Харчуватися здорово - на все життя
Марко Гандер, 24 лютого 2015 р
Як ви справляєтеся з цією проблемою
Всім відомо відчуття звільнення, коли ти справді їв здорово. Жоден живіт не болить від сміття, куди ви запхали себе, просто відчуття рівноваги. Для того, щоб потрапити в таку ситуацію в довгостроковій перспективі, потрібно принципово переглянути. Спробуйте зрозуміти, що не повинно бути покарання за те, що ви не можете їсти щось нездорове. Набагато більше, ви повинні думати, наскільки вам пощастило мати на своїй тарілці багату на поживні речовини їжу - їжу, яка може викликати різноманітні смаки, яких ви ніколи не відчуєте з добавками.
Як краще це зробити
1. Вилучіть слово "дієта" зі свого словникового запасу повністю.
Навіть якщо цей термін спочатку використовувався у сенсі способу життя, сьогодні він служить лише для адаптації певної форми харчування в основному за короткий час. Часто з цим пов'язана мета схуднення. Дайте собі зрозуміти, що здорове харчування має бути не коротким проміжком у вашому житті, а постійним супутником.
2. Шлях, а не мета
Приємно переслідувати цілі, але ви повинні мати можливість насолоджуватися подорожжю до мети. Тож не лізьте до цілей, яких ви ще не досягли, але намагайтеся оцінити кожен крок, який вас зближує - все інше демотивує! Наприклад, якщо вашою метою є втрата ваги, радійте, що ви зробили перший крок з гарною щотижневою покупкою продуктів, багатих на поживні речовини, і спирайтеся на це. Ви побачите, що почуваєтесь все ближче і ближче до мети майже самі.
3. Дуже важливо -> інформація!
Знання того, що саме принесе їжа вашому тілу та самопочуття, є важливим. Просто тому, що це підвищує вашу обізнаність про здорове харчування, а з часом повністю ігнорує нездорову їжу. Саме це переосмислення з нуля заважає навіть думати про підсолоджений шоколад у майбутньому.
Якщо послідовно виконувати ці 3 кроки протягом декількох тижнів, незабаром ви помітите, як ваш кошик з легкістю змінюється на здорову дієту.
Для того, щоб залишатися в курсі подій, ми рекомендуємо зареєструватись на нашу розсилку, щоб ми завжди могли мотивувати вас на шляху до переосмислення.