Вегетаріанська колонка протягом 3 місяців! Сюрприз на вагах
Автор Флавіо Треппнер | 14 травня 2020 р., 11:14
Перші три місяці мого веганського виклику закінчилися, і я повинен реорганізуватися. Обмеження виходу зберігаються, і навчання скоріше подолає кризу, аніж ефективно. Тому харчування стає все більш важливим - не в останню чергу тому, що погляд на ваги був несподіванкою.
Кожне початок важке, і це стосується і перших трьох місяців мого веганського виклику. Кредо якнайменше налаштувати дієту, щоб експеримент був простим і нескладним, допомагає зменшити вагу за рахунок збільшення споживання клітковини. Однак у той же час для цього потрібно, щоб навчання також було правильним. Однак остання все ще суворо обмежена обставинами кризи у Короні. Відсутність гантелей та обладнання робить важкі тренування з низькими повтореннями майже неможливими. З іншого боку, існує ряд вправ із вагою вашої тіла, але це для мене незадовільно.
Я просто люблю бути в печерах насосів і слухати звуки металу, щоб штовхнути себе. Відчуття заліза та прихований сморід, оскільки в повітрі є тонни тестостерону, змушує мене вимикатись і запускати одночасно. Я перебуваю в тунелі і можу позбутися турбот повсякденного життя - і їх на даний момент вистачає!
Що кажуть ваги?
Перш за все, я усвідомлюю, що коливання ваги цілком нормальні. Залежно від того, скільки солі я з’їдаю, може залишитися зайвий простір на один-два кіло. Однак, як правило, я маю дієту з низьким вмістом солі і майже не змінив своїх харчових звичок з моменту початку веганського самоексперименту. До закриття тренажерних залів моя вага становила 89,9 кілограма - на той час я схудла цілих 14 кілограмів.
На даний момент у мене на стегнах близько чотирьох кілограмів. Але я не звинувачую в цьому веганську дієту, а у відсутності важких тренувань. Але звідки взявся мій набір ваги? Через утримання від тренувань я б підозрював, що м’язова маса також зникла. М’язи, як відомо, важчі за жир - теоретично, при однаковій дієті та лише трохи менших фізичних навантаженнях, моя вага повинна буде застоюватися в гіршому випадку. Але листковий пиріг!
Мені стає все зрозуміліше, що я не хочу жити в темряві. Не знати, чому організм реагує так, як реагує, для мене не варіант. Тому я вирішив внести деякі зміни. Вірний девізу: Те, що не підходить, буде зроблено відповідно. Незважаючи на Корону, я хочу успішно провести експеримент і через півроку підготувати остаточний висновок на віртуальному папері.
Моє перше нововведення: власна фітнес-студія
Щоб це могло спрацювати, я пошукав в Інтернеті, щоб знайти собі відповідний пристрій для катувань. Нескінченно туди і назад, моє рішення було прийнято, і я знайшов те, що шукав на електропідйомній станції, і позбувся багато грошей. Моє очікування було величезним і глибоким падінням, коли я все ще не міг прокачати через два нескінченні тижні. Пакет, щонайменше 130 кілограмів, був доставлений не в те депо. Ще через тиждень пакет був у мене - але неповний. Одісея взяла своє, коли мене попросили зателефонувати виробнику. Цілі сім днів, 15 спроб дзвінків та п’ять електронних листів пізніше я отримав відповідь. Нарешті зниклі деталі були відправлені і прибули до мене. Тож проект «Домашній тренажерний зал» злетів - принаймні я так думав!
Замовлення так і не надійшло, і за запитом мені підтвердили, що відсутні частини будуть доступні наприкінці червня. Добре, що я заздалегідь придбав собі вагову лавку та інше обладнання. За допомогою гантелей та стрічок опору ви все одно можете досягти розумного тренування.
Врешті-решт, мені залишалося лише знайти підходяще місце для мого нового придбання. Проблема: у мене лише дві кімнати. Без зайвих сумнівів я прибрав спальню. Кому потрібен сон, коли ти можеш качатись? Загальновідомо, що за красу потрібно страждати. Тому диван у вітальні тепер повинен служити нічним проживанням - краще спати незручно, ніж погано робити вправи! Отже, я зараз не працюю із закритими студіями і можу продовжити навчання.
Друге нововведення: добавки
Як відомо, тренування - це лише половина справи. Щоб досягти пляжного тіла на літо, дієта повинна бути правильною. Для мене це також включає вивчення значень крові та компенсацію дефіциту. Завдяки Інтернету вітаміни D3, K2 і B12 швидко опинились у моєму віртуальному кошику для покупок і були зі мною того ж дня.
Але це також означає: я попрощався з ідеєю відмови від м’яса, не змінюючи нічого іншого. Зрештою, лише тому, що я відчуваю в’ялість та виснаження. З яйцями та смаженою картоплею я почувався живим. Тепер я досягла своїх меж із соєю. Тому мені пора переосмислити і підійти до веганства з більшою кількістю мізків. Слухати більше свого тіла, аніж голови. Однак дієтичні добавки - це лише вершина айсберга. Я хочу принципово змінити своє ставлення до їжі. Далеко від функціональності, до універсальності!
Всі попередні частини для читання
- Чому я хочу бути веганом протягом півроку
- Це був мій перший тиждень як вегана
- Як вплив споживання м’яса на здоров’я?
- Тож мій перший місяць пройшов без тонн м’яса та яєць
- Як Корона змінює моє життя насоса
- Так я почуваюся через 2 місяці без улюбленого м’яса
І останнє, але не менш важливе: більш збалансоване приготування їжі
У цей момент моє слабше Я повинне бути подолане. До цього часу я завжди сприймав їжу як марну трату часу. У найкращому випадку я думаю, що це не займе більше 20 хвилин, щоб приготувати і з’їсти страву, оскільки я не хотів витрачати своє життя на їжу. На відміну від інших будівельних майданчиків, мені важче переосмислити цю тему. Мій план: я повинен перехитрити себе!
Простіше, ніж сказано. Тим паче, що я не люблю вкладати час у щось, не знаючи, чи ці інвестиції того варті. Щоб проект мотивував мене в довгостроковій перспективі, і я відчував певний тиск, щоб присвятити себе цій темі назавжди, я відкрив новий канал Instagram (на додаток до @lets_go_flavio) у роботі в команді. Таким чином, я сподіваюся залишатися на м'ячі в довгостроковій перспективі і бути відданим зміні дієти. Я хочу, щоб їжа знову мала пріоритет, де люди люблять не поспішати, щоб спробувати нові речі і нарешті насолодитися ними. Далеко від тупого підрахунку макроелементів та калорій до спортивно-орієнтованої дієти із задоволенням.