Велика таблиця калорійності напоїв ЇЖТЬ РУЗНІШЕ
Всім відомо, що безалкогольні напої, такі як кола і лимонад, містять багато цукру. Але будьте обережні: навіть здорові засоби для спраги спраги часто є справжньою їжею для відгодівлі. EAT SMARTER представляє великий калорійний стіл для напоїв.
Колись Том Хенкс легко скинув 20 кілограмів - нібито він залишив лише улюблену латте-маккіато. І дивлячись на це Калорійність столових напоїв Ви можете сказати: це може бути правдою, склянка молочної кави має близько 70 калорій, кожна ложка цукру складає близько 25 калорій. За чотири латте-маккіато ви могли б легко з’їсти тарілку макаронних виробів з овочевим та беконним соусом або півтори шматочки торта Шварцвальд.
Баланс калорій: будь ласка, включіть напої!
Ви точно були б ситішими: адже напої мають фатальну властивість майже не залишати слідів на голові чи животі. Ми просто не помічаємо їх енергетичного вмісту. Результат: Ті, хто харчується калоріями, можливо, навіть втрачає кілька кілограмів, часто не вважають напої. І таким чином, щоденний баланс упускає від 800 до 1000 калорій.
Калорійні напої: сік також може зробити вас товстим
Пити, пити, пити є одностайною вимогою всіх фахівців у галузі охорони здоров’я протягом багатьох років: вона повинна складати не менше 1,5 літра на день, це підтримує метаболізм, а отже, молодим, струнким і підтягнутим. Подейкують, що це не означає лимонад і колу: солодкі безалкогольні напої вважаються відгодівлею без вітамінів і мінералів, лікарі також попереджають про високий вміст фосфатів. Кислота відома як грабіжник кальцію, а отже шкідлива для кісток. До речі, це стосується і популярних легких напоїв, в яких цукор замінено підсолоджувачами. Менш відомо, що навіть здорові засоби для спраги, як апельсиновий сік або яблучний шприц, мають багато калорій, не кажучи вже про молочні напої.
400 ккал на молочний коктейль
Склянка фруктового соку (200 мл) має в середньому 90 калорій, чашка полуничного або бананового молока з холодильної стійки (500 мл) - майже 400! Що не було б проблемою, якби стільки енергії також супроводжувалося почуттям ситості. Але, на жаль, мозок виконує нам фокус. Напої не реєструються як прийоми їжі в голові, оскільки їх мало або зовсім немає. Ми знаємо відчуття, що більше не спрагнемо або маємо занадто багато рідини в шлунку, але ми ніколи від цього не насичуємося.
Напої не сприймаються як їжа
Обсяг твердої їжі - це те, що має значення для мозку - саме тому навіть густі напої, такі як молочні коктейлі чи смузі, не сприймаються як справжня їжа. Це навіть обманено алкоголем. Wine & Co. не тільки мають багато калорій, але й стимулюють шлункову кислоту та створюють почуття голоду. Особливо це стосується пива. Крім того, алкоголь сприяє діяльності нирок, що призводить до втрати солі в організмі. Результат: тяга до закусок та солоних закусок. Що в свою чергу викликає у вас спрагу тощо .
Вода та несолодкий чай - ідеальні засоби для спраги спраги, вони мають нульову калорійність. Через високий вміст цукру фруктові соки слід по можливості розбавляти. До лимонаду та коли стосується наступного: як оцінювати солодощі, а часом і свідомо насолоджуватися ними.
На перший погляд: таблиця калорійності напоїв
Скільки калорій у вині, пиві, соках тощо? Клацніть тут, щоб перейти до великої калорійної таблиці напоїв (PDF).