Великдень, стрес та дієта
Є багато причин, чому ми їмо занадто багато у святкові дні. Підготовка до свят посилює щоденний стрес, додаючи ще більше соціальних зобов’язань, фінансового та часового тиску. Стрес може походити від членів сім'ї та їхніх очікувань.
Навіть якщо ви почуваєтесь чудово, відстежувати калорії досить складно. У разі сімейних зустрічей може бути дуже важко відмовитись, хто знає, який делікатес, не зашкодивши почуттям кухаря і не уникнувши своєї провини.
Отже, як ми можемо впоратися з жарким вибухом під час цього свята і як ми можемо відмовитись від зайвої порції, не зашкодивши чиїсь почуття?
Експериментуйте
Їжте все, що хочете з’їсти, але лише якщо ви станете справжнім «бухгалтером калорій». Їжа не може зробити вас товстим, але зловживання їжею це точно допоможе! Вибирайте сезонні страви, які не можна їсти протягом усього року. Уникайте тих буденних страв, які ви можете з’їсти в будь-який час. Наприклад, вибирайте дроб замість звичайного супу.
Допоможи собі!
Ввічливі наполягають на самообслуговуванні. Більшу частину часу, коли вас запрошують на святкову трапезу, господар подає вам більше їжі, ніж ви можете з’їсти, щоб лише не виглядати грубо. Якщо ви наполягаєте на самообслуговуванні, ви можете покласти меншу порцію. Намагайтеся їсти повільно і насолоджуйтесь стравами, які вам подобаються. Не відчувайте провини, якщо залишите їжу на тарілці. Краще дістатися до сміття, ніж сидіти у вигляді жиру на стегнах ...
Відмовити!
Деякі господарі постійно наполягатимуть на тому, щоб давати вам більше їжі. Щоб мати справу з ними, спробуйте зробити їм компліменти та продемонструвати свою вдячність. Відмовити політикам. Якщо вони почуваються ображеними вашою відмовою їсти більше, ви повинні зрозуміти, що це їх проблема ...
Знайте свої межі!
Скрізь ховаються жири. Під час їжі намагайтеся виключити жирні частини певної їжі. Їжте лише кілька солодощів на день. Не наповнюйте свою тарілку різними смаколиками, бо ви будете грати з власної волі. Блюдо, повне апетитних делікатесів, точно змусить вас з’їсти більше, ніж вам дозволено. Ви скажете собі, що з’їли так мало, що навіть не помічаєте
Будь активним!
Продовжуйте робити звичні фізичні вправи навіть під час цього свята. Ймовірно, вам буде важко подбати про всі підготовчі заходи і, крім того, робити фізичні вправи. Спробуйте залучити до таких фізичних навантажень всю родину, або ви навіть можете побігти 20 хвилин до спортзалу, щоб підтримувати фізичну форму.
компенсує!
Ви можете відстежувати калорії, які ви споживаєте протягом тижня, якщо перед вживанням святкової трапези ви їсте зернові батончики або низькокалорійні напої.
Знайдіть потрібну вам підтримку!
Святковий стрес найчастіше пов’язаний з депресією. Це період, коли ми дуже гостро відчуваємо відчуття замкнутості та самотності. Це може бути причиною того, що ми іноді компенсуємо деякі недоліки їжею. Намагайся бути своїм другом, підтримувати себе, а не знеохочувати себе, ставлячи занадто великі цілі. Ваші друзі підтримають вас, але тільки ви насправді знаєте, що почуваєте. Якщо вам важко впоратися з непереборними почуттями, спробуйте вести журнал.