Вебінар Харчування; Баланс калорій (модуль 2); Шановний запальничку
Під час схуднення важливо, щоб особисте споживання поживних речовин та калорій відповідало мені та моїм цілям.
Основою для схуднення є дефіцит калорій, також відомий як негативний баланс калорій. Тому дуже корисно уважніше перевіряти свій раціон та споживання калорій, особливо на початку. Дослідження показують, що люди часто прораховуються, коли йдеться про власний раціон. До 1000 Ккал на день. Я називаю це літаючим сліпим. Я рекомендую принцип "міра-знання-дія". Інакше будуть такі заяви, як я вас чую майже щодня: "Я не розумію, чому я не худну, я не так багато їжу".
Тому я рекомендую вам тимчасово вести журнал харчування. Це дуже просто за допомогою програми для мобільного телефону (або в Інтернеті). На цьому веб-семінарі я покажу вам, як це насправді працює.
З одного боку, калорійний баланс цікавий. У подальшому процесі мова також йде про надходження або співвідношення так званих основних поживних речовин (вуглеводів, білків і жирів) поетапно.
Оскільки всі дослідження та практичний досвід показують, що вуглеводно-знижена та оптимізована для білків дієта з достатньою кількістю здорових жирів (ключове слово середземноморська дієта з низьким вмістом вуглеводів) має великі переваги для здоров’я та схуднення. І це також дуже смачно.
На цьому веб-семінарі в прямому ефірі я розтлумачу контекст та конкретні дії. Багато людей, які хочуть схуднути, часто проводять багаторічні експерименти, що засмучують дієту, без реального успіху, оскільки вони не знають про ці стосунки. І тому, що ви не знаєте, як легко перевіряти та тренувати себе у повсякденному житті.
Наш онлайн-курс з харчової медицини складається з детальної онлайн-академічної області для самостійного вивчення з понад 50 лекціями та вебінарами з усіх тем сучасної харчової медицини та схуднення. Крім того, щотижня протягом року проводиться веб-семінар у прямому ефірі *, в якому я покажу вам, як ви можете успішно впровадити те, що дізналися у повсякденному житті. Я також відповім на всі ваші запитання (запитання та відповіді) на веб-семінарі.