Вечірня йога, щоб краще спати постава крокодила Поточна жінка МАГ

йога

Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !

Ця поза, заснована на розтягуванні, відкриває грудну клітку і тим самим сприяє розслабленню.

Поза крокодила (Макарасана) практикується лежачи на землі і складається по суті
в серії відрізків. З кожним рухом, зробленим якомога повільніше, вдихніть і
повільно видихніть. Окрім того, що допомагає відновити якісний сон, ця поза чудово підходить для спини, оскільки розслаблює хребет. Це відкриває грудну клітку і стимулює серце. Це допомагає боротися із запорами, а також сприяє розладу травлення та розслабленню.
Важливо
Злегка скоротіть низ живота. Пальці повинні бути розведені, великі пальці витягнуті.
Повільно рахуйте до 10 для кожного розтягування.

Цю позу для вас обрала Марджорі Пелард, вчитель йоги та фахівець з йоги Хатха, Талассо де Карнак у Бретані.