Вегетаріанська дієта Джоковича, включаючи піст
Серб номер один у світі чергує 16 годин без їжі та 8 годин з трьома прийомами їжі. М’ясо заборонено, він щодня виконує 7 харчових «заповідей».
В епізоді "Теніс Юнайтед", відео-подкасту WTA, зірка АТР розповіла своїй іспанській колезі Гарбіне Мугуруса, що після дитинства він провів "з іншого боку" - у харчовому сенсі - вживаючи м'ясо навіть тричі на день. день протягом деякого часу його дієта була вегетаріанською (але не веганською) і передбачала те, що називається періодичним голодуванням.
"Я намагаюся тримати 16 годин, не вживаючи їжі або, в будь-якому випадку, не вживаючи значних калорій. Я не завжди можу це зробити, але мені це подобається як звичка ». На практиці режим передбачає 16 годин голодування, що чергуються з 8 годинами, в яких приймається два-три прийоми їжі. Це дозволило б оптимізувати енергію, керуючи процесами травлення.
Але що ти їсиш, Новак, коли ти їси? "Мені подобається починати день з трохи теплої води та лимона, кількох крапель срібла, вони корисні для бактерій та детоксикації", - пояснив Джокович Гарбіне. "Тоді я їм овочевий сік або зелений смузі зі шпинатом, листовими овочами і трохи спіруліна."Деякий час тому сербський чемпіон продиктував свої 7" команд "на харчування, які можна узагальнити наступним чином:
1) Збільште споживання вітаміну С та цинку. Рекомендована доза коливається від 5 до 7 грамів на день вітаміну С і може досягати до 10. Якщо ви виявите рідкий цинк, це краще, ніж інша форма. Якщо ви не знайшли рідкого цинку, рекомендується приймати дозу в таблетках, яка в 3-4 рази перевищує звичайну рекомендовану дозу.
2) Щоранку натщесерце пийте теплу лимонну воду і трохи морської солі (можливо, додайте імбир і листя свіжої м’яти). Пийте теплу лимонну воду кілька разів на день. Рекомендується пити його, коли шлунок максимально порожній.
3) Пийте якомога більше зелених соків та смузі із зеленими листовими овочами (петрушка, шпинат, капуста Беа). Зелені листові овочі створюють в організмі лужну основу, яка знищує патогенні мікроорганізми та віруси, які зберігаються в кислому середовищі.
4) Кисле середовище спричинене нездоровою швидкою їжею, стресом, турботами, гнівом, рафінованими солодкими напоями, молочними продуктами тощо.
5) З’їжте невелику порцію зубчиків часнику в чайній ложці меду з корицею. Крім того, масло дикої материнки, імбир, кайенський перець.
6) Колоїдна срібна вода надзвичайно ефективна для імунітету та для боротьби з отрутами, які ми маємо в організмі.
7) Різні типи чаю та свіжа зелень завжди вітаються. Особливо чай Rtanj та чай з гібіскуса.