Веганські потяги до круді, здоров’я та сира їжа
Прохід а традиційна їжа у складі страви з овочів та круп, приготовлені в жирі, з молоком, кремом, яйцями, сиром, хлібом, пирогом, піцею, йогуртами, тістечками…. до одного раціон фруктів, сирих овочів та олійних культур у скромних кількостях, спочатку, незважаючи на реальне загальне покращення, тягучі моменти.
Це така «раптова тяга», яку ми відчуваємо як «потребу» кидатися на найгіршу їжу, яка викликає залежність, а саме солодкі батончики, випічка, шоколад, чіпси, хліб чи хліб. Сир. (неповний список!)
У цьому випадку деякі люди, які їдять сировину, схильні думати: "поки воно сире, це добре", а потім впевнено накидаються на мигдаль, горіхи або сухофрукти. На жаль, занадто багато жиру, сирої чи ні, завжди шкодить для вас. Сушені фрукти та фініки сильно концентруються в цукрі, і їх важко засвоювати, коли їх вживають занадто багато, викликають газоутворення, коли вони бродять в кишечнику, і ще більше посилюють тягу.
Ці тяги часто супроводжуються внутрішнім дискурсом, який санкціонує та виправдовує переповнений стиль харчування: трохи надлишку не зашкодить, ви добре їли протягом декількох днів, завтра з'їсте менше ...
Кожен переживає це, до того дня, коли дієта стане настільки привабливою та збалансованою, задовільною за кількістю та якістю, що погляд древніх спокус не змусить вас не зворушити.
Потяг до їжі часто не має нічого спільного з голодом, це фізичні чи психологічні бажання їжі, від яких організм ще не встиг детоксикуватися.
Як відчути задоволення від цієї сирої дієти ?
Їжте достатньо фруктів, щоб отримати достатню кількість калорій.
Найкращий спосіб припинити тягу до тих продуктів, які не змушують вас почувати себе добре - це їсти достатньо! Наївшись достатньо фруктів, насолоджуючись, не обмежуючись, і відчуваючи себе повністю задоволеним. Це може означати вживання багато фруктів. !
Для багатьох людей з’їсти 2 банани та апельсин означає мати оргію фруктів ... але ні, це дуже мало для їжі. Це інший погляд на їжу, до якого потрібно звикнути. Якщо ви не їсте хліб, варення, крупи (що мають лише назву!) У молоці ... всі ці речі, що закупорюють ваше тіло, і замінюєте їх свіжими овочами, це просто порівнює калорії і з’їдає не 2, а 4 або 5 бананів, більше, не апельсин, а 3 або 4.
Кількість фруктів здається величезною, але ви бачите, що фрукти наповнені водою, набагато більше, ніж зварений рис, цукерки, хліб чи макарони, і, отже, менш щільні. З іншого боку, вони забезпечують організм по-справжньому живильними елементами, ніж просто крохмаль, наприклад, який заважає травленню без вітамінів ...
Так, вам доведеться купувати багато фруктів та овочів, але їх вартість компенсується тим, що більшість інших продуктів більше не потрібні: всі інші товари з супермаркету, а також вітаміни та інші поживні речовини в аптеці/органічний магазин. Особисто, коли я заходжу в супермаркет, я проходжу повз всі полиці, не бачачи нічого корисного, окрім білизни та мила ... потім відділу овочів та фруктів !
Насправді важливо навчитися їсти достатньо фруктів під час кожного прийому їжі, щоб протягом 3-4 годин не відчувати голоду. А коли вона повернеться, вирушайте до ... фруктів !
Сира їжа дозволяє стільки фруктів, що неможливо від них втомитися: яблуко, абрикос, банан, апельсин, полуниця, чорниця, диня, кавун, грейпфрут, клементин, виноград, манго, лимон, кавун, слива, слива, лайм, вишня, ожина, груша, малина, ківі, персик, папайя, фрукти дракона, шарон, ананас, лічі ...
Не забувайте про рослини ввечері.Плоди забезпечують тонни вітамінів, але недостатньо мінеральних речовин. Дієта, що містить лише фрукти, не годує належним чином. Увечері, після салату або фруктового смузі, візьміть великий зелений салат, салат, ромен, шпинат, крес-салат, руколу, червоний листовий салат, салат айсберг, кучерявий салат, салат з баранини, дубовий лист, батавію ... і додайте - йому вподобані овочі, помідори, огірок, перець, кабачки, кукурудза (не ОМГ), морква, брокколі або цвітна капуста в невеликих кількостях (оскільки їх важко перетравлювати в сирому вигляді), селера, редька ... і зелень, кріп, естрагон, петрушка, базилік, м'ята, коріандр ...
І час від часу кілька горіхів.Жир забезпечує набагато більше калорій, ніж фрукти, тому що всі знають, що 1 г цукру забезпечує 4 кал, як 1 г білка, але з іншого боку 1 г жиру забезпечує 9 кал. Його слід приймати помірно як повноцінну їжу, а не як виготовлений екстракт, такий як олії.
Фісташки, волоські горіхи, горіхи пекан, кеш'ю, мигдаль, насіння соняшнику, гарбузове насіння, кедрові горіхи, насіння льону (подрібнювати в кавомолці), кунжутне насіння, авокадо ...
Яка різноманітна їжа, наповнена життям, змішувати у фруктових смузі, зелених смузі (з додаванням зеленого листя), супах, салатах ... щоб ніколи не бути голодними до продуктів, які не є порожніми калоріями !
Нижче наведено кілька ідей рецептів, які можна зробити ввечері: