Великдень 7 порад, щоб насолоджуватися ним
Як? 'Або' Що побалуйте себе Великоднем одночасно стежачи за його формою та здоров’ям? Доктор БоннБуфф розкриває кілька порад щодо харчуйтесь здорово на Великдень, розважаючись.
# 1 вдає, що це день, як і будь-який інший
Великдень є, безумовно, a особлива партія для більшості з нас. Однак це не означає, що вам доведеться змінити всі свої звички.
Навпаки, щоб харчуватися здорово на Великдень, намагайтеся робити якомога більше, ніби це було звичайний день. Їжте, як зазвичай, стільки, скільки можете, не їжте "занадто багато", дивитися розмір порції і вибрати варіанти які є найбільш вигідними для вас.
No2 розпочніть день із ситного сніданку
Почніть день Великодня з справжній сніданок чемпіона: дійсно, ви не можете контролювати, що вам подаватимуть на обід чи вечерю, але ви, звичайно, можете контроль за тим, що ви їсте на сніданок !
Допоможіть собі a збалансований і повноцінний сніданок, зроблений з крупи наприклад, і супроводжуйте свій сніданок склянка смузі або соку: це вам принесе багато поживних речовин і особливо клітковини, що дозволить вам бути ситим, тим самим уникаючиспокуситися згодом гризти.
Бажано уникати спред або варення на Великодній сніданок - як ти ризикнешспокушайтеся солодощами/шоколадками протягом усього дня.
No3 Уникайте шоколаду на голодний шлунок !
Розрізняють справжній голод просто тяга до шоколаду. A хочу перекусити в середині дня? Виберіть замість цього для фруктового або зернового батончика... Що стосується шоколаду, зберігайте ці маленькі задоволення в кінці трапези, на момент десерт ! Як то кажуть: найкраще для останнього!:-)
No4 не засмучуйся
Великдень часто є синонімом делікатесів через його панораму шоколадні цукерки, яйця та інші спокуси. Чи варто йому поступатися? Так, ви можете побалувати себе! Дійсно, не варто вас розчарувати. Дослідження показують, що найменше перестають ті, хто час від часу піддається своїм спокусам. Тому ви можете вибрати маленький квадрат шоколаду, не відчуваючи докорів сумління. .
Щоб звільнитися від провини, також знайте, що шоколад має багато переваг. Кажуть, це особливо добре для серце, стрес, серцево-судинні проблеми ... та моральний стан ! Більше того, він може ідеально вписуватися в наше повсякденне життя якщо вживати в їжу як частину збалансованої дієти.
No5 вибирайте цукерки високої якості
Є шоколад і шоколад ... Замість того, щоб купувати велику кількість промисловий шоколад, наповнений жирами та цукром, скоріше віддайте перевагу доброякісному шоколаду, правда, дорожчому, але багатший на какао. Однак, чим більше шоколаду містить високу частку какао, тим більше його поживно цікавий.
Віддайте перевагу коротке замикання: шоколадні цукерки ремісника-шоколатьє, як правило, здоровіші краща візуальна та смакова якість ніж ті, що продаються в супермаркетах. Якщо ви все-таки вирішили придбати шоколад у супермаркеті, перевірте відсоток какао на етикетці. Віддавайте перевагу тим, у складі якихНе менше 65% какао.
# 6 Вибирайте темний шоколад якомога більше !
Між молочний шоколад, темний шоколад та молочний шоколад, переваги не однакові.
Білий шоколад, наприклад, це не технічно шоколад: він не містить какао, але какао-масло, цукор, молоко та ароматизатори. Це калорійна бомба що я вам не рекомендую.
Найкращим варіантом залишається темний шоколад: менш солодке, більш гірке, ми швидше відчуваємо почуття ситості і споживаємо менше. Крім того, він також має низький глікемічний індекс, що означає, що він не зможе спричинити величезні стрибки рівня цукру в крові - як це відбувається з молочним шоколадом або білим шоколадом.
Трохи слова від DocteurBonneBouffe.com
У будь-якому випадку, пам’ятайте, що Великдень - це теж момент звільнення і доброзичливості. Не бійтеся дати собі трохи сторони, пройшовши кілька частувань. Поняття насолоди так само важливо в здоровому харчуванні!:)