Веганська дієта допомагає при цукровому діабеті - WirEssenGesund
На сьогоднішній день у світі налічується понад 400 мільйонів людей, які страждають на діабет, через 20 років їх стане на 250 мільйонів більше. Тільки в цій країні 12 мільйонів страждають на цукровий діабет. Хороший спосіб контролювати наслідки для здоров’я - уникати продуктів тваринного походження і замість цього харчуватися виключно рослинною дієтою, це показує англійське дослідження.
Суворі критерії вивчення
Для того, щоб дослідити вплив вегетаріанської дієти на пацієнтів з діабетом 2 типу, англійські вчені пробрали понад 1200 досліджень, з яких лише одинадцять відповідали їх суворим критеріям: вони змогли повернутися до даних понад 400 діабетиків, які в середньому відрізнялися майже наполовину Рік чисто рослинного харчування.
Уникнення продуктів тваринного походження допомагає при цукровому діабеті
Заборона ковбаси та сиру з холодильника та натомість вживання більше бобових та горіхів мало кілька позитивних наслідків для здоров’я діабетиків: це знизило рівень холестерину та цукру в крові - довготривалий рівень цукру в крові HbA1c забезпечує інформацію про рівень цукру в крові за останні чотири-вісім тижнів, він настільки зменшився, що деякі учасники дослідження змогли зменшити ліки від діабету. Крім того, діабетики, які їли вегетаріанську їжу під час дослідження, втратили в середньому п’ять кілограмів.
Рослинна дієта мала не тільки позитивні наслідки для організму, але й психіки: Дослідники пишуть, що емоційне здоров’я пацієнтів покращувалось, а якість життя зростала - і менше учасників страждало на депресію, ніж у групі порівняння; Депресія зустрічається в два рази частіше у діабетиків, ніж у здорових людей.
Що слід їсти?
Якщо ви хочете з’ясувати, чи вегетаріанська дієта позитивно впливає на ваше здоров’я, вчені радять їсти таким чином: їжте багато овочів і не забувайте про бобові - бо сочевиця, квасоля та горох багаті білком і містять багато Клітковина. У кожному списку покупок також повинні бути фрукти, насіння та горіхи, а замість білого борошна використовувати цільнозернові.
PS: Ви хотіли б легко читати нас із вашим улюбленим додатком? Послухайте.:)