Вегетаріанська дієта чудово підходить для схуднення, але коли ми починаємо дієти, їжте
Ці продукти зазвичай мають низький вміст жиру, щоб «прилипати» до ребер, а також багаті поживними речовинами, які підтримують правильний рівень енергії для вправ, які ви хочете виконувати. Але гамбургери та хот-доги можуть бути такими хорошими ...
І наближення до вегетаріанської дієти може дещо втомлювати. Здається, організм не може адаптуватися. Крім того, як ми можемо їсти вегетаріанство, якщо решта світу, схоже, хоче їсти м’ясо? Де ми беремо необхідне споживання білка?
Смачне м’ясо
Іноді дуже важко відмовитися від смачного м’яса. Ми часто відчуваємо тягу до продуктів, від яких, як ми знаємо, повинні відмовитися. Для того, щоб відмовитися від смачного м’яса, нам слід спочатку подумати, чому ми прагнемо м’яса.
Ми відмовляємось від м’яса, тому що не любимо їсти тварин, які нагадують нам персонажів Діснея? Або ми здаємось, бо хочемо покращити здоров’я?
Якщо ви відмовляєтесь від м’яса з етичних міркувань, відмова може бути набагато складнішим і травматичнішим. Якщо ви помилитеся лише один раз, ви почуватиметесь дуже винним і будете мати докори сумління.
Однак якщо ви хочете стати вегетаріанцем за станом здоров’я, подумайте про випадкове вживання м’яса. Якщо хочете, покладіть в салат яйця або м’ясо.
Або якщо ви хочете гамбургер з усім, купіть його. Випадкові події такого роду не зашкодять, поки вони залишаються випадковими. Також буде важко прийняти щоденне споживання білка за допомогою вегетаріанської дієти, і ви можете іноді захотіти їсти білок із швидких джерел.
Втома
Багато вегетаріанців відчувають слабкість. Така ситуація зумовлена однією або двома причинами: 1. Організм не пристосувався до нової дієти і 2. Вони не мають здорового харчування.
Якщо першою причиною є причина, переконайтеся, що поступово переходите до вегетаріанської дієти. Я поступово прийняв вегетаріанську дієту і з часом навіть дійшов до того етапу, коли більше не люблю м’ясо.
Однак мені доводиться ретельно вибирати їжу, щоб переконатися, що я збалансований, з точки зору споживання білка.
Про білки та інші поживні речовини
Є деякі поживні речовини, які містяться у великій кількості в м’ясі. Наприклад, білок, залізо, кальцій, вітамін В12 та цинк. На щастя, є також овочі, що містять такі поживні речовини.
Соєві продукти, овочі, тофу, зелені овочі, капуста, брокколі, крупи, боби, зелена квасоля, фіделіта та цільнозернові продукти - ці продукти допоможуть вам замінити поживні речовини, які ви зазвичай вживаєте з м’яса. Вам просто потрібно бути більш розбірливим за допомогою, яку ви надаєте іншим людям. Я якось забув зберегти пшеничні зародки та гриби?