Вегетаріанський рецепт бургеру Веганський бургер з грибів та квасолі

Сьогодні ми думали, що поділимося з вами нашою мережею вегетаріанський бургер: без м’яса, виготовлений із 100% овочів, зерен та насіння.

Так, це м’ясний (верхній!) Овочевий бургер, але принаймні такий же смачний, як американський яловичий бургер.

Безумовно, в 10 разів здоровіші та поживніші!

Чому овочевий бургер?

Тому що ми хочемо харчуватися здоровіше, а здорові засоби поживна.

Цей вегетаріанський рецепт бургерів має високе співвідношення поживних речовин на калорію, ідеально підходить для тих, хто хоче харчуватися здоровіше, схуднути або просто приготувати новий овоч. і насолоди!

Крім того, ми зробили два соуси, один із волоських горіхів та інший з помідорів, які ви можете зробити самостійно для додаткового смаку.

Наш рецепт вегетаріанських бургерів наповнений хорошими клітковиною, білками та жирами з овочів, квасолі та насіння, що в ньому містяться.

Більше того, завдяки тому, що ми запікали їх у духовці, замість того, щоб смажити на масляній бані, овочевий бургер зберігає більшість вітамінів та мінералів.

Але почнемо з початку!

Які харчові цінності має вегетаріанський бургер?

1. Клітковина

Клітковина також дуже корисна для хорошого транзиту, оскільки підтримує хороші бактерії в кишечнику, які регулюють обмін їжі. Ви хочете схуднути? Їжте клітковину! Ви хочете бути здоровішими та почуватись краще? Волокнисті волокна!

Загальна кількість вуглеводів для гамбургера: 29.11 гр яких волокон: 6.15 гр

2 Рослинні білки

Окрім клітковини, приготований нами овочевий бургер також наповнений білком рослинного походження.

Білки є основою нових тканин, які сприяють збільшенню м’язової маси, а при правильному харчуванні, при якому вуглеводи знижуються, вони також сприяють зниженню ваги.

Загальний білок для гамбургера: 9.15

3. Ненасичені жири

Не забуваємо про ненасичені жири!

Навіть якщо їх часто уникають люди, які хочуть схуднути або мають певні проблеми зі здоров’ям, жири необхідні організму. В основному ненасичені, або хороші жири.

Вони регулюють гормональні функції в організмі, а також здоров’я мозку та серця.

Мова йде про жирні кислоти Омега 3, які містяться в жирній рибі, а також у насінні льону, які ми включили в наш рецепт бургерів без м’яса.

Загальний жир для гамбургера: 1,33 g

Скільки калорій має овочевий бургер?

Це може здатися дивним, але бургер в одному рецепті має 98,1 калорій, тож менше 100!

І це, наш вегетаріанський рецепт бургерів ідеально підходить для дієти для схуднення, дами!

Кому ми рекомендуємо рецепт бургерів без м’яса?

Звичайно, всім, хто хоче спробувати! рџ ™,

Але він ідеально підходить для:

Тепер, коли я переконав вас, що воно корисне, поживне, пісне, дієтичне тощо, залишається лише переконати вас, що воно ще й смачне.!

Приступаємо до роботи і готуємо овочевий бургер за рецептом! рџ '‡