Вечеря - це єдина їжа, яку ми їмо з родиною
Якщо протягом дня ми не дотримувались графіка інших страв, ми, безумовно, спокусимося покласти на стіл все, що знайдемо в коморі чи холодильнику. І, звичайно, давайте посміятися над тарілками.
Вечеря - це одне з найважливіших прийомів їжі протягом дня і єдине, яке ми маємо з родиною чи друзями. Якщо протягом дня ми не дотримувались графіка інших страв, ми, безумовно, спокусимося покласти на стіл все, що знайдемо в коморі чи холодильнику. І, звичайно, давайте посміятися над тарілками.
Таким чином, результатом буде значний надлишок калорій перед сном, неспокійний сон та збільшення ваги, повідомляє "Харчова абетка", координатором якої є проф. Д-р. Ніколае Ханку, лікар з діабету, харчування та метаболічних захворювань.
За його словами, вечеря повинна бути ретельно спланована, дбаючи про харчову та калорійність. Пора їсти такі овочі, як салат, рукола, ендівія, помідори, перець, огірки, свіжі фрукти, корисні жири, такі як оливкова або соняшникова олія, та високоцінні білки, такі як риба, морепродукти, індичка або курка та урда.