П’ять кроків до успішної дієти - вітаємо
"Я вірю в те, що як тільки я знайду свою мотивацію, я зможу схуднути. І цей процес повинен базуватися на задоволенні. Якщо я не відчуваю задоволення від схуднення, я не досягну успіху. Це все, що я знаю про себе ".
Якщо ви є або хочете бути художником, як би ви могли зробити успішну картину без задоволення?
Якщо ти музикант, як ти міг створити серію нот без задоволення, і це добре звучить?
Якщо ти хірург, як ти міг успішно оперувати, не отримуючи задоволення від своєї роботи?
Отже, якщо ви хочете, щоб щось на зразок світу вийшло і не суперечило собі, природно це робити для задоволення. Те ж саме з дієтою. Отже, як і в цитаті вище, мого клієнта, який має велику силу самоаналізу та самосвідомості, такий корисний у будь-якому процесі змін. Навіть коли ви сидите на дієті.
«Дієта» в п’ять кроків
1) Спочатку подумайте, чому. Чому ви набрали вагу?
Ви, напевно, їли більше, менше вправлялися. Подумайте.
Ви, напевно, їли більше, тому що не могли знайти хобі, щось, щоб заспокоїти своє серце.
Ви, мабуть, почуваєтесь самотніми.
Напевно, у вас є велике невдоволення, що йде десь із глибини душі, через невирішену проблему в дитинстві.
Недостатньо сказати собі, що ви хочете схуднути, щоб потрапити в цю червону сукню, на 20-річну зустріч після закінчення коледжу. Давай, будь чесним із собою!
Якщо ви не можете знайти справжню причину відгодівлі, ви ховаєтесь, як страус, опустивши голову в пісок. І справжня проблема залишається невирішеною. Навіть якщо вам вдасться скинути кілька кілограмів, ви за 1-2 роки знову наберете вагу. Тому що ти не вирішив проблему глибини.
Знайдіть справжню причину відгодівлі. Засмучення, невирішена проблема з дитинства, нудьги, самотності тощо.
2) Розв’яжіть задачу в пункті 1.
Як я вже говорив, вам потрібно вирішити проблему глибини, лише тоді задумайтеся про дієту і фізичні вправи. Тобто, якщо ви хочете, щоб вони досягли успіху.
Наприклад, якщо ви насправді нудьгуєте (і їсте, щоб заповнити прогалину), знайдіть пристрасть. Це має бути щось, що вас порадує, заспокоїть, розслабить. Нещодавно я почав вирощувати рослини. На кухонному вікні сидить кашпо з руколою. Про її історію - у наступній статті.
Будь-яким фізичним змінам повинна передувати внутрішня зміна.
3) Знайдіть свою мотивацію для схуднення.
Мотивація означає енергію. Це означає ту внутрішню силу, яка не дає вам здатися, коли вам важче.
Наприклад, припустимо, ви повертаєтесь додому дуже втомленими від роботи. Ви опускаєтесь у крісло і нічого не можете зробити. Раптом задзвонив телефон. Сюрприз! До міста приїхала подруга дитинства і запрошує вас на вечерю з нею. Ну, візьми крила. Ви забули про втому. Ви сповнені енергії. Мотивація - це те, що дало вам енергію, яка вам потрібна.
Чітко встановіть, для чого ви хочете схуднути. Яка ваша мотивація. Від цього залежить успіх вашого починання. Будь то дієта чи якийсь новий проект.
5) Почніть дотримуватися дієти. Дієта, яку ви вигадали.
Я не рекомендуватиму жодного. Найкращий дієтолог - це ваше тіло. Послухай його. Слухайте його, коли він голодний або коли він втомився. Не їжте, якщо не зголодніли. Якщо ви це зробите… прочитайте пункт 1 ще раз).
Ви можете отримати інформацію та прочитати принципи декількох дієт. Але вибирайте те, що, на вашу думку, вам підходить. І спробуй. Те, що сталося з другом, який щойно скинув 15 кг, може не підійти для вас.
Але який би вибір ви не робили, не забувайте харчуватися ... із задоволенням. Це обов’язковий компонент успіху вашої дієти.
Вибирайте дієтичні принципи, які вам підходять, експериментуйте, але головне, слухайте своє тіло. І не забувайте про задоволення, яке було б ідеально включити у ваш підхід.
4) Не проектуйте чудового, безтурботного життя, повного щастя, коли вам вдасться дати 23,5 кг, на які ви сподіваєтесь.
Будьте ще раз чесними із собою. У вас буде стрункіше тіло, ви потрапите в одяг з двома-трьома меншими номерами, ви будете здоровішими. Це не гарантує вам: кращої роботи, якісних стосунків, фінансового успіху, збільшення будинку, кращого спілкування зі свекрухою чи дітьми, дорожчого автомобіля ...
Краще шукайте речі, які вас радують ЗАРАЗ. Не проектуйте їх у далеке майбутнє, яке, можливо, не настане. Що може не принести вам того, що вам потрібно.
Зараз вам ніхто не заважає знаходити речі, які роблять вас щасливими. Коли ви востаннє гуляли лісом? Коли ви придбали помаду, шарф чи кілька намистин? Живи щастям у сьогоденні. Не проектуйте це в майбутньому. Не відкладайте це. Не пов'язуйте це з кількістю кілограмів.