Великдень не сприяє ожирінню Газета InfoBraila - Головні новини Браїла - Останні новини
Хоча люди, які займаються вагою, здавна вважали це «забороненим фруктом», проте, схоже, макарони не такі вже й погані, як кажуть.
Вчені дійшли висновку, що люди, які їдять макарони, як правило, здоровіші, оскільки вони також їдять більшу кількість овочів, ніж ті, хто від них утримується.
Усі ці висновки були представлені на конференції наукового консенсусу, організованій громадською організацією Oldways у США.
У конференції взяли участь 13 вчених з різних країн, які розповіли про харчування та здоров'я, а також про останні відкриття у галузі вуглеводів та макаронних виробів.
"Вчені визнали, що макарони є їжею за розумними цінами, але це також важливий спосіб, щоб люди їли більше овочів", - сказала Сара Баер-Сіннотт, президент Oldways.
Єдиною умовою було б, щоб макарони були виготовлені з цільних зерен, щоб отримати користь від усіх їх харчових переваг.
Макарони часто мають погану репутацію, особливо при збалансованому харчуванні чи дієті. І все ж вони мають своє місце чітко визначене, їх можна споживати навіть двічі на день. Для здорового харчування та задоволення відкрийте заново смак макаронів!
Великдень запобігає перекусу між прийомами їжі
Найскладніше в дієті: утриматися від гризень, навіть якщо вас спокушає це зробити. Найкраща перевага: не голодуй більше. Отже, майте повний шлунок і будьте ситі. Завдяки вуглеводам макарони дозволяють перестати гризти і не піддаватися спокусі.
Великдень не планує режиму
В режимі найважливішим є моральний дух. І чому б не вибрати гарну їжу як союзника, щоб підтримати вас протягом усього режиму. Великдень часто асоціюється з жадібністю та хорошим життям, але, не знаючи, це також є перевагою для схуднення.
Великдень має мало калорій
Все просто: 100 грам макаронних виробів мають 100 калорій! Що дуже мало! При цьому вони не містять жиру! Найголовніше у макаронах: правильно вибрати соус, що також стосується хліба (відгодуйте те, що покладете зверху).
Вони мають хороший індекс ситості
Індекс ситості корисний під час дієти. Але не слід нехтувати калорійністю їжі лише заради цього. Великдень має ту перевагу, що має хороший ІС і низьку калорійність. Сушені макарони з яйцями мають найкращий показник ситості.
Макарони багаті вуглеводами.
Сприятливі для енергії, для фігури складні вуглеводи містяться в хлібі, рисі та макаронах. Вуглеводи повинні складати 55% нашого раціону.
Макарони - це антихолестерин.
І справді, у них є фітостерини, дуже ефективні антихолестеринові рослинні молекули. Цільнозернові макарони переважніші і уникайте соусу з чотирьох сирів.
Великдень знижує апетит за передовим досвідом
Коли ми вступаємо в режим, ворогом, з яким нам доводиться боротися, є головним чином голод. А щоб не бути голодним, треба їсти, але що? Наприклад, суп, який має перевагу наповнювати шлунок. А якщо додати тверду макаронну їжу, остання створює ще більше враження спритності !
Щось можна зробити з нічого
І ви можете легко отримати щось смачненьке! З овочами, рибою, м’ясом, яйцями. Тільки для вас повноцінне і збалансоване блюдо. Крім того, вони призначені для всіх кишень. Насправді макарони є основою простої, але різноманітної кухні: томатний соус, соус із цибулею, шафрановий соус ... З макаронами важко помилитися. Вони збуджують вашу кулінарну фантазію.
Вони смішні та міжнародні
У всіх формах, у всіх кольорах макарони дегустуються по всьому світу і готуються по-різному.Гарантія того, щоб ніколи не впадати в одноманітність. Єдине правило приймати збалансовану дієту: як можна менше зменшувати жири, цукор і порції.
Я сиджу на середземноморській дієті
Середземноморська кухня - одна з найздоровіших у світі. І досконалість у дієті. Великдень - один із продуктів, що складають цю дієту. Тоді чому б не надихнутися цим?