Вегетаріанська дієта - Форуми про їжу та мене
Я хочу зупинити м'ясо, але я мало занепокоєний через попереднє випробування, коли у мене був дефіцит заліза.
Ну це правда, на той час у мене ще були менструації (48 років), і вони були дуже важкими. Але симптоми цього дефіциту залишають у мене погані спогади.
- Сильна втома
- втрата пам’яті і, отже, концентрації уваги
- втрата волосся
⛹️ але після лікування виноградом я дуже хочу зупинити білки тваринного походження.
Я також хочу видалити молоко, кальцій, що міститься в різних продуктах харчування.
Я вважаю, що я харчуюся збалансовано, овочі та фрукти під час кожного прийому їжі, лише повний крохмаль, мигдаль вранці, і я не вживаю каву чи чай протягом дня.
Якщо у вас була ідея уникнути цієї нестачі, знаючи, що я не хочу компенсувати їжею, а не залізами, що продаються в аптеках.
Заздалегідь дякую за ваші відповіді $ 👋
Ваше повідомлення заспокоює моє побоювання щодо заліза $ 😀. Я вже з'їдаю всі продукти, про які ви згадали (крім кунжутного пюре, яке я спробую без затримки).
Що стосується кальцію, я регулярно п'ю і їм сою $ ☺️ і частину сиру на обід.
Я відчуваю, що харчуюсь правильно. $ 😇
І тоді, якщо ви сумніваєтесь, я попросив би свого лікаря провести аналіз.
Дякуємо за Ваше повідомлення $ 🙂
ерк
Дійсно, я повинен погано висловлюватися, я не думаю, що сказав, що приймаю ЗГТ (замісна гормональна терапія).
Можливо, я помиляюся, але я впевнений, що при здоровому харчуванні та регулярних фізичних вправах я міг би пройти менаупоз, не ковтаючи їх сміттєву ЗГТ.
В азіатських країнах, які вживають багато сої, жінок, які дотримувались дієти з минулих років (отже, не європейська дієта, занадто солодка та нежирна), найменше турбують менопауза та рак молочної залози.
Увага . Я не кажу, що за допомогою здорового харчування та щоденної спортивної практики потрібно захищатись від раку.
Чесно кажучи, я сподіваюся, що ваш рак далеко позаду, це важкий тест.
Спасибі за вашу відповідь
ерк
Здравствуйте,
Я був вегетаріанцем більше трьох років і не мав дефіциту заліза (нещодавно робив деякі тести). Однак я не "супер обережний". Я справді думаю, що ваша анемія була скоріше через ваші важкі періоди, ніж ваше вегетаріанство, і, як з цього боку, вона врегульована.
Нарешті, знайте для вашої інформації, що ми знаходимо багато заліза в сочевиці, а також інших бобових (соя, квасоля, горох.) А також у темно-зелених листових овочах (шпинат, капуста.). Щоб сприяти засвоєнню рослинного заліза (яке не дуже добре зв’язується), рекомендується поєднувати його з вітаміном С під час одного і того ж прийому їжі. Наприклад, закінчуючи трапезу свіжими фруктами.
З іншого боку, якщо ви хочете обійтися без молочних продуктів, враховуючи ваш вік, вам доведеться звертати особливу увагу на споживання кальцію, щоб запобігти остеопорозу.
отже, дві-три порції продукту, багатого кальцієм, щодня.
На щастя, соєве молоко, а також соєві йогурти, як правило, збагачені кальцієм.
Також багато міститься в олійних культурах (горіхи, мигдаль). Ви можете знайти мигдальне молоко в органічних магазинах, а також мигдальне або кунжутне пюре, яке є цікавою кулінарною допомогою з цього боку.
Ось, не соромтеся проконсультуватися з веб-сайтами щодо вегетаріанства, якщо у вас є запитання.;-)
Дякую за відповідь, я, мабуть, погано висловився, абсолютно не думаю, що знайду свої білки в мигдалі.
Я сподіваюсь знайти білок у рибі, тофу, сочевиці, червоній та білій квасолі, соєвих йогуртах та цільних зернах.
Що стосується кальцію, я не планую сири та різні продукти містять кальцій, зелені овочі, джерельну воду тощо.
Але, незважаючи на все, я трохи боюся заліза .
З нетерпінням чекаю вас,
Вся сім'я, включаючи мого сина з 2 років, має
повністю зупинив коров’яче молоко в рідкому та твердому вигляді, але ми зберігали йогурти та овечі та козячі сири, але не більше одного ПОРЦІОНУ на день. Це дозволило мені назавжди позбутися риніту та хронічного синуситу, які тривали протягом 25 років.
Тендинит і ломота після 10 км пробіжки також зникли.
Моєму синові зараз 16, і він чудово справляється, він лише зростав стабільніше, ніж його друзі, і зараз він починає ловити їх за розміром.
Очевидно, що ми компенсували це вживанням "мигдалю, фундука, сої, вівсяного молока тощо в невеликих кількостях і ерічі в кальцині.
Життя без коров’ячого молока цілком можливе і навіть бажане для тих, хто хоче покращити якість свого життя.
Пивні дріжджі, снопи пшениці та петрушка є в моєму щоденному раціоні.
Я не можу визначитися з водоростями, зовнішній вигляд, текстура та запах не змушують мене їх їсти.
Я в кінцевому підсумку з’їм його, вчора вперше вирішив з’їсти чорні гриби - ті, які знайшли в брокколі, приготованих в азіатських ресторанах. Колір, форма і фактура мене довго відключали. Однак ці чорні гриби, з’їдені разом з іншими овочами, проходили дуже добре. Тому я не впадаю у відчай від успіху в боротьбі з водоростями.
Що стосується кальцію, якщо я цілий день споживаю продукти, багаті кальцієм, соєве молоко, сир та соєвий йогурт, що містить кальцій-енчірі, зелені овочі, джерельну воду тощо тощо. .
Можливо, я псую, але нас завжди виховували ідеї їсти молочні продукти під час кожного прийому їжі, ніби це єдина їжа з кальцієм.
Ви знаєте, це як підрахунок калорій, у нас набиті голови
"ви хочете схуднути, зверніть увагу на кількість з’їдених калорій".
Ви говорите, за результатами гонок дівчата витрачають свій час, намагаючись схуднути за рахунок зменшення калорій, вони в кінцевому підсумку зголодніли і в результаті вони тріскаються, кидають все і набирають зайві кілограми. Він підкладає кишені кожного постачальника дієти та спорожнює
їхні гаманці.
За півроку я схуд на 12 кіло, не рахуючи калорій. Поглянувши на глікемічний індекс продуктів, мій підліток також схуд на 5 кілограмів, ніколи не відчуваючи почуття голоду. І не потрібно казати вам, що йому досить їсти і що він надзвичайно щасливий.
Ви маєте рацію, я повинен бути обережним і щодня компенсувати адекватною їжею.