Веганські низькокалорійні) - Веганський форум

Веганське + низькокалорійне:)

Внесок від Моен »5 липня 2012 р. 00:48

Джуху всім! Нарешті знайшов веганський форум

Представитись дуже спартанським чином: Лена, веганка протягом півроку та вегетаріанка близько 7 років.
Деякий час тому я розпочав дієту з невеликим вмістом жиру та вуглеводів і приблизно 1000 ккал на день. Так, ви всі можете мене вдарити за це, я знаю, що це лайно, але мені завжди набридає.
Поки що я втратив близько 9 кілограмів за прийнятний проміжок часу (так це працює).

Гм, заголовок. Я шукаю низькокалорійні, цікаві (і смачні) рецепти чи продукти для цього часового вікна. Я можу досить добре готувати, я теж встигаю і грошей не так вже й багато. Я вдячний за кожну пропозицію та рецепт! Найкраще - це те, що я можу їсти холодно в обідню перерву.
Всезнаючий Google, на жаль, не виплюгує з мене багато, і мені самому бракує натхнення. Помилуй когось?
Можливо, варто згадати той факт, що я живу в Австрії, тому, на жаль, брендів не так багато (веганське морозиво! Яка жорстока доля.) Не тут.
Крім того, я не особливо захоплююсь замінниками м’яса, я віддаю перевагу традиційним веганським стравам. (Так, вибачте за всю інформацію)

І. Ще одне маленьке запитання: Ви коли-небудь схудли веганською і як запобігли ефекту йо-йо? Мене дуже цікавлять звіти про досвід.

Велике "вибачення" за всі розмови та привітання від Тіролю (:

Внесок від ілліт »5 липня 2012 р., 02:04

лепет не погана річ ^^

так, як новий уповноважений з дієти (не питайте, довша історія), я зараз перебуваю в процесі схуднення, помірно веганського. Я вважаю тему відносно складною, і всі, здається, почуваються покликаними бути експертами у питанні харчування, що я сприймаю дуже критично (оскільки більшість з них некритично беруть інформацію з деяких популярних засобів масової інформації чи від своїх особистостей досвід виведення решти людства).

ви не писали, наскільки ви високі та важкі і яка у вас "консистенція" (ріст, м'язи, жир.), і кількість фізичних вправ та/або спорту також має значення. Але велика ймовірність того, що ви споживаєте занадто мало 1000 ккал, що * може * сприяти ефекту йо-йо, якого ви боялися. як довго ти це робиш?

Я не можу стільки сказати про вашу тему теми у вужчому розумінні, тому що я люблю вводити більше калорій, коли це потрібно ^^ (але переконайтеся, що мій щоденний або принаймні щотижневий баланс знаходиться в допустимому діапазоні)
але я вже досліджую, де можна зберегти калорії, не жертвуючи насолодою, у моєму випадку це означає, наприклад, що я беру напівжирний маргарин (один з основних продуктів харчування) і замість цукру використовую ксиліт/еритрит/стевію.

ну і крім того, овочі та бобові зазвичай не мають багато калорій, якщо ви не обсмажуєте їх з тоннами олії, ви вже добре це вмієте.

Внесок від Са.Ра.02 »5 липня 2012 р., 9:58

Мені б це теж цікаво.
Я також хотів би скинути кілограм-два.
Тож коли хтось має підказки, мої вуха завжди відкриті!

P.S. Можливо, це допомогло б, якщо я люб’язно розподілю смачні горіхові клинки, які я спекла вчора ввечері і які зараз знаходяться поруч зі мною, своїм колегам по роботі, а не сам їх жую.

Внесок від Akayi »5 липня 2012 р., 10:03

нитка на тему: схуднення

В іншому випадку досвід показав, що веганська дієта досить непридатна для схуднення:

Re: Веганський + низькокалорійний:)

Внесок від кіара »5 липня 2012 р. 10:17 ранку

Vegan не особливо придатний, ані особливо непридатний для схуднення або набору ваги. Це набагато більше залежить від того, як і що ви готуєте, чи вживаєте ви багато овочів чи багато солодощів тощо тощо.

Багато веганів трохи набирають вагу, особливо на початку, тому що вони не вважають, що при переході від омні-дієти, де білки практично отримуються лише з продуктів тваринного походження (як це, на жаль, часто буває у Західній Європі), вам слід звернути увагу все частіше включати нові рослини, що містять білок (бобові, сочевиця, соя, горіхи тощо). В іншому випадку у вас є "Я ніколи не ситий" і "Я завжди голодний", що часто описують нові вегани, зокрема.

Re: Веганський + низькокалорійний:)

Внесок від Моен »5 липня 2012 р. 16:20

Я зріст 165 см (принаймні я так думаю, ха-ха.) А зараз я важу близько 53 кіло. Перш ніж ти почнеш кричати, я точно не був благословенний на вершині, і тому все трохи хитається
Я планую схуднути ще на 1-2 кілограми, потім знову повільно збільшу калорії і (сподіваюся) утримую вагу.

За винятком останніх 3 тижнів (мені доводилося приймати гормональні таблетки і, отже, було досить нокаутовано), я також займаюся щонайменше 4 годинами спорту на тиждень (дзюдо, паркур), але в основному більше (біг підтюпцем тощо). Але я поки не особливо мускулистий, це більше нове відкриття.
Тоді я іноді з’їдаю більше, але лише те, що спалив вправою.
Я роблю це вже кілька місяців. три, можливо Я також не маю проблем зі своєю дисципліною.

Я також знайшов кілька чудових способів самостійно економити калорії
Тим не менше, моє піднебіння кричить про щось нове, а це означає, що я не з'їв свій щоденний раціон одним махом. Я думаю, що азіатський - чудовий, індійський - смак фанатів, але все, крім простого.

Я насправді харчуюсь здоровою їжею, багато фруктів та овочів (іноді сирих овочів та переважно без жиру), помірні бобові, рисові та зернові продукти, рідко печиво або шоколад у помірних кількостях. Власне, мене в основному цікавлять нові рецепти та ідеї

О, так. Я добре знаю, що бути веганом дуже непридатно для схуднення. Усі чудові рецепти тортів поодинці! Ти знову бачиш, що люди, які вірять, що вегани мовчки бігають навколо, не мають поняття.

Де можна придбати веганський напівжирний маргарин? Я шукав щось подібне давно

Внесок від порожнеча »5 липня 2012 р. 16:57

За цих обставин будь-яка подальша порада щодо схуднення недоречна, і все, що я можу вам сказати: Їжте ЩО. Смачна паста. Нут. З невеликою кількістю (кокосової) олії тофу стає надзвичайно смачним та хрустким. Номз.

Як ви, мабуть, знаєте, у вас ІМТ 19,5 і, отже, у вас найнижча нормальна вага, втрата ваги взагалі не доцільна.
Теорія встановлених точок, коли-небудь чула про неї? Мучити себе нижче цієї точки і утримувати це можливо лише з постійним обмеженням.
З 1000 ккал на день ви назавжди завдасте шкоди своєму тілу, і ви точно не вийдете з нього без ефекту йо-йо, якщо не плануєте продовжувати харчуватися так протягом усього свого життя (що, безумовно, є зниженням якості життя, так?)
Скільки тобі років? U20? Тоді вам, можливо, слід також знати, що ви ще не зовсім "дорослі". Ваше тіло і особливо ваш мозок все ще розвиваються і потребують для цього багато палива. Особливо, враховуючи навантаження, вам точно потрібно подвоїти те, що ви споживаєте зараз.

Коли воно хитається? Тоді тренуйте його. Робіть BWE, приймайте гирі, записуйтесь у тренажерний зал. Але не для схуднення, а для нарощування м’язів.

Так. Сподіваємось, ви отримаєте трохи цього. Я знаю, скільки можна говорити об стіну, я сам уже був стіною.