Велике порівняння зерна Хто є царем зерна Клартекст-Абнехмлог, таємно тонкий
чесно і успішно втрачаємо жир
Зерно - одна з основних страв, яку німці зазвичай потрапляють на свої тарілки або в чаші принаймні раз на день. Нагадуємо, зерно відповідає за такі продукти, як хліб та макарони або пластівці для сніданку. І зерна, і псевдозерни відіграють важливу роль у харчуванні, причому не лише для вегетаріанців та веганів. Якщо ви хочете харчуватися здорово, вам також доведеться покладатися на зерно.
Достатньо причин, щоб ближче розглянути різні види зерна, уважніше поглянути на них і порівняти їх між собою: калорії, клітковина, жир, вуглеводи, білки ... хто що має і скільки чого?
Яке найздоровіше зерно, яке зерно має найкращі харчові цінності?
Учасники порівняння зерна
Що взагалі зерно? Нормальним зерном є зерна солодких трав. Існує 7 основних типів: Пшениця, спельта, жито, ячмінь, овес, рис, кукурудза та просо.
Існує різниця між традиційним зерном та псевдозерном. Псевдозерни - це також зерна, але не солодкі трави. Важливі псевдозерни, які проходять цей тест: Кіноа, гречка, амарант, насіння чіа.
Результат: яке зерно має які властивості
Вся інформація стосується "цільного зерна". Є всі компоненти зерна, тобто ендосперм (крохмаль і злегка багатий білком), розсада (жирна), оболонка насіння, оболонка плоду та алейроновий шар (багатий білком).
Примітка: Це натуральний продукт, тому надана інформація є орієнтиром. Жодне зерно не схоже на інше.
Таблиця: Порівняння різних типів зернових та псевдозернових типів за інгредієнтами: білок, вуглеводи, жир, клітковина та калорії
| Зерно (по 100 г) | Калорії | Білок (у г) | Вуглеводи (у г) | Жир (у г) | Харчові волокна (у г) |
| Амарант | 385 | 14.5 | 66.2 | 6.5 | 9.3 |
| Гречка | 346 | 9.8 | 71,0 | 1.7 | 3.7 |
| Чіа | 444 | 21.2 | 4.5 | 31.1 | 31.4 |
| Пишеться | 324 | 10.8 | 63.2 | 2.7 | 8.8 |
| ячмінь | 315 | 9.8 | 63.3 | 2.1 | 9.8 |
| овес | 337 | 11.7 | 55.7 | 7.1 | 9.7 |
| пшоно | 354 | 9.8 | 68,8 | 3.9 | 3.8 |
| Кукурудза | 329 | 8.5 | 64.2 | 3.8 | 9.7 |
| Кіноа | 343 | 13.8 | 58,5 | 5.0 | 6.6 |
| рис | 352 | 7.8 | 74.1 | 2.2 | 2.2 |
| жито | 297 | 8.8 | 60,9 | 1.7 | 13.2 |
| пшениця | 302 | 13.2 | 59,5 | 1.8 | 13.3 |
з блогу
пошук
Ви хочете підтримати цей веб-сайт? Як щодо м’якого подарунка!?
читабельний
юридичний
Нарешті придбайте книгу з вагою!
Втрата ваги стала простою
Книга схуднення Схуднути легко: на вагах - стрибок від радості! розповідає, як легко схуднути.
Принц: без стресу, без надмірних вимог, але завдяки гарним рішенням та кращим альтернативам стає худим. Ви втрачаєте фунт за фунт, святкуєте успіх за успіхом!