Величезне значення вуглеводів для максимального спалювання жиру; Тренувальник
Безкоштовна поштова оплата
Безкоштовна доставка від 100 швейцарських франків.-
Рівні знижок
Рівні знижок для більших замовлень
якість
Блискавично швидка доставка
Замовлено до 16:00, доставка наступного дня
Експертиза
Добавки та вибір асортименту, розроблені справжніми професіоналами
Сьогодні дієти з низьким вмістом вуглеводів - все в моді. Вони теж працюють, але не по максимуму.
Ми вже опублікували кілька статей на тему важливості вуглеводів у харчуванні, а також у дієті, але цим ми хочемо пролити світло на метаболічні аспекти.
В основному, ми можемо сказати, що організм завжди має різні шляхи реакції, коли він нормально функціонує, і може вижити, навіть якщо недостатньо надходить таких макроелементів, як вуглеводи.
У такому випадку він просто переходить на інший шлях реакції. Не всі ці способи однаково ефективні для максимального енергопостачання або, навпаки, для максимального спалювання жиру.
Розуміння метаболізму є надзвичайно складним завданням, яке навряд чи хтось може зробити справедливим.
Метаболічні процеси в організмі надзвичайно складні і надзвичайно складно описані в біохімії.
Організм має безліч хімічних реакцій, під час яких він може синтезувати джерела енергії або їх проміжні продукти.
Цикл цитратів
Основна увага приділяється цитратному циклу, який також називають циклом Кребса. Цей термін використовується для узагальнення біохімічних реакцій, які відіграють важливу роль у метаболізмі.
Вони особливо важливі для забезпечення окислювальних речовин для виробництва енергії.
У цитратному циклі вуглеводи, жири та білки перетворюються на ацетил-КоА, важливий проміжний продукт на шляху до енергії.
Для того, щоб зрозуміти метаболізм людини, потрібно мати справу з цитратним циклом. На жаль, це великий і трудомісткий бізнес. Як уже зазначалося, це резюме метаболічних процесів в організмі є дуже складною справою, причому кілька підпроцесів є особливо вирішальними для спалювання жиру.
Саме цим ми хочемо зайнятися, щоб пояснити розуміння вживання вуглеводів у дієті.
Оксалоацетат
Яке загадкове слово - воно позначає дуже важливий проміжний продукт у цитратному циклі. Напевно кожен з нас чув фразу "Жир горить у вогні вуглеводів".
До речі, ось цікава стаття:
Ця фраза як ніхто інший описує значення вуглеводів для максимального спалювання жиру.
Ми весь час переживаємо, що вуглеводи підвищать рівень інсуліну. У будь-якому випадку, абсолютно безглуздо вважати, що високий рівень інсуліну є протипродуктивним для спалювання жиру.
Цікаву статтю можна знайти тут:
Якщо ми зрозуміємо наступне пояснення хімічного процесу в організмі, то ніколи більше не будемо повністю відмовлятися від вуглеводів, оскільки ми просто уповільнюємо найпотужніший спосіб спалювання жиру.
Жири у формі проміжного продукту ацетил-КоА вводяться в цитратний цикл і призводять до реакції з оксалоацетатом, що в кінцевому підсумку забезпечує енергію. Ця реакція також стимулює термогенез, який значною мірою відповідає за збільшення споживання калорій.
Оксалоацетат іноді є ключем до цього ефекту. Якщо в цитратному циклі бракує оксалоацетату, ацетил-КоА більше не може перетворюватися в енергію таким чином.
Накопичений ацетил-КоА вже не може адекватно реагувати за допомогою оксалоацетату, а потім служить субстратом для кетогенезу.
Що відповідає за нестачу оксалоацетату?
Все просто: занадто мало вуглеводів є причиною дефіциту. Тепер організм переходить на утворення кетонових тіл, які, у свою чергу, мають зворотний зв'язок з прискорюючими метаболізм гормонами і тим самим сповільнюють метаболізм.
Отже, ми повинні переконатися, що в організм надходить достатня кількість вуглеводів, щоб вогонь продовжувався.
Практика
Розуміння біохімічних процесів в організмі людини чітко показує, що попередні вуглеводи або нестача вуглеводів є контрпродуктивними для максимального спалювання жиру.
Тому ми повинні переконатися, що ми отримуємо достатню кількість вуглеводів. Зараз багато хто каже, що дієти з низьким вмістом вуглеводів добре працюють. Звичайно, вони це роблять - але ніколи так добре, як з достатньою кількістю вуглеводів!
Якщо ми надто глибоко поглинаємо вуглеводи в раціоні, описаний вище процес метаболізму з оксалоацетатом вже не є повністю гарантованим, і, таким чином, загрожує можливість максимального спалювання жиру за допомогою термогенезу.
Крім того, в організмі не вистачає енергії для занять високоінтенсивними видами спорту, такими як силові тренування або HIIT.
Завдяки вивільненню лактату, вони, в свою чергу, є дуже цінними для максимального ефекту згоряння, що в свою чергу призводить до описаного біохімічного процесу.
Є також багато інших негативних наслідків для організму, які в свою чергу обмежують максимальну здатність спалювати жир.
Капіляризація погіршується, здатність до регенерації знижується, особливо внаслідок підвищення рівня кортизолу та негативного впливу на інші гормони, такі як лептин і, як результат, на гормони щитовидної залози.
Нам не потрібно відгодовувати вуглеводи. Важливо просто мати достатню кількість глікогену в печінці, а також забезпечити достатню кількість вуглеводів або глюкози для роботи м’язів.
Ми досягаємо цього, правильно заповнюючи запаси глікогену вуглеводами після тренування.
Протягом решти дня ми в основному можемо обійтися без вуглеводів або забезпечити їх лише джерелами вуглеводів, такими як овочі.
Занадто багато вуглеводів також означає надлишок енергії, що робить розумним споживання на основі потреб. Це також має бути правильно встановлено відповідно до вимог.
Висновок
Нам потрібні вуглеводи, а також жири та білки. Якщо ми хочемо схуднути, нам насамперед слід зменшити споживання жиру і звести його до мінімуму, щоб підтримувати фізичні функції, щоб мати змогу якомога довше скористатися ефектом прискорення метаболізму вуглеводів.
Лише на останньому етапі ми зменшуємо вуглеводи, щоб позбутися останнього жиру в організмі.
Але ми мали б бути дуже чітко визначеними.
Зосередьтеся на високоінтенсивних тренуваннях і поставте достатню кількість вуглеводів, і шлях до певного тіла відкритий!