Благополуччя 4 звички починати свій день одразу після пробудження
Як зробити так, щоб ви починали свої дні якнайкраще? Ось 4 прості звички, які слід застосовувати щодня, щоб гарантувати фізичну та психологічну рівновагу менш ніж за 10 хвилин на день.
Обіцяю, щоби бути добре вранці, ми не збираємося радити вам встановлювати будильник о 5:30 ранку. Ми не збираємося просити вас прочитати всі п’ять глав останньої популярної книги про особистий розвиток. Ми не будемо говорити з вами про складні позиції йоги або про підготовку до марафону перед сніданком із насіння та органічних злаків.
У цій статті ми скоріше хотіли поговорити з вами прості речі, які потрібно робити, прокинувшись щоб ви отримали день на повну силу своїх можливостей. не забираючи занадто багато голови з "я повинен робити це і я повинен робити те".
Розтягування тіла, усвідомлення найглибших бажань та прислухання до інтуїції - це не такі звички, які так легко встановити, але саме вони потребують найменш часу для підтвердження ефективності. Все менше ніж за 10 хвилин на день. Секрет: не забувайте робити те, що вважаєте за потрібне, і майте на увазі, що такий тип статей існує, щоб надихнути вас і не дозволяти собі керувати із закритими очима.
Перейдіть до повної статті, щоб переглянути цей вміст
1. Розтягуйтеся, як тільки прокидаєтесь
Розтягнення кінцівок, як тільки ви прокинетесь, було б дуже важливим, щоб добре розпочати свій день. Вчені кажуть: якщо ми робимо це після того, як залишили обійми Морфея, це для позбутися скутості від нерухомих кінцівок протягом ночі, а також для попередження мозку, пояснив лікар Мішель Саймс на RTL.
Якщо ви з роками втратили цю звичку, ви повинні це знати розтяжка - це досить інстинктивний жест оскільки з дванадцятого тижня вагітності плід вже здійснює те, що називається пандикуляцією, додав Мішель Саймс.
Перейдіть до повної статті, щоб переглянути цей вміст
Якщо у вас немає BAC + 5 з йоги, не панікуйте: вам не потрібно знати, як робити положення собаки в перевернутому положенні, щоб повністю насолодитися перевагами розтяжки. Ви можете робити їх з ліжка, на дивані, між ранковою кавою та цілуванням дитини.
Коротко, слухайте своє тіло, дайте йому те, що йому потрібно не беручи голови. Нагадуємо, що це вранці, великий розрив наразі не обов'язково.
2. Висловити вдячність
У своїй програмі "Радикальне сяйво" американська підприємець Гала Дарлінг пропонує починати кожен день із цієї звички: "Щоранку вимовляйте вголос п’ять речей, за які ви вдячні".
Знову ж таки, вам не потрібно запалювати свічку, щоб цей момент був потужним. Ви можете вимовити ці кілька фраз, застилаючи ліжко, обіймаючи свою другу половинку, чистячи зуби або взуваючи взуття, перш ніж вирушати назустріч зовнішньому світу. Найголовніше - це зосередьтеся на позитивному у своєму житті і, перш за все, побачити, які зміни він вносить у вас із плином днів із цією новою звичкою.
Перейдіть до повної статті, щоб переглянути цей вміст
3. Встановіть свої наміри на майбутній день
Чи знаєте ви закон тяжіння? Для деяких мова йде про віру в те, що ми приваблюємо те, що думаємо. Іншими словами: ви переживаєте негатив у своєму житті? Не чекайте потоку хороших новин. Навпаки, якщо у вас є позитивне та свідоме ставлення, тоді ви можете залучити більше успіху, любові, багатства або навіть розвивати кращі стосунки з іншими.
Звичайно, позитивні думки не можуть боротися з такими хворобами, як депресія або рак, про які обом має піклуватися медицина.
Щоб допомогти вам почати працювати з законом тяжіння, ми рекомендуємо дуже просту техніку: щодня перед початком дня йдіть на роботу, вчитися, йти на зустріч або виходити на громадському транспорті, матеріалізуйте в зошиті або у своїй голові один або кілька намірів на майбутній день.
Перейдіть до повної статті, щоб переглянути цей вміст
"Сьогодні я хочу мати здорові стосунки зі своїми колегами", "Сьогодні проект, над яким я працюю, має успіх", "Сьогодні я беру час для себе і почуваюся добре", "Сьогодні я слухаю свої родичі ". Не забувайте завжди перетворювати свої речення позитивно і говорити так, ніби ваші бажання вже збулися.
4. Побалуйте себе хвилиною лише для себе
У світі розвитку особистості та добробуту існує багато заборон, і іноді ви можете загубитися між усім, що необхідно зробити для того чи іншого гуру. Бо якби ми справді хотіли, цей список ранкових звичок міг би поширюватися на кілька кілометрів. Але якщо вставати о 5:30 щодня немислимо: не робіть цього. Якщо ви віддаєте перевагу висловлювати подяку ввечері, а не вранці: нехай буде.
Майте на увазі це наше життя перебито заборонами та зобов'язаннями серед яких іноді неможливо врятуватися. Думайте про свої ранки як про свій час. Пийте чай біля свого балкона, поливайте рослини, грайте з котом, пишіть у щоденнику, дивіться відео на Youtube.
Виберіть те, що змусить вас почуватись добре, що ви робите лише для себе і культивуєте цей спосіб мислення починайте свої дні згідно з вашими правилами та вашими побажаннями а не відповідно до того, що хтось або незнайомець вирішив би для вас, що він чи вона вважає найкращим. для вас.
Перейдіть до повної статті, щоб переглянути цей вміст