Вегетаріанська овочева запіканка Вегетаріанська запіканка з невеликою кількістю калорій

Вегетаріанська овочева запіканка | Низькокалорійна овочева запіканка

460 Ккал | 59г білка | 24г вуглеводів | 11г жиру

Що стосується дієти, я насправді найкреативніший, навіть якщо здебільшого намагаюся дотримуватися фіксованого розпорядку дня. Я думаю, що це цілком нормально, якщо у вас є звичайні щоденні страви і дещо відрізняються від них - і, як у моєму випадку, залишається місце для нових творінь. Наприклад, як ця вегетаріанська овочева запіканка.

Це забезпечує різноманітність і не створює відчуття необхідності обмежуватись якимось чином. Це моя особиста модель “Гнучка дієта”, і я її люблю. Відчувається, що я на дієті. Порції великі, я насичений, я покриваю свої макроси та мікрофони, він смачний, і я задовольняю своє душевне бажання чогось «особливого».

Звичайно, такий тип дієти підходить не всім, але саме про це я кажу на своїх коучингових заняттях: кожна дієта працює лише настільки, наскільки ВАС це можна продовжувати, і КОЖНИЙ повинен знайти правильну «концепцію» для себе - або я допоможу з цим. Ця вегетаріанська овочева запіканка є гарним прикладом класичної дієтичної їжі, яку я люблю готувати або готувати для себе, оскільки це також чудова річ як приготування їжі, і її чудово брати з собою. До речі, калорії припадають на ЦІЛУ запіканку, тому приємного годування!

Я з нетерпінням чекаю ваших відгуків про цю вегетаріанську овочеву запіканку.
Якщо ви шукаєте більше ідей вегетаріанських рецептів, ви гарантовано знайдете їх тут, у блозі. Озирніться навколо!

Ви завжди шукаєте здорові альтернативи, які швидко, легко та смачно приготувати? В мої кулінарні книги ви знайдете дуже великий вибір рецептів, які підходять не тільки для фітнес-спортсменів, але й для всіх, хто хоче зробити щось корисне для свого здоров’я та досягти своїх фігурних цілей. Нехай ви здивуєтеся, наскільки здоровий здоровий смак. Я вам це доведу!

інгредієнти

200г цвітної капусти
200г брокколі
1 велика морква
1/2 палички цибулі-порею
100г замороженого горошку
1/2 тертої Skyrella (приблизно 65 г)

"Неправильний вершковий соус"

1 яйце
50 г Exquisa Fitline 0,2%
100г зернистого вершкового сиру 0,4%
Бризок молока
Солоний перець
1 чайна ложка овочевого порошку
Порошок солодкої паприки
Часниковий порошок
Свіжа петрушка

підготовка

Розігрійте духовку до конвекції 180 °.
Помийте овочі, покладіть у каструлю з достатньою кількістю води (або, ще краще, використовуйте чайник, а потім покладіть його в каструлю) і додайте 1 чайну ложку овочевого бульйону. Готуйте квіти брокколі, квітки цвітної капусти та скибочки моркви близько 3 хвилин. Ви все одно повинні залишатися твердими до укусу.
Тим часом наріжте цибулю-порей скибочками, натріть Skyrella і змішайте неправильний вершковий соус. Для цього покладіть всі інгредієнти, включаючи спеції та зелень, у високу ємність і розімніть пюре за допомогою ручного блендера.
Зварені овочі злийте і змішайте з цибулею-пореєм та горохом у великій формі для запікання.
Полийте його вершковим соусом, а зверху натріть терту Скайрелу.
Поставте в розігріту духовку приблизно на 25 хвилин.