Веган, здоровий і круглий, як м’яч

Створено 26.04.2020, 10:52, користувачем HWei77. Категорія: Здоровий спосіб життя веганів. 6 відповідей.

Що ви думаєте про?

Чудово, що навколо вас так багато людей-веганів, як ви описали це у своїй особистій уяві, я заздрю. Я не можу сказати нічого про веганські дієти чи щось інше, окрім, можливо, розгляду теми інтервального голодування.

Але я натрапив на цю книгу, можливо, це щось для вашої родини?
https://veganverlag.de/produkt/vegan-sproesslinge/

27 квітня 2020 р., 7:01 ранку
Привіт HWei77,

ви можете кинути всі дієти в смітник. Зрештою, ви змушуєте себе до дієти, яку ви їсте лише для дієти. Коли ви досягли своєї цільової ваги, ви знову налаштовуєте її та знову піднімаєтесь. Мама роками сиділа на дієтах. Це пішло під гору, але потім ЗАВЖДИ знову в гору.

Я також мав трохи менше 100 кг за короткий час (на 1,80 м) і вирішив радикально схуднути. Схуднути можна лише за умови енергетичного балансу негативний є. Це означає, що ви повинні споживати більше, ніж споживаєте. Але ви повинні переконатися, що це не занадто мало їжі. В іншому випадку ваше тіло перейде в метаболізм голоду, і в свою чергу не зможе схуднути.

Я зробив це, встановивши на мобільний телефон програму, яка відстежує мою дієту. Для Android існують, наприклад, Noom або MyFitnessPal. Обидва безкоштовні в базовій версії. Там ви встановлюєте свою поточну вагу, вводите бажану вагу, і програма обчислює, наскільки висока рекомендована добова потреба в калоріях. Тоді вам потрібно ввести кожну дрібницю, яку ви їсте, у додаток. Звичайно, для цього потрібно трохи послідовності, але це дає дуже гарне відчуття їжі та її цінності! Я багато чому навчився.

Перевага цього методу також полягає в тому, що вам практично не потрібно обійтися без нічого. Якщо вам хочеться шоколаду, чому б і ні! Однак ви швидко виявите, що тоді у вас більше немає такої кількості буфера на вашому рахунку калорій, і ви повинні зберегти цей день в іншому місці. Тоді я з’їв лише шматочок-два шоколаду замість цілого столу, як зазвичай .

За два-три місяці я схудла майже на 20 кг і жодного разу не відчувала, що мушу обійтися без чогось. відповісти | цитувати | розділити

Що ви повинні про це написати - ТОЧНО !
Я знаю проблему як "замовник" діабету 2, і знаю, як важко часом вставати, але рослинна дієта та фізичні вправи - це, мабуть, найздоровіша "дієта" з усіх можливих. У вас є перевага бути разом, тобто подвійна мотивація і менше шансів для слабшого

@ habanero79 ви також відстежуєте споживання калорій - тобто роботу (видавець стільця - як я або будівельник), спортивні заходи тощо. ? Оброблено двічі

7 травня 2020 р., 22:45
Привіт

ви коли-небудь мали справу з омега-3?
За достатнього балансу ви також можете активізувати свій метаболізм, і ваша проблема може зникнути сама собою.

Цитата TamaraLi: Привіт

Все моє кохання до вас,
Тамара

Ну, я думаю, це "взаємодія" різних факторів і так баланс - хороше харчування І фізичні вправи плюс залежно від інтенсивності тренувань, можливо, також L-карнітин. Щоб привести метаболізм в дію, це означає, що це потрібно, і для цього потрібні фізичні вправи. відповісти | цитувати | розділити