Вечеря з низьким вмістом вуглеводів Просто смачна без варіння

Рецепти з низьким вмістом вуглеводів

вмістом

Коли ввечері ви справді зголодніли, обід зазвичай доводиться чаклувати на столі особливо швидко. Відмінна кулінарія, як правило, падає. Якщо ви не хочете викидати за борт священні принципи з низьким вмістом вуглеводів, бо ви голодні, наші просто смачні рецепти вечері з низьким вмістом вуглеводів без приготування можуть вам допомогти.

Рецепти з низьким вмістом вуглеводів на вечерю без варіння!

Вечері з низьким вмістом вуглеводів не завжди повинні бути величезним цирком на кухні та ввімкненою плитою або духовкою. Тож немає потреби бути голодним через велику затримку часу! Лише за допомогою кількох інгредієнтів та кількох простих кроків ви можете ввечері схуднути за допомогою низького вмісту вуглеводів або забезпечити збереження ваги за допомогою їжі без вуглеводів. Тут ми покажемо вам, якими низьковуглеводними рецептами вечері ви можете протистояти вечірнім перекусам під час білкової дієти.

У яких овочах найменше вуглеводів? У нас є остаточний список!

No1 Фаршировані голубці

Ви можете отримати супершвидкий вечерю з низьким вмістом вуглеводів із цими наповненими салатними рулетиками: просто згорніть начинку на ваш вибір у відповідні листя салату та зафіксуйте зубочисткою. Як холодна вечеря, супер здоровий, швидко заклинаний і смачний.

Інгредієнти на 2 порції: 2 великі аркуші салату айсберг, 100 г пісної шинки або вареної курки, 1/4 паприки або моркви, 2 столові ложки грецького йогурту, трохи свіжої зелень, 1 паличка зеленої цибулі, щіпка солі, перець

Підготовка:

  1. Змішайте йогурт для заправки зі свіжою зеленню і приправте сіллю або перцем.
  2. Помийте і подрібніть перець або моркву або помийте цибулю і наріжте його кільцями.
  3. Помийте і обсушіть салат і посипте листя салату кількома травами.
  4. Покладіть один або два скибочки шинки (залежно від розміру), трохи солодкого перцю/моркви та цибулі на окремі листя салату.
  5. Згорніть все це з невеликим натиском. Переконайтесь, що відповідний лист салату не лопнув, і зафіксуйте рулет салату зубочисткою.

Наприклад, якщо обійтися без шинки і замінити її скибочками сиру або вершковим сиром, салатні рулети пропонують вам найкращий варіант вегетаріанської вечері з низьким вмістом вуглеводів.

No2 Салат з капусти з кедровими горішками

Капуста - це не що інше, як капуста. Напевно, більшість людей знають модний суперпродукт під назвою "Кале", оскільки він дуже популярний протягом тривалого часу, особливо в Австралії та США, і все частіше його рекламують.

Інгредієнти на 1 порцію: 150 г капусти (капусти), 20 мл оливкової олії, 15 г кедрових горішків, 1/4 граната (приблизно 15 г) або сушеної журавлини, трохи солі, трохи перцю, 1 лимон/лайм (пресований) 1 чайна ложка діжонської гірчиці

Підготовка:

  1. Вимийте капусту і видаліть стилі.
  2. Наріжте листя на невеликі шматочки і перекладіть їх у велику миску.
  3. Капусту залийте оливковою олією, сіллю, гірчицею, перцем, лимонним або лаймовим соком.
  4. Вимішуйте капусту руками, поки все добре не ввійде в листя.
  5. Залийте капусту кедровими горішками. (Звичайно, ви також можете смажити їх до золотисто-коричневого кольору без олії. Потім потрібні каструля + плита;))
  6. Дістаньте з граната зерна граната і залийте їх готовим салатом з капусти. Як варіант, можна використовувати сушену журавлину.

Зелені смузі: 7 смачних рецептів

№3 суші з лососем з низьким вмістом вуглеводів

Переверніть суші догори дном: Ми обходимося без рису і виводимо лосось навиворіт. Всередині наповнюємо смачною сумішшю з огірків та вершків.

Інгредієнти на 1 порцію: 100 г лосося, 1/2 огірка, 60 г вершкового сиру (0,2%), щіпка солі, перець, трохи плодолисткової петрушки, трохи легкого кунжуту, трохи васабі

Підготовка:

  1. Грубо подрібніть огірок і перекладіть його в невелику миску.
  2. Додайте вершковий сир і плосколистну петрушку і приправте або все добре перемішайте.
  3. Спробуйте придбати лосося так, щоб він містив великі скибочки та шматочки.
  4. Розкладіть харчову плівку приблизно 10-20 см, покладіть на неї скибочку лосося і розкладіть по ній огіркову вершкову сирну суміш.
  5. Скрутіть скибочку лосося в харчовій плівці, як домашній рулет для суші, і оберніть, скручуючи кінці.
  6. Перед тим, як різати, поставте всі рулети в холодильник щонайменше на годину та/або в морозильну камеру на короткий час. Тоді булочки можна краще нарізати в суші з низьким вмістом вуглеводів лосося пізніше.

Ви любите здорове харчування? Тоді ви повинні знати цю суперпродукт, який щодня дає вам більше енергії, а також підтримує схуднення.