Ведіть навчальний журнал, щоб задокументувати свій прогрес
Щоденник тренувань незамінний, незалежно від того, зберігається він на папері чи за допомогою однієї з багатьох спортивних програм - так ви зможете стежити за тренуванням з ходьби та залишатись мотивованими.
ВСІ МОЖУТЬ ВХОДИТИ НАВЧАЛЬНИЙ ДНІВНИК !
Еммануель Лассаль, ультрамережець, рекомендує його всім пішоходам, незалежно від того, яку мету вони переслідують. Схудніть або хочете почуватись краще - щоденник тренувань важливий, якщо ви хочете більше зберігати радість від ходьби.
"Ви можете записати свій прогрес і ввести, як ви почуваєтесь. Сьогодні паперова форма відходить на другий план на користь програм, які завжди є під рукою і за допомогою яких ви можете планувати навчальні підрозділи. Я використовую GPS для моніторингу мого навчання - Дивіться, я поділюсь даними зі своїм тренером. Принаймні я більше не можу обдурити - він уже все знає! Це одне мене дуже мотивує! "
ЯКІ ДАНІ ВХОДИТИ У ДНЕВНИК ?
Деякі дані важливі, якщо ви хочете покращити, наприклад, дата, відстань, тривалість та середня швидкість. Але також будь-які інші дані, які допоможуть вам, особливо історія ваги, якщо ваша мета - схуднути, або кількість кроків на вашому тренуванні. Також можна прокоментувати тренінг, додаючи кумедні речі або почуття під час тренінгу.
А що пише Еммануель у своєму щоденнику?
"Я особисто додаю споживання калорій, дані про погоду, дані про їжу, а також свою вагу до і після тренувальної сесії. Якщо я втрачаю занадто багато ваги в кінці тренувальної сесії, це свідчить про те, що я не випив достатньо напою, що, в свою чергу, знижує мою ефективність!"
ОСНОВНЕ ДЛЯ ПІДГОТОВКИ НАВЧАННЯ
Щоденник тренувань на вагу золота для ваших майбутніх сесій ходьби. Для того, щоб ти вдосконалювався, дуже важливо читати щоденник та регулярно його переглядати.
"Ви можете там зауважити, що у вас певний момент на тренуванні боліли спина або коліна, а потім надавали час на вправи на розтяжку для наступних кількох пробіжок. Я також фіксую свій пульс за хвилину після вставання, щоб контролювати пульс. може свідчити про втому. Цей чудовий показник моєї фізичної форми дозволяє мені краще зрозуміти свої тренування ", - говорить Еммануель.
ПОДІЛІТЬСЯ ДНІВНИКОМ З ДРУЗЯМИ !
Щоденник - це, звичайно, особиста справа, але ви також можете поділитися ним зі своїми друзями, що гуляють. За допомогою щоденника ви можете побачити, як ви можете покращити свої тренувальні заняття та приймати завдання. Це ще простіше, якщо ви використовуєте спеціальний додаток, оскільки спільний доступ до даних є найважливішою функцією таких додатків після контролю навчання.