Веганство та схуднення Page 2 Végéweb - Вегетаріанський, Веганський та Веганський Форум
Нефрит20
Молода цибулина
Уражається не легеня, а плевра.
Дослідження, яке ви цитуєте, не порівнює традиційну медицину та наукову медицину, а вплив традиційних ліків, коли вони практикуються лікарями та немедиками. Точніше, зареєстровані та незареєстровані практики ("зареєстровані та незареєстровані урядом, які практикували традиційну китайську медицину").
Ця різниця може здивувати, але вона поєднує спостереження китайського метааналізу, про які я цитував у своєму попередньому дописі, які полягають у тому, що побічні ефекти маловідомі західним жителям (однак акупунктура є важливою причиною пневмотораксу, якого немає у західних країн медичні книги.) про них лікарі попереджають менше, ніж традиційні практики.
Це правда, що наукова медицина не позбавлена побічних ефектів, але вони вивчаються, ідентифікуються, вимірюються, перевіряються, тому лікарі та пацієнти знають про ризики. Таким же чином корисний ефект наукових методів лікування також визначається та вимірюється на великі популяції, що дає змогу розрахувати та врахувати співвідношення користь-ризик, характерне для кожного конкретного випадку, та прийняти зважене рішення.
Хоча це стосується неперевірених ліків, це випадково.
Нефрит20
Молода цибулина
Тигриця
Насіннєвий млин
Нефрит20
Молода цибулина
Маношлайт
Молода цибулина
Ну, я не прочитав усіх постів, але деякі загальні коментарі щодо їжі.
Збільшення або втрата ваги пов’язане із співвідношенням засвоєних/поглинених калорій та спожитих калорій. В основному, якщо, не займаючись спортом, я споживаю 2200 Ккал на день і вживаю 2300, я повинен щодня трохи набирати вагу. Але давайте уявимо, що я споживаю те саме, але я займаюся спортом, цілком ймовірно, що моє споживання збільшується і я переходжу до 2400 Ккал і в цьому випадку я схудну.
Крім того, незалежно від набору або втрати ваги, це може відбуватися як на м’язах, так і на жирі. Втрата зайвого жиру, здається, не є медичною проблемою, за винятком крайніх випадків. Втрата м’язів часто здається більш проблематичною.
Нарешті, у нас різні поживні речовини. Серед макроелементів є:
1. Ліпіди: все, що є жиром.
2. Білки: суміші кількох амінокислот, у веганській є дещо в насінні кабачків, тофу, сейтані, темпе, декількох видах злаків, які часто доводиться поєднувати.
3. Вуглеводи: цукор, хліб, багато зерен, фрукти, картопля, макарони тощо.
Ці три роблять енергійний внесок, але двома словами:
Вуглеводи найшвидше і найпростіше перетворюються в енергію, вони створюють інші проблеми, але загалом вони добре живлять машину.
Ліпіди важче перетворити, оскільки організм не завжди звик це робити. Якщо він отримує постійні вуглеводи, він все одно буде використовувати процес перетворення, щоб перетворити вуглеводи в енергію, а не в жир.
Білки погано перетворюються в енергію, це перш за все поживна речовина для відновлення м’язів. Коли білок перетворюється в енергію, це часто відбувається шляхом руйнування м’язів.
Як правило, вегани харчуються дієтою з трохи більше вуглеводів і менше білка. Отже, теоретично це виробляє надлишок жиру, що, здається, не є вашою проблемою.
Тим не менш, кількість розчинної та нерозчинної клітковини набагато вища у веганів, і оскільки ці клітковини створюють відчуття насичення, хоча вони забезпечують відносно мало калорій, цілком можливо, що вони є джерелом вашої проблеми.
Після цих кількох основних пояснень, кілька питань, які допоможуть вам краще. Не обов’язково відповідати точно, але якщо у вас є ідея, це може допомогти.
Коли ви худнете, вам слід знати кілька речей:
1. Ви радше втрачаєте жир або м’язи?
2. Скільки калорій ви оцінюєте у своєму щоденному раціоні?
3. Які поживні речовини ви їсте? (Жир, Вуглеводи, білки, клітковина?)
4. Як часто ви годуєте себе?