Великдень - Що я повинен їсти Body Queen Bag
На Великдень люди часто багато їдять і нехтують лише кількома речами. Стіл накритий пасхальним хлібом, м’ясом, сиром, яйцями, спредами і, звичайно, не повинно бракувати великої порції шоколаду. Великдень - що я повинен їсти?
Як насолоджуватися Великоднем і як би там не було Нарощувати м’язи Ви можете прочитати в наступних рядках.
Як ви, напевно, вже чули кілька разів, є деякі продукти, які особливо корисні для вас Нарощування м’язів є. На нашому великодньому столі також є деякі речі, які мають позитивну користь для нашого організму. Які вони? Зараз ми вам покажемо!
7 бакалій з великоднього столу
пшеничне борошно
Майже кожен великодній хліб виготовляється з пшеничного борошна; у хлібі також є молоко та яйця, що може позитивно вплинути на нарощування м’язів. Поєднання пшеничного борошна та молока дає біологічну цінність 125 і, отже, є оптимальним джерелом білка для нашого організму.
В іншій статті в блозі ми покажемо вам, у чому полягає біологічна цінність їжі.
На Великдень за столом ви знайдете різні види сиру - якщо у вас є тут можливість, вам слід відмовитися від сиру Гарц та сиру. Низькокалорійний, жирний і з великим вмістом білка!
Що було б до Великодня без яєць?! Чи знали ви, що яйця - одна з найкращих страв за всю історію? Окрім високоякісного білка, яйця містять фосфор, кальцій, магній, натрій, калій, алюміній, мідь, марганець, цинк, залізо, йод і фтор. Майже всі вітаміни групи В, вітаміни А, К, Е та бета-каротин. Слід також згадати, що всі поліненасичені та поліненасичені жирні кислоти містяться лише в одному курячому яйці. Чудово, чи не так? 🙂
Індичка та яловичина
Наша великодня закуска зазвичай упакована ковбасою та м’ясними продуктами - яловичина та свинина особливо популярні. Якщо у вас є можливість, вам слід перейти на індичку шинку та яловичину. У індичці мало жиру і багато вітаміну В6, що надзвичайно корисно для білкового обміну. За біологічною цінністю яловичина подібна до курячих яєць - значення 92.
тунця
На пасхальному столі також дуже популярний тунцевий спред. Що ви думаєте про домашнє намазування? Просто заправте тунця, нежирний вершковий сир або сир невеликою кількістю солі, перцю та кресу, і ситний спред буде готовий до вживання.
Риба і особливо тунець містять не тільки хороші жири, але і велику кількість білка (21 г на 100 г тунця), у поєднанні з вершковим сиром або сиром, вміст білка надзвичайно зростає.
крес
Крес не тільки чудово смакує на Великдень, він також містить велику кількість вітаміну С та заліза. Вміст заліза мінімізує втому м’язів, а вітамін С захищає наш організм від окисного стресу.
Як бачите, ви навіть можете справді з’їсти пасхальну закуску і при цьому стимулювати ріст м’язів. На святах не можна пропускати фізичні вправи та тренування!