Веб-сайт медичних служб Базель-Штадт - урок SIT-UP - здорове сидіння
Включаючи вільний час, молоді люди проводять сидячи в середньому 10 годин на день. Для них тривале сидіння у зв’язку з відсутністю фізичних вправ є особливо шкідливим для здоров’я, оскільки ріст і розвиток ще не завершені.
Урок класу SIT-UP
Пропозиція стосується теми здорової спини, правильного сидіння та перенесення навантажень. Мета - навчити молодих людей, що вони можуть зробити, щоб зміцнити спину та правильно сидіти. Як приклад створено здорову комп’ютерну станцію, а практичні вправи ілюструють, як напружені м’язи можна розтягнути, а слабкі м’язи зміцнити. Тема здорової спини розглядається чітко і невимушено, разом із класом, а знання з цієї теми поглиблюються за допомогою індивідуальних порад та підсумкового журналу.
Зміст уроку в класі
- Біологія хребта та фізіологія сидячи
- Розпізнавання зон напруги через тривалі періоди сидіння
- Демонстрація вправ на розслаблення м’язів
- Продемонструйте важливість рюкзаків для перевезення великих вантажів
- Правильна теорія сидіння та можливі допоміжні засоби
- Індивідуальне налаштування комп'ютерних станцій
Що залишається
Наприкінці кожного уроку всі учні отримують журнал про здоров'я SIT-UP. Настільний календар із вправами для зміцнення та розслаблення отримує вчитель, який можна легко інтегрувати в клас та під час перерв.