Вегетаріанська дієта для боротьби з діабетом 2 типу розумні поради
Незважаючи на те, що він не може вилікувати діабет 2 типу, рослинна дієта має переваги перед м’ясною дієтою.
Ось п’ять причин, чому вам слід розглянути можливість прийому рослинної дієти, якщо у вас діабет 2 типу.
Краща реакція на інсулін
Діабет 2 типу відрізняється від типу 1 тим, що організм не може використовувати інсулін, який виробляється належним чином, або не може його достатньо виробляти. Прийняття рослинного раціону впливає на споживання поживних речовин та склад тіла, щоб поліпшити реакцію організму на інсулін.
Дієти на рослинній основі містять багато клітковини, щоб допомогти вам почуватися ситішими, споживаючи менше калорій. Поглинаючи менше калорій, ніж використовуєте, ви втрачаєте вагу. Цей ефект дуже важливий, оскільки високий рівень жиру в організмі пов’язаний з резистентністю до інсуліну.
Дієти на рослинній основі також мають низький вміст жиру. Приймаючи рослинну дієту, частка хороших і поганих жирів у вашому раціоні змінюється на краще, що може поліпшити чутливість до інсуліну. Разом ці два ефекти можуть зменшити наркотичну залежність, а також затримати - якщо не запобігти - ускладнення від діабету.
Краще управління вагою
Діабет 2 типу тісно пов’язаний з вагою. Дійсно, дослідження показують, що майже 80% людей з діабетом 2 типу страждають від надмірної ваги або ожиріння. Якщо у вас надмірна вага, можливо, ви зможете краще управляти діабетом, намагаючись досягти здорової ваги. Крім того, оскільки дієти на рослинній основі, як правило, мають менше калорій, ніж м’ясні, ви зможете краще контролювати вагу.
Посилене відчуття повноти
Дієти на рослинній основі є чудовим джерелом наповнення клітковини. Коли ці волокна потрапляють у шлунок, вони починають набрякати при контакті з водою, надаючи вам більш тривале відчуття ситості і з меншою ймовірністю піддаватися бажанням перекусити. Цукровий діабет не є виправданням, щоб зупинити вас від перекусів, але важливо пам’ятати, що деякі закуски можуть підвищити рівень цукру в крові та ускладнити контроль над хворобою. Якщо вам потрібно перекусити, вибирайте закуски з високим вмістом клітковини або білка, а не цукру.
Знижений ризик серцевих захворювань
Діабет 2 типу збільшує ризик розвитку серцевих захворювань. Дієти на рослинній основі, як правило, мають низький вміст насичених жирів і холестерину і можуть допомогти зменшити споживання. Натомість ви отримаєте користь від зниження артеріального тиску та рівня холестерину, що захистить вас від майбутніх проблем із серцем.
Знижений ризик раку
Діабет 2 типу збільшує ризик розвитку ряду ракових захворювань, включаючи рак молочної залози та кишечника. Дієти на рослинній основі захищають від раку, забезпечуючи такі поживні речовини, як антиоксиданти та фітохімікати, які допомагають зменшити ризик деяких видів раку. Побічно вони також зменшують ризик раку, допомагаючи підтримувати здорову вагу.
Якщо у вас діабет 2 типу, вам потрібно дотримуватися здорового способу життя. Рослинна дієта допоможе вам контролювати рівень цукру в крові, одночасно знижуючи ризик розвитку певних ускладнень від діабету.