Вегетаріанська дієта ТАК ви їсте лише вдвічі менше калорій!

Що я хочу: трохи втрати ваги. Чого я не хочу: голодуй! Як з’їсти вдвічі менше калорій за допомогою вегетаріанської дієти.

вегетаріанська

Найчастіше ви не хочете скинути п’ять, вісім, десять кілограмів і сісти на справжню дієту. Тобі подушечки нервують. А щоб позбутися від них, ви не хочете голодувати, карати, міряти, купувати спеціальні інгредієнти або ретельно підраховувати калорії.

Одним словом: це не повинно бути напруженим і надокучливим, інакше дисципліна закінчиться через чотири дні. Отже: якби це залежало від автора, який після незліченних спроб дієти (від Сономи до Деш, соку або сирого до чотирьох), роздратований, щоразу зупинявся. Для мене єдине, що постає під питанням, - де я худну на боці. Не турбуючись про те, що працює, а що ні, або скільки калорій зараз приховано в листі шинки. Це також не повинно бути шкідливим для здоров’я, і жоден чоловік не може використовувати Джоджо.

Вегетаріанська дієта: таким чином ви їсте лише вдвічі менше калорій

Ось і ось: знайшов! Тому що, згідно з цим поточним дослідженням, існує це чудове засіб для схуднення, за допомогою якого кількість калорій на день зменшується вдвічі: вегетаріанська дієта.

Ви просто обходитесь без м’яса та риби - тваринні продукти, такі як молоко, яйця та мед, як і раніше дозволені (на відміну від веганської дієти).

Чому вегетаріанська дієта така низькокалорійна, згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Nutrition? Білок надзвичайно важливий для організму, проте тваринний білок, особливо з червоного м’яса, дуже багатий насиченими жирами і, отже, калорійний. Якщо ви отримуєте потрібний білок з яєць, йогурту або рослинних джерел, таких як квасоля, соя або лобода, ви автоматично зберігаєте калорії.

Звичайно, фізичні вправи надзвичайно підтримують процес схуднення - але для того, щоб довести переваги вегетаріанської дієти перед іншими дієтами, автори дослідження попросили випробовуваних нічого не змінювати у своїх повсякденних звичках, крім дієти.

До речі: якщо ви - як автор - не хочете повністю обійтися без риби та м'яса. Два-три вегетаріанські дні на тиждень допоможуть вам позбутися хоч трохи ваги в довгостроковій перспективі.