Веганські вівсяні млинці Легкий рецепт - ricemilkmaid

У цьому дописі Козіма ділиться з вами своїм улюбленим рецептом здорових вівсяних млинців. Приготувати надзвичайно просто, потрібен лише розумний блендер або ручний блендер, і ніщо не заважає смачному веганському сніданку.

веганські

Чому ці вівсяні млинці здорові?

Інгредієнти підбираються з великою обережністю. Тут я коротко перелічую основні моменти цих смачних, пухнастих і повністю веганських млинців з вівсянки.

Вівсянка:

З усіх звичайних зерен овес, мабуть, найздоровіший. Є вівсянка з низьким вмістом глютену і дуже несхожі на більшість інших зерен поживна. Наприклад, це вівсяна каша Біотин що забезпечує здоров’я шкіри, волосся та нігтів.

Він також містить овес, серед іншого Вітамін В1 і B6 (обидва важливі нервові вітаміни), дефіцит яких проявляється, наприклад, у безсонні, втомі та запамороченні.

Дуже важливо, особливо для жінок: одна порція моїх вівсяних млинців містить близько 18 мг залізо. Інші інгредієнти є серед інших магнію (важливо для споживання вітаміну С) і Кремній.

Цукор кокосового цвіту:

Цукор з кокосового цвіту є однією з найздоровіших альтернатив звичайним підсолоджувачам, оскільки він є одним із них низька глікемічна цінність Має. Це означає, що він дозволяє повільно і рівномірно підвищувати рівень цукру в крові, що, наприклад, дає змогу довше відчувати себе ситим. Крім того, цукор з кокосового цвіту містить серед іншого калію, Магній, залізо і цинку.

Однак, купуючи цукор з кокосового цвіту, переконайтеся, що продукт походить із органічного та справедливого вирощування. Ми хочемо спробувати мислити цілісно, ​​правда?

Цейлонська кориця:

Цейлонська кориця - здоровіший варіант «нормальної» кориці з супермаркету. Звичайна кориця касії (здебільшого просто декларована як “кориця”) містить підвищену кількість кумарину, природної смакової речовини, яка у більшій кількості може бути токсичною для печінки. Тільки цейлонська кориця не містить кумарину.

Цейлонська кориця знижує рівень цукру в крові (подібний ефект насичення, як у цукру з кокосовим цвітом) і є зігріваюча спеція. Це повинно призвести до незначного розвитку тепла в організмі і, таким чином, спалити додаткові калорії.

Далі:

Про хороше, що стосується бананів, ви можете прочитати в моїй статті про солодкі енергетичні бомби. І якщо ви вирішите розігріти заморожену малину і використовувати її як соус: У статті про малиново-чіа-крихту я розтлумачу вам солодкі ягоди.