Веганська дієта - досвід) »Форум - Коледж

доброго ранку з певної нагоди, мене кілька днів хвилювало питання про те, наскільки веганська дієта насправді здоровіша за вегетаріанську і де можуть виникати симптоми дефіциту.

досвід

Я помічаю, що (якщо я зверну увагу лише на власні "потреби в їжі"), я міг би повністю обійтися без продуктів тваринного походження. Яйця, молоко, сир - мені не хочеться.
До 14 років я був вегетаріанцем (мої батьки - вегетаріанці), тоді я пройшов вегетаріанський етап і в той час, коли я також дуже любив їсти м'ясо. Отож я все пройшов
Оскільки я займаюся йогою щодня, я знову став вегетаріанцем і вже кілька тижнів веган.

Через симптоми дефіциту через вегетаріанську дієту - мені тут не потрібен досвід, я в дитинстві та юності насолоджувався прекрасним здоров’ям, майже не хворів - принаймні мій організм подякував мені (і батькам)

Але зараз я вагітна і, звичайно, не хочу помилятися. Я знаю, що, наприклад, вітамін В12 можна отримати лише з тваринного білка, але зараз він у мене є
http://www.sueddeutsche.de/leben/vegane-ernaehrung-nicht-fisch-nicht-fleisch-1.1905127-2
Прочитав статтю і трохи розгубився. Тут кажуть, що у чоловіка не було дефектів.
Я теж чув те саме з репортажів друзів та знайомих. Чи може це бути?

Тепер ваша черга (і, будь ласка, не товчіться ! - це делікатна тема, але завжди низька, будь ласка) - чи маєте ви досвід веганського харчування, чи є ви експертами з питань харчування, чи знаєте ви, як обійти вагітність та веганство? Будь ласка, напишіть свій досвід та накопичені знання в коментарях