Великдень товстіє Як підготувати їх до схуднення Оголошення Румунії Новини Державного управління
Коли ми хочемо дотримуватися дієти, макарони, як правило, є одними з перших продуктів, що виключаються. Однак вони можуть допомогти утримати вагу під контролем, якщо їх правильно вживати. Фахівці з Інституту Нейромед провели дослідження макаронних виробів, і висновок був дивовижним.
Люди, які вживають макарони в помірних кількостях, тобто не більше 50 грамів на день, слабші і мають набагато кращу фізичну форму, ніж ті, хто намагається максимально обмежити кількість макаронних виробів у щоденному раціоні. Дослідження, проведене фахівцями, показало, що люди, які регулярно їдять макарони, особливо жінки, мають нижчий ІМТ (індекс маси тіла) та окружність живота.
Італійські дослідники стверджують, що здорове харчування також повинно містити вуглеводи, оскільки вони забезпечують організм енергією, а макарони - це не тільки джерело вуглеводів, а й рослинні білки, клітковина та вітаміни, включаючи групи В і F. Складні вуглеводи в макаронах, якщо їх їсти з овочами, фруктами та рибою, корисні для організму. Найголовніше - їсти макарони в здорових поєднаннях, тобто не покриваючись товстим шаром соусу з великою кількістю червоного або обробленого м’яса. І останнє, але не менш важливе: макарони, відповідно вуглеводи, забезпечують відчуття ситості, а це означає, що ми, зрештою, споживатимемо менше калорій.
При дієтах для схуднення рекомендується застосовувати макарони без яєць, максимально прості, з меншою кількістю білка, і під час дієти ми не повинні вживати солодких або газованих напоїв, алкоголю, сухофруктів або солодощів. Крім того, макарони, приготовані "аль денте", мають нижчий глікемічний індекс, ніж макарони, які готували занадто довго, тому вони здоровіші. Не забудьте скропити їх невеликою кількістю оливкової олії.
Якщо вам сподобалась ця стаття, слідкуйте за нами на Facebook, щоб дізнатись більше новин. Подобається нашій сторінці, натиснувши тут !