калорій
- Калькулятор ІМТ
- Харчовий щоденник
- Екскурсовод ресторану
- Фітнес-путівник
- Зв'язок
Плани харчування
- Втратити вагу
- Харчування в чистоті/утримання ваги
- Нарощування м’язів/набір ваги
- Визначення тіла
- Ціни в Upfit
- Функції
- Зразок плану PDF
- Плани безкоштовного харчування
Спеціальні плани
- План тренувань сідниць на ногах живота
- План дієти
- План харчування білкової дієти
- План харчування при непереносимості
- Зміна дієти
- План з низьким вмістом жиру
- План харчування з низьким вмістом вуглеводів
- Палео дієтичний план харчування
- План тренувань для дому
- План тренувань для схуднення
- План веганського харчування
- План вегетаріанського харчування
- Плани вільного запуску
- Плани безкоштовних тренувань
Зв'язок
- 040 688 79 333
- Стати партнером
- Натисніть
- Робота та кар’єра в Upfit
- конфіденційність
- Умови
- відбиток
Ваш план здорового харчування для збалансованого харчування
Ви хочете зберегти свою вагу і харчуватися здорово, щоб відчувати себе сильнішими та здоровішими? Тоді виберіть план здорового харчування, який додасть вам нових сил та дозволить здорове повсякденне життя. Завдяки оптимальному розподілу поживних речовин ви виробите нове ставлення до життя та досягнете нових найвищих показників. Більше немає запитання “Що я повинен їсти сьогодні?!”. Немає нездорового фаст-фуду, але швидкі страви, багаті на поживні речовини, які мають приємний смак та довго тримають вас ситими. Без роздуття та втоми. Чисте харчування підтримує ваше тіло у формі, а ваш розум відчуває нові висоти. Хотіли б ви спробувати нову форму харчування? Будь то веган, вегетаріанець чи палео. Ваш план здорового харчування надає лише рецепти, які відповідають вашому раціону. Ви також можете вказати свої алергії та непереносимість, і ми врахуємо ваші побажання при створенні плану.
План харчування для нарощування м’язів
Ви хочете наростити м’язову масу і перетворити себе на більш сильну версію себе? План харчування для нарощування м’язів забезпечує правильні поживні речовини, які роблять м’язи міцнішими та міцнішими. Багаті білком страви забезпечують вас енергією, необхідною для тренувань. Важко успішно наростити м’язи за допомогою силових тренувань, оскільки дієта тут відіграє центральну роль. Тільки ті, хто отримує потрібні поживні речовини в потрібний час, можуть успішно нарощувати м’язову масу. З урахуванням індивідуального плану харчування для нарощування м’язів ми допоможемо вам і допоможемо досягти вашої особистої мети. Ви вирішуєте, що є в меню, а що ні. Оскільки численні індивідуалізації роблять ваш план харчування унікальним та оптимізованим для ваших особистих потреб.
Оптимізуйте визначення м’язів за допомогою індивідуального плану харчування
Для того, щоб зробити ваші м’язи більш помітними та визначити їх чіткіше, ми розробили план харчування, за допомогою якого ви можете втратити жир на животі та визначити своє тіло. За допомогою правильних поживних речовин ви можете спалювати жир і визначати м’язи. Здоровим харчуванням можна досягти лише плоского живота і навіть шістьох упаковок. Ми надаємо вам ваш план харчування на етапі визначення, за допомогою якого ви можете попрощатися із зайвим жиром і надати своєму тілу новий блиск.
Ваш план тренувань для дому
Завдяки коротким одиницям з вашого плану тренувань, спорт легко вписується у ваше повсякденне життя. Як робоча людина, ви можете виконувати короткі вправи зі свого плану тренувань перед роботою і розпочинати день підтягнутим та мотивованим. Або ви робите тренування після роботи, щоб зменшити стрес, позбутися зайвої енергії або просто вимкнути. До речі, ваш план тренувань допоможе вам побудувати здорові м’язи і приведе вас до фігури, про яку мрієте. Ви можете робити всі вправи зі свого плану тренувань вдома без будь-якого обладнання. Коротка розминка і прості інтервальні тренування скинуть ваші кілограми і додадуть вам нових сил і сил.
Ваш план тренувань - ідеальне доповнення до дієтичного режиму для схуднення
Якщо ви хочете ще ефективніше працювати над фігурою своєї мрії і не хочете відвідувати дорогий тренажерний зал, ідеальним доповненням є план тренувань для схуднення. Поєднання фізичних вправ та харчування допоможе вам скинути кілограми ще швидше. Всі вправи у вашому плані легко виконувати вдома без будь-якого обладнання. За короткий час ви зможете виконати тренування, не чекаючи довгого безкоштовного обладнання. Тож короткі спортивні блоки зручно вписуються у ваше повсякденне життя. Всі вправи чітко пояснені, і ви швидко побачите результати. Завдяки поєднанню спорту та харчування ви активізуєте свій метаболізм і полегшуєте процес схуднення для свого тіла. Ваш тренувальний план не тільки допомагає досягти комфортної ваги, але і досягає нових фізичних сил, поєднуючи харчування та фізичну форму.