10 ідей для закусок менше 100 калорій
Зараз 16:00, і твій живіт починає булькання... Ти голодний !
Тоді виникає дилема: впасти на перекус або чиніть опір, щоб не перешкоджати цілям, які ви собі поставили.
Але не панікуйте, невелика закуска не зламає всіх ваших зусиль. Смакувати не заборонено, далеко звідти !
Звичайно, не слід стрибати на бріоші і закінчувати плитку шоколаду. Просто вибирайте закуску розумно, щоб обмежити споживання калорій.
Найголовніше - вибрати закуску з достоїнствами ситість щоб почекати до наступного прийому їжі. Свіжі фрукти, сухофрукти та горіхи - прекрасні приклади альтернативних варіантів лікування не відчуваючи провини.
Отже, для правильного вибору ми перерахували вас 10 ідей для закусок менше 100 калорій.
Подібно до цього, більше немає причин почуватися винним !
1. Яблучний пюре
100г яблучного пюре без додавання цукру містить приблизно 100 калорій.
2. Абрикоси та родзинки
Сухофрукти: справжнє частування ! З’ївши 35 г родзинок, ви будете поруч 94 калорії. 25г кураги містять в середньому 50 калорій.
3. Мигдаль або фісташки
Що стосується інших горіхи, ми не повинні переборщити і обмежитися одним десять.
4. Два рисові коржі з легким варенням
Для вишукані закуски з двома рисовими коржами і трохи легкого варення, ви будете 95 калорій.
5. Звичайний йогурт
Звичайний йогурт і 0% сиру також ідеально підходить для перекусу низькокалорійною закускою.
Вони привезуть лише вас 70 калорій. Таким чином, ви можете з’їсти одну з кількома малинами !
6. Яблуко
Яблуко є ідеальна закуска для заповнення невеликої западини. Гарне яблуко лише еквівалентно 75 калорій.
7. Виноград
Для 125 г свіжого винограду ви досягаєте лише 85 калорій ! Це викликає у вас бажання !
8. Червоні фрукти
Червоні фрукти: ми це любимо ! Ви можете з’їсти до 300 грам полуниці, щоб залишатися нижче планки. 100 калорій. Для малини добре знати, що 100 грам еквівалентно 55 калорій.
9. Персик
Один персик еквівалентно 50 калорій, То навіщо позбавляти себе ?
10. Темний шоколад
Якщо ваша тяга до шоколаду сильніше за все, знайте, що темний шоколад - хороша альтернатива.
З’ївши 2 квадрати темного шоколаду, ми споживаємо приблизно 100 калорій. Але будьте обережні, це стосується шоколаду принаймні 70% какао.