Ведуча телеканалу RTL в стилі Hula-hoop Jana Azizi демонструє, як це робиться

Ефективне тренування або весела дитина?

Тенденція фітнесу Hula-hoop: ведуча RTL Яна Азізі показує, як це робиться

9 листопада 2020 р. - 17:50

Хула-хуп як новий тренд фітнесу

Хулахуп святкує своє повернення: те, що раніше вважалося безглуздим дитячим задоволенням сьогодні, обіцяє тонку талію і надзвичайно стислий живіт. Рухи не тільки веселі, вони також тренують суть. Але не всі шини однакові, оскільки тренувальний пристрій не має багато спільного з барвистим легким вагою 1980-х. У відео вона показує, чому ведуча RTL Яна Азізі особливо любить тренуватися з новими фітнес-шинами *.

Коло стегон для літнього тіла

Граючись, діти зазвичай не помічають, що хула-хуп також може бути досить виснажливим. А рух, за допомогою якого шина тримається на висоті стегон, часто простіший для дітей. Особливо варто дорослим, які хочуть внести трохи різноманітності у свою програму тренувань, щоб схопити хула-хуп. Персональний тренер Патрік Пергамент має кілька порад щодо того, на що слід звернути увагу новим хулахуперам:

злегка зігніть коліна
напружити живіт
продовжуйте змінювати напрямок

Важливо: весь час напружуйте живіт і одночасно переконайтеся, що не тільки рухаєте стегнами зліва направо, але і вперед і назад: "Ось так ви звертаєтеся до лівого і правого боків м’яза живота, а також переднього", - сказав він. персональний тренер.

Обручі Hula від Hzone

Занадто просто? Це може бути і складніше!

Навіть просто ходіння на колінах гарантує, що нижня частина спини має більше робити. Тримати шини в русі стає все важче, за словами Патріка Пергамента. І стегна також більше оскаржуються під час вправи. Малювання більших кіл стегнами ще більше посилює тренування. Якщо це все ще вітерець, ви все ще можете використовувати легкі кроки, як у Зумбі, просто спробуйте стати на одну ногу або зробити випадок вперед.

Обручі для фітнесу

Яка модель шин є правильною?

Легка шина, яку більшість людей знає з дитинства, стосується рухів тіла та ритму, пояснює особистий тренер Патрік Пергмент. Спортсмен досягає справжнього тренувального ефекту за допомогою фітнес-хула-хупа, оскільки, за словами Патріка Пергамента, він має переваги: "Він має більший імпульс, оскільки він важчий, і тому новачкам легко тримати шину вгору". Оскільки шина рухається довше, вона також більш напружена.

Якщо ви тренуєтеся наполегливо, ви можете навіть похитнутись до шестипакета. Однак кольорова шина не замінює тренування для всього тіла. Остання порада від особистого тренера: "Ви повинні включати тренування з хулахупа кожні два дні по 5 хвилин, щоб воно працювало".

* Ми працюємо з партнерськими посиланнями в цій публікації. Якщо ви купуєте товар за цими посиланнями, ми отримуємо комісію від постачальника. Додаткових витрат для вас немає. Де і коли ви купуєте товар, звичайно вирішувати вам.