Вегетаріанська їжа під час посушливих періодів Végéweb - Forum Végétarien, Végétalien et Vegan

пімсіто

Молода цибулина

Привіт, спортсмени та овочі,

Ось, мені потрібна допомога у спорті. У мене досить конкретний випадок і мені дуже потрібні ваші вогні.

Зараз я беру участь у спортивній програмі під назвою P90X. Це тримісячна спортивна програма, із 6/7 видом спорту (і для сміливих цілий тиждень) та дієтою протягом трьох місяців.

Три фази: одна на місяць стільки для спорту, скільки для дієти.

Я також пояснюю контекст, у якому я це роблю. З юності я бачу себе величезним, бо мама часто нагадує мені, що я велика корова (звичайно, для корів це не ображаю), навіть коли мені було 47 бідних кілограмів (і я не ростом 1,50 м).

Раптом одне, що призводило до іншого, я розпочав йойо-дієти і тому набрав вагу, і кожного разу кажу: займіся спортом цього разу і харчуйся добре, і я програю, за винятком того, що ніколи не втрачав, не повернувши назад.

Отже, у мене справді є великий виклик із самим собою, і я б дуже хотів мати можливість знайти рішення з боку їжі.

Тож я продовжую:

дієта, рекомендована програмою, базується на порціях. Це означає, що на день я маю право (під час посушливих періодів)
7 порцій прот
4 овочі
1 плід
1 вуглевод
3 молочні продукти
1 закуска
приправи (2)/жир (1)

Що стосується овочів, вуглеводів, фруктів, закусок, приправ і жиру, я високий, я бачу, що можу їсти.

Моє запитання полягає в наступному: загалом у дієті VG ми змішуємо бобові та злакові культури, наприклад, щоб мати додаткове джерело білка. Ось, оскільки мені дозволена лише одна порція вуглеводів, як я це роблю ?
Насправді в цій програмі все є Xtreme і дає абсолютно шалені результати. Я хочу зробити це (у мене немає 40 кілограмів, щоб схуднути, тому я знаю, що це можливо), але прийом двох-трьох порцій вуглеводів + бобових не погіршить мої шанси потрапити туди, щоб висохнути ?

Яка дієта VG підходить для сухого періоду ?
Я не їжу яєць і не п'ю молока. Згодом, поки що, зізнаюся, не дивлячись на всі ярлики при найменшому пошуку слідів того чи іншого.

Що було б ідеальною альтернативою для сушіння за допомогою дієти VG? ?

Дякую за твою допомогу.

Пост трохи довгий, але я дуже хотів описати максимум особистої ставки (що, незважаючи ні на що, змушує нас усіх прогресувати в цьому світі окремо) та як побудована ця програма.

Дякую ще раз і заздалегідь !
* Пімсу

kob27g

Насіннєвий млин

Екскалібур

Овочева розправа

kob27g

Насіннєвий млин

Екскалібур

Овочева розправа

Каруба

Проковтніть трохи тофу

пімсіто

Молода цибулина

Дякую.
Тож насправді ніхто насправді не знає більше за мене

Так, я приймаю порошок під назвою протісоя (такий придатний для веганів навіть мені здається), але тому я думаю, що мені доведеться пройти через ці асоціації.

Ну, я все одно міг побачити вплив на шкалу та на свій жир

Якщо у вас є інші ідеї, мені це цікаво ^^

Доброго вечора вам

Артаніс

Пасе траву

Мелодія28

Проковтніть трохи тофу

Вибачте мене за різкість, але ви робите йойо вже не знаю, як довго, ви помічаєте, що кожного разу, коли ви знову збираєтеся, плюс ви знаєте, чому виявляєте себе товстими (ви набагато зрозуміліші, ніж більшість людей які роблять дієти, в основному), і там ви не можете знайти нічого кращого, ніж почати нову гіпер-обмежувальну дієту, з віртуальною впевненістю у тому, що ззаду неприємний ефект відскоку ?

Що, якби замість цього вас більше турбувало прийняття свого тіла таким, яке воно є, і особливо відновленням з ним почуттів голоду, ситості, тяги, неприязні, потреб, які воно вам надсилає (що також дозволить вам легко схуднути, якщо у вас дійсно забагато) ?

Якщо вас це цікавить, я даю вам 2 посилання: веб-сайт GROS та веб-сайт блогу Pensées de Ronde, який веде жінка, яка в підсумку помирилася своїм тілом завдяки методу, який не є дієтою, від доктора Цермати. Вона зовсім не вегетаріанка, але її досвід можна перенести у вегетаріанство. Я зробив це, будучи веганом, просто прочитавши його блог і книгу Цермати: після 20 років йойо, періодів, коли я був худий, як цвях, я все ще був надто товстим, я нарешті повністю відпустив свою вагу, я втратив 10 кг в процесі (але 10 років тому я б міг подумати, що маю ще 15 занадто багато, поки зараз у мене все добре, я не хочу втрачати більше, і мені байдуже, щоб багато підбирати часом). Перш за все, я повністю відновив свої почуття та потреби свого тіла, я їжу саме те, що хочу, коли хочу, кількість, яку хочу. Я більше ніколи не відчуваю провини щодо їжі.

Хорошим вступом до зерматинської частини блогу Pensées de Ronde є його відкритий лист до Дюкана, і якщо цей лист звертається до вас, просто перейдіть за тегом "Zermati and me", щоб знайти всі статті в його блозі, які стосуються його візиту у Цермати та її еволюція стосовно себе та їжі.

Я бажаю вам знайти мир і сподіваюся, що мої непрошені поради вам не зашкодять.

Артаніс

Пасе траву

Асія

Їжте салат

Артаніс, якщо те, що ти хочеш, - це вегетаріанська дієта, яка дозволяє займатися фізичними вправами, втрачаючи трохи ваги з часом, я можу дати тобі свої свідчення, сподіваючись, що це буде тобі корисно.

Я теж завжди вважався худим (від 51 до 53 кг на 1 м65 з 17 років). Півтора роки тому я почав бігати досить інтенсивно, я пробіг свій перший марафон цієї осені і маю довші пробіжки в підготовці. Я схудла на один-два кілограми, з іншого боку, тепер мені легко вписатись у 36, проти добрих 38 чи навіть 40 раніше.

На відміну від багатьох овочів, я вживаю крохмалисті страви ВСІХ страв (вранці опівдні та ввечері), віддаючи перевагу цільнозерновим і бобовим, я вживаю багато фруктів та овочів, і споживання побічних продуктів тваринного походження стало абсолютно анекдотичним. Я не кажу, що це працює для всіх, і, ніколи в житті не сідаючи на дієту, я нічого про це не знаю, але хороший особистий, таким чином, я тримаю стабільну вагу, і я зміг їхати з 2 годин до 8 годин щотижневих занять спортом за 18 місяців без надмірних поломок.

Артаніс

Пасе траву

Так, що мене цікавить, я не хочу сідати на дієту в тому сенсі, який ми зараз використовуємо, а підтримувати свою здорову "дієту", але мати можливість займатися спортом збоку, вживаючи достатню кількість жирних і крохмалистих продуктів протриматися. Але інакше я жодної секунди не сумніваюся, що бути атлетичним та веганом можливо, у нас є достатньо доказів. Я продовжуватиму їсти, коли це роблю (крохмаль двічі на день та бобові, але збільшу частку фруктів та овочів), я думаю, що це буде нікель.

Вибачте за ваш допис pimsito. З іншого боку, я думаю про те, як довго ви займаєтеся спортом? Оскільки ви займаєтеся спортом 6 днів на тиждень, ви дуже швидко зупинитесь і можете страждати фізично !

Асія

Їжте салат

Мелодія28

Проковтніть трохи тофу

Я цілком згоден, що це непросто. Але ланцюгові дієти теж непрості. Yoyoing все ваше життя, питання самоприйняття - теж не панацея. Голодуй себе постійно.
Якщо жінки (це переважно жінки), які дотримуються режимів, скоріше використали цю волю і цю енергію для вирішення іншої сторони проблеми, а саме для примирення з його тілом (і його духом), а також з точки зору іміджу як з точки зору почуттів, я думаю, багато хто туди потрапить.
Як бонус, не кожен має ту чіткість, яку я наголошував і яку демонструє Пімсіто, а саме те, що дієта = йойо = загострення проблеми, якщо проблема є на самому початку. І я не кажу про те, що кожна дієта завжди відрізає нам більше відчуттів у їжі.

Отже, моя думка полягає в тому, що навіть якщо це означає бажання завдавати собі клопоту, а не голодувати, займатися надмірними видами спорту (я не кажу про тих, хто любить це, а тих, хто цим займається, щоб схуднути) та/або скоротіть себе ще більше, дотримуючись інструкції, а не слухаючи своє тіло, яке має великі шанси підкреслити bp в короткостроковій перспективі, настільки, щоб використати цю енергію, цю волю, цього разу на службу чомусь, що дійсно має шанс врегулювати це назавжди. Це не є несумісним із втратою декількох кілограмів, коли існує надмірна вага і є, принаймні частково, наслідком поганої харчової поведінки - особливо попередніми дієтами.

kob27g

Насіннєвий млин

Артаніс

Пасе траву

Ви маєте рацію коб, але програма сухих, вона не налаштована так. Займайтеся спортом 6 днів на тиждень, якщо ви вже не досвідчений спортсмен, це нанести собі більше шкоди, ніж користі. Це правда, що воно дрейфує, але якщо це може завадити йому зробити щось дурне, бажаючи схуднути занадто швидко, я кажу собі, що краще.

Я згоден з тобою Мелоді, я ніколи не дотримувався суворої дієти (можливо, раніше погано висловлювався, просто намагаюся харчуватися збалансовано відповідно до регулярних фізичних вправ) і слухав своє тіло. Я схуд на 8 фунтів, не докладаючи більше зусиль. Пімсіто, не обов’язково даючи свою вагу, скільки кілограмів ви хотіли б скинути? В іншому випадку, якщо ви хочете наростити трохи м’язів, почніть уже з обшивки (якщо ви хочете про це поговоримо приватно), це триває 5 хвилин на день, не потребуючи спорядження. А під спортом, що ви маєте на увазі ?

kob27g

Насіннєвий млин

Мелодія28

Проковтніть трохи тофу

Звичайно, але для мене, знаючи те, що я знаю, бачу, як хтось, дуже складний за своєю вагою, вправний у дієтах і звиклий до ефекту йойо, повернув його назад із абсолютно екстремальним реченням (вона сама це каже, і це основа у будь-якому випадку з P90X, X = Xtreme; в якості бонусу він призначений скоріше для дуже хороших спортсменів, які хочуть мати рівну + форму в основі, а не як програму схуднення) і нічого не говорити або просто дати йому пораду адаптуватися програму до його вегетаріанства, я асимілюю це до ненадання допомоги людині, яка знаходиться в небезпеці.
Ну, це моя особиста думка, е, я взагалі не звинувачую тих, хто йому радить, у ненадання допомоги. Але від мене це було б.

Тож я кажу те, що маю сказати. Звичайно, після того, як вона робить те, що хоче.

пімсіто

Молода цибулина

Привіт усім.

Я не бачив, щоб мій пост отримав кілька відповідей

Тож відповісти приблизно глобально:

З 2009 року я досить регулярно займаюся спортом. В основному я бігаю, і я робив напів (добре, добре, два, але це вже непогано для когось абсолютно не атлетичного раніше). Програма, зі спортивної сторони, я її дуже добре тримаю, я знаю, як сідати на ноги, коли мені доводиться робити стрибки, я знаю, як розпізнати біль у суглобах (що є моєю слабкістю після пікапів на мотоциклі), я знаю коли я можу піти далі і розсунути свої межі, і коли він справді мертвий, і я ризикую отримати поломку або що-небудь таке коротке, спортивний рівень, це мене влаштовує, тому що я думаю, крім того, вихідний день дасть мені міні тихі пробіжки або прогулянки трохи.

Добре, якщо не з боку харчування.
Отже, щоб зробити це дуже просто і не надто довго, я азіат, і тому виховувався в азіатській родині, яка також погано їсть. Це означає, що з дитинства це був білий рис під час кожного прийому їжі, і ми, овочі, не були акомпанементом до м’яса. Овочі пасерували в соусі з м’ясом та білим рисом збоку. Це була освіта кола, це був не торт, а пакет. Так ні, коли я був маленьким і був підлітком, я не був товстим, але, зізнаюся, у нас все ще були дуже погані харчові звички.

У будь-якому випадку, тоді, коли мама почала говорити мені, що я товста (коли я була гілочкою), я їла моркву два-три тижні. І ось спорядження, але будьте обережні, це не означає, що я в своєму житті дотримувався мільярдів дієт. В основному, я робив це (що, моя віра була справді дурною), намагаючись часом по-справжньому менше їсти, але не обмежувати нічого змішаного з періодами, коли я їв дуже погано (коли я був один для навчання, на початку, коли у мене не було друзів ), а також дієта дукан (безпосередньо перед відвідуванням ВГ).

Це останнє працювало добре, але я відновив свої кілограми, тому що перейшов від дукана до того, що все ще їм все, нічого не переходячи і т. Ін

Відповідаючи Артанісу, я не страждаю ожирінням, я це знаю. Мені 1 м65, і до моєї поїздки в грудні січня я ще мав майже 75 кілограмів, так добре, я не проти, що ми приймаємо одне одного, але коли у нас є смайлик як живіт, я все ще вважаю нормальним бажання докласти зусиль щоб краще виглядати в дзеркалі.

Я не вибрав програму навмання. Я чув про це, бачив результати, але це було не так, як «пий таблетку протягом місяця, і ти втратиш 20 кілограмів». У мене підхід інший. На даний момент більше 90 днів, і не для того, щоб схуднути безпосередньо на 10 кілограмів, але для початку це грунтовка. Я даю собі рік, щоб скинути свої 10 кілограмів, я думаю, що це все ще розумно.

А щодо "дієти" я не бачу її такою.
Насправді, для того, хто їсть м’ясо, я вважаю, що це схоже на харчовий баланс. Перший місяць може бути жирніше білка, але є все, є крохмалі/хліб, овочі, фрукти, білки, молочні продукти, жир. І для мене єдина складність полягає в тому, що як тис, як отримати достатню кількість білка, не ковтаючи двох кілограмів зерна на день?.
Я не говорив, що збираюся сідати на гіпердраконівську дієту, де я збираюся їсти лише дві брокколі на день.

Крім того, я навіть повинен їсти 2500 калорій на день, тому я насправді не кажу про дієту в суворому розумінні цього поняття. Це слово означає одночасно стільки речей.

Але це правда, що фаза 1 використовується для сушіння. І це було лише моє запитання, як сказав Коб.

Я вже завтра поїду робити дві-три покупки у веганський світ у Парижі.

Сьогодні я приготував салат з булгура, сочевицю, овочі всіх видів, моцарелу (так, закінчую холодильник), фрукти, коктейль, миску з крупами вранці, тому, думаю, існує гірша обмежувальна дієта.

Артаніс, я попросив поради у курки, яка робила прогу (і багатьох інших), яка мала шалені результати і яка є веганом. Я чекаю її відповіді і дам вам підказки, які вона мені покаже.

Що стосується мене, то ця програма, я вважаю її справжньою, що перевершує себе. Це довести мені, що я теж можу щось робити. У кожного є причина рухатися вперед. Для мене моя причина в цьому

мала точність для Xtreme.

Насправді, бачачи, як я це роблю, я не вважаю це неможливим і абсолютно божевільним. Скажімо, хлопець викликає у нас бажання йти далі. Робіть більше повторень, виходьте за межі своїх меж. Це цілком фізично, вам потрібно дихати, але вам не потрібно бігати марафони, щоб це зробити.

Ах, і я не обов’язково гіпра з комплексом, навіть якщо це те, що ви можете відчути, читаючи мої дописи.

Я знаю, що навіть маючи свої вигини і тіло, яке я маю зараз, я знаю, що я гарненька (ну, це схоже на дівчину, яка грає, але я не знаю, як це сказати інакше). Це могло б піти у світ, але це мене не влаштовує. Я думаю, це теж найголовніше. Відчувати себе добре у своєму тілі.

І ні, будь ласка, не будемо говорити про те, щоб не допомагати нікому, хто опинився в небезпеці. Чесно кажучи, я не бачу зв'язку.