Vegan допомагає при рефлюксній печії
Створено 18.11.2017, 17:53, користувач sauer. Категорія: Здоровий спосіб життя веганів. 14 відповідей.
веган допомагає при рефлюксі/печії?
18.11.2017, 17:53
Привіт,
Мені було б цікаво дізнатися, хто вже мав позитивний досвід веганської дієти щодо рефлюксу, печії, подразненого кишечника (особливо метеоризму). тому раніше багато печії, яка потім знімається або пропадає.
Я багато пробував (наприклад, Палео, з низьким вмістом вуглеводів, більш базовий, але не веганський), але ще не постійно веганський. Я визнаю, що я думаю про вегана за станом здоров'я, хоча морально теж важко важить. Але роки прийому ІПП та незручне метеоризм
М'ясо, молоко та яйця є кислими від природи, хоча кислотно-основні буфери це компенсують згідно із загальноприйнятою медициною. Ви можете знайти лише окремі посилання в Інтернеті, тому мені було б цікаво знати, чи є тут досвідчені люди? .
Через боби і сочевицю, зокрема, у мене дуже болюче метеоризм, але я до них теж не звик. Соя та горох добре поєднуються. Якщо горіхи разом, білки повинні бути нормальними (займатися спортом).
В надії на позитивний досвід, я з нетерпінням чекаю ваших відгуків.
Що ви думаєте про?
18.11.2017, 22:20
Привіт сердитий, привіт на нашому форумі
Я б сказав, що це дуже індивідуально.
Vegan - це широкий термін, vegan може бути кола + чіпси, але також лише сирі овочі або сирі фрукти та овочі або суто фруктові.
Я багато разів чув, що веганська дієта може допомогти при печії,
як "звичайним" веганом, так і сироїдами.
Я б просто спробував замість вас веганське і подивився б, які групи продуктів
ти терпиш, а який ні.
Однак зазвичай багато роблять, не використовуючи продуктів тваринного походження
Якщо все інше не вдається, можливо, спробуйте сиру їжу, це для багатьох створило чудеса. Тим не менше, я читав би себе, як звичайну веганську, так і сиру їжу.
Веган не обов’язково означає здоровий, що є помилкою багатьох людей.
Якщо вас цікавить література:
Я сам можу порекомендувати крохмальний розчин/дієту з високим вмістом вуглеводів (справді тупо перекладений німецький заголовок, оскільки це не дієта, а форма харчування) від Макдугалла.
Якщо вам не так подобається американський стиль письма, я також можу багато сказати вам, доктор. Шлях поблажливого зречення Якова Л.М. Рекомендуйте Якова, але читати набагато сухіше ^^
Трохи прихованої реклами форуму тут:
На думку користувачів, Кілліан пропонує чудовий онлайн-курс, як стати веганом,
Є також камені спотикання та все, що стосується веганства
https://www.vegan-haben.de
Можливо, це щось для вас ^^
Слід також сказати, що я ще не пройшов курс сам ^^
В іншому випадку просто запитайте тут на форумі
З найкращими побажаннями,
1x оброблений
19.11.2017, 9:36
Привіт Зауер,
Я дуже добре розумію вашу проблему!
Оскільки мені було близько 11 років, завдяки генетичним схильностям, у мене вже не функціонував шлунковий клапан, так що печія могла проходити щоденну печію понад 16 років до приблизно року тому.
Я знищував інгібітори протонної помпи, як Маалоксан, практично щотижня в упаковках по 40 штук. "Тверді" речовини, такі як Пантозол 40 мг, безумовно, допомогли, але хто любить чути на початку 20-х років, що пошкодження нирок і печінки практично гарантоване при тривалому застосуванні (у моєму випадку кілька десятиліть).
Отже, після того, як я пройшов подібну одісею, як ви (від базової до низьковуглеводної, палео та ін.) І не дуже хотів довго допомагати в зміні дієти, я прийшов до веганства.
Спочатку до мене звернувся Нут Крохмальний розчин дуже допомогло, але є одна (для мене) дуже серйозна недолік:
Рекомендуються лише цільнозернові продукти, що призвело до посиленої печії для мене, оскільки я пробув у животі набагато довше.
Однак якщо у вас немає проблем із цільнозерновими продуктами, це може бути початком.
Коли печія не зникає навіть через кілька місяців, у мене є така альтернативний підхід слідував, який був у мене близько року, нарешті, a Живіть вільно від печії дозволяє (принаймні, поки я дотримуюся "правил").
Так як Підхід з ряду концепцій існує, яке я для себе узагальнив до дуже індивідуального, ідеального рішення, на жаль, я не можу дати вам жодних вказівок за схемою F, а посилаюся лише на mMn нижче. посилаються на найважливіші фактори впливу на мій пошук.
мабуть найбільша різниця У мене після Зменшуючи кількість їжі, яку я з’їдаю, роблю більш уважно з моєю їжею та процесом прийому всередину.
Книги надихнули мене і підтримали:
Їжте з розумом - живіть уважно: буддистський шлях до здорової ваги (978-3426292006) буддійським монахом Тіч Нхат Хань
як от
Здоровий за допомогою медитації: Велика книга самовилікування з MBSR (978-3426875681) Джона Кабат-Зінна, почесного професора медицини в Університеті Массачусетсу
Там теж стрес Безумовно, одним з найважливіших факторів, що викликають печію, є те, що сьогодні я буквально можу помітити в напружені дні, як негативно моя травна система реагує на стрес.
Поінформованість і позитивну боротьбу зі стресом я завдячую творам Мантака Чіа, правда, занадто езотеричного на мій смак:
Йога Дао (978-345370017
і
Йога зцілення Дао (978-3453701205)
Звичайно, для читання цих книг знадобиться трохи часу, але я можу запевнити вас, що майже немає шансів, що у вас більше ніколи не виникне проблема печії
19 листопада 2017 р., 13:28
Щиро дякую за ваші відповіді. Для мене це насправді багато значить. Щиро дякую за хороший прийом тут.
І, звичайно, я абсолютно в захваті від того, що фолк розуміє, про що саме я говорю. Я так багато пробував протягом ряду років. Також переважно веганські. Оскільки моя дівчина не хотіла обійтися без м’яса та сиру, це теж було на тарілці у вихідні. Тож чи може веган допомогти, вам доведеться тестувати це довше, і це не питання днів.
Як і фолк, я читав багато буддистських книг. Тож я дуже добре знаю TNH та mbsr. Книга про їжу tnh ще не доступна. Чи це виходить за межі уважності? Тому їжте повільно і їжте менше, більше порцій, наприклад, як ви пишете.
Я куплю розчин для книжкового крохмалю, дякую за підказку! Коротше, який вміст стосовно білків?
Давно я підозрюю, що білок не корисний для мого травлення, а також викликає метеоризм у кількостях (гнильне травлення). Однак, як силовий спортсмен, я завжди вважав, що білок важливий, і завжди думав про кількість білка. Ось чому я завжди неохоче йшов веганом, оскільки не можу терпіти сочевицю та квасолю. Газ справді болючий. Ось чому я завжди скептично ставився до того, щоб отримувати достатню кількість білка лише соєю, горіхами та зернами. З іншого боку, це, звичайно, питання звикання (а підготовка - пюре повинна бути кращою, ніж новачкам).
20 листопада 2017 р., 9:30
Дякую Керстін. Так, це ідея. Я давно приймаю пробіотичні ліки, бліх та цілющу глину.
Ізоляти веганського білка - звичайно, варіант. Я також займаюся лише силовими тренуваннями як хобі і менше, ніж раніше. Мені цікаво, чи не переоцінюється білок у м’язах і чи повинно бути 1,5 г на кг? відповісти | цитувати | розділити
20 листопада 2017 р., 16:25
Привіт Зауер,
Книга про харчування в основному орієнтована на людей із надмірною та/або недостатньою вагою.
Він містить багато про буддистський світогляд і, звичайно, про уважне харчування та конкретні, уважні, харчові практики.
Якщо ви вже читали інші книги Тіч Нхат Хань, ви, мабуть, знайдете в них небагато нового (але, зокрема, пов'язаного з харчовою поведінкою)
За словами Макдугалла, близько 8% до 10% загальної кількості калорій у формі білка достатньо.
Частина його міркувань змінила/сформувала мій погляд на білки, серед іншого. (Дивись нижче)
Найнижча доза, яку коли-небудь вивчали під час клінічного дослідження білка g.kg (грамів білка на кг маси тіла), отримана від Tarnopolsky et al. (198 [* 1]:
Це з’ясувало це 0,69г.кг цілком достатньо повинні підтримувати позитивний азотний баланс у професійних культуристів з надзвичайно високою м’язовою масою завдяки своїй роботі.
Це також не дивно:
Якщо ви подивитесь на наш відсоток потреб у білках у, мабуть, найенергійнішу фазу нашого життя (дитячу фазу), ви швидко зможете побачити, що наш організм може виробляти багато клітин (включаючи м’язові клітини) з дуже малою кількістю білка.
Вміст білка в грудному молоці містить лише 8,5%, і завдяки цьому дуже велика кількість м’язової маси нарощується або збільшується у відсотках
Якщо взяти середнього 20-річного віку, 1,76 м заввишки і 86 кг важкого культуриста (з приблизно 16 кг м’язової маси з КФА 10%), це означало б приблизну потребу в калоріях 3217 ккал на день при одночасному силовому тренуванні, ми отримали б, 5% при потребі в калоріях білка 273,4 ккал або 68,4 г.
Це відповідало б приблизно 0,79г.кг.
Навіть це значення все ще перевищує межу, встановлену Тарнопольським.
Насправді це було б чисто Потреби збереження культуриста (за Тарнопольським), тож лише 56,34 г, спирт 237,36 ккал і становив би лише 7,38%.
Звичайно, добова потреба в калоріях задовольняється
Я можу робити ці обчислення та спостереження теж з власного досвіду однозначно підтвердити.
Я не займаюся бодібілдингом, але, незважаючи на різні побоювання навколишнього середовища, мені вдалося не тільки уникнути дефіциту білка або розпаду м’язів, але в той же час все-таки накопичити близько 5 кг м’язової маси під час боулдерингу, хоча я, „на очах”, в очах інших людей і альпіністів, немислимий., 10% моїх щоденних калорій, отриманих з білків (приблизно 0,8 г кг)
20 листопада 2017 р., 16:45
Ого дякую! Це посилює моє припущення. І це з грудним молоком мені теж спало на думку!
Ви неодноразово пишете про позитивний баланс азоту та квитанцію за один раз. Але при позитивному балансі, достатній енергії та, насамперед, тренувальних стимулах, згідно з дослідженням, можна очікувати зростання? не допускає позитивного балансу N вже гіпертрофії?
Наскільки мені відомо, Майк Менцер вже піднімав проблему завищення білків у 1970-х. Чи це ажіотаж виключно завдяки галузі? відповісти | цитувати | розділити
20.11.2017, 21:53
Привіт тривалість,
В принципі, позитивний азотний баланс є необхідною умовою гіпертрофії, оскільки це захворювання може виникнути лише тоді, коли пацієнт зростає (а азотний баланс забезпечує цей показник: позитивний = ріст, негативний = деградація).
Я думаю, що однопричинні пояснювальні моделі для такої динамічної та складної системи, як наша економічна система (включаючи виробників, тобто промисловість та споживачів), не можуть запропонувати цілісної основи
Швидше, взаємний процес повинен підтримувати цей "ажіотаж":
З одного боку, галузь намагається ефективно продавати вигідні, дорогі продукти (які, як правило, містять велику кількість білка) у величезних кількостях.
З іншого боку, споживач шукає виправдання, щоб виправдати власне споживання, яке перебільшено за всіма стандартами, і спосіб спростити складну систему, таку як наш метаболізм білка (включаючи нарощування м’язів), і утримати її в обнадійливих межах.
На деяких спортивних форумах астрономічні рекомендації, такі як 3 г кг білка, не рідкість, але з наукової точки зору - не що інше, як дорога сеча, а в гіршому випадку - при тривалому споживанні, з великою ймовірністю також різні типи раку.
21 листопада 2017 р., 16:18
Отже, рекомендація 0,8 dge насправді повинна бути достатньою для позитивного n-балансу. круто!
Тепер мені просто цікаво, чи не можу я навіть обійтися без квасолі та сочевиці. Як я вже сказав, вони викликають для мене бурхливий вітер. Сподіваюсь, ваше травлення може звикнути до цього повільно і м’яко, і це не лише питання типу. Який ваш досвід там? відповісти | цитувати | розділити